Mit joggen anfangen, Tipps?
Bin jetzt 18 und vor ein paar Jahren hat uns die Schule immer zum joggen gezwungen, was mir eigentlich super viel Spaß gemacht hatte :)
Leider bin ich jetzt total außer Form und habe zugenommen. Am meisten habe ich einfach nur Angst. Bei mir gibt es keine privaten Stellen und immer wenn ich jemanden sehe schäme ich mich beim laufen. Aufjedenfall weil ich ja so schnell außer puste bin denke ich, die verurteilen mich
Hat jemand Ratschläge oder Ratschläge fur joggen im allgemeinen?
4 Antworten
Hör auf jeden Fall Musik die dich motiviert und fange von klein an und steigere dich dann immer weiter. Trinke während dessen auch ausreichend Wasser und mache am Anfang ab und und zu paar Pausen. Dann steigere dich immer weiter rein und denke daran was du erreichen willst und sei ehrgeizig dabei
Langsam anfangen und Pausen einlegen. Wenn die Fitness besser wird nach und nach auf die Pausen verzichten.
Fange doch erst einmal mit 2-3km an. Meide aber die Hitze am Nachmittag, am besten morgens laufen wenn es geht.
Danke, ich glaube ich geh jetzt einfach nachts laufen :)
Ignoriere deine Mitmenschen 😉
Vielleicht gibt es Laufanfängerkurse in einem Sportverein bei euch im Ort.
Ansonsten ist der Trainingsplan von Jan fitschen, ehemaliger Europameister über die 10000m, gut durchdacht: www.laufenisteinfach.de
Also geh zu Uhrzeiten und Ecken wo wenig los ist. Eventuell erstmal beim Spazieren ablaufen.
Ansonsten erstmal Intervall 1km versuchen zu joggen 1km gehen usw....