Ausdauer – die besten Beiträge

Also zu erst mal eine Frage : ich bin 16 Jahre alt starker raucher und will später mal zur Bundeswehr. Jedoch verliert man durch rauchen viel seiner Ausdauer. Könnte es passieren das die Bundeswehr mich ausmustert wegen dieses Problems oder kann man durch intensives ausdauertraining die ausdauer wieder auf ein "Gleichgewicht" bekommen? Außerdem : ich mache in 2 Jahren Abi und wollte noch fragen ob ich dann erstmal ein Jahr lang durchgehend trainieren soll um an muskelmasse und ausdauer zu gewinnen damit die chancen besser werden? oder ist die sportprüfung bei der aga (allgemeinen grund ausbildung) nicht sooo schwer wie alle sagen? Da ich gehört habe das viele bei der bundeswehr rauchen frage ich mich ob das rauchen wirklich so ein schwerwiegendes problem bei der bundeswehr ist, da die soldaten ja dann auch wenig ausdauer hätten?

Liebe Community, Also alles hat angefange in der 4. Primarschule, ich war unsportlich. Deshalb musste ich im Unihockey dauernd ins Goal, was es dazu brachte dass ich heute in einem Verein bin von Unihockey und der Beste Goalie meines Jahrgangs. Das ist mein erster Sport. Dass ich hier keine Ausdauer habe ist irgenwie klar, obwohl ich hier grad feststellen will/muss dass der Goalie (abgesehen davon dass er nicht ausgewechselt wird) einer der strengsten Posten hat. Aber das ist Detail ;) Mein zweiter Sport ist Volleyball, dort "steht man ja auch nur rum", ihr wisst was ich meine. Also auch kein Ausaduertraining. DOCH: ich gehe 3 mal die Woche joggen, Ich habe Schulsport und ich mache 1-2 maldie Woche ein Konditions (also ein Ausdauer) Training. und jetzt mein Problem: Wir mussten von der Schule aus 2km rennen. Ich dachte ich schaffe das unterdi 6 besten (von 18), weil ich locker mehr sport mache als alle anderen. aber ich war bei den 4 letzten, nach mir kam ein übergewichtiger Junge, ein Mädchen dass Beinoperationen hatte und zwei, die den Fuss verstaucht hatten. Ich habe auch gemerkt, kaum war ich losgerannt fing ich an zu hyperventlilieren und mein Herz tat weh, also einfach der Brustkorb (bin w/15, und nein es waren nicht die brüste) tat weh und stach irgendwie seltsam. Ich hatte auch einen sehr hohen Puls. Meine Sportlehrerin hat mich danach zu sich gerufen, sie beobachte mich schon lange und ich solle dringend zu einem arzt gehen. sie weiss wieviel sport ich mache aber ich habe keine ausdauer dass irgendwas mit mir nicht stimme... kennt das jemand? oder hat jemand eine vermutung was das sein könnte ? ich gehe zum arzt, aver vlt hatte das jemand von euch und kann mich ein wenig vorbereiten oder jemand sagt dass es bicht scimm ist. (zum arzt gehe ich trotzdem) lg frisco 15

In ca. 3 Monaten muss ich für die Schule den Cooper-Test laufen, der zählt relativ viel zu meiner Abi-Sportnote hinzu, deshalb will ich 15 Punkte schaffen.

Laut Tabelle muss ich (16 (1997), W) dafür 2750m laufen.

Ich spiele Hockey, bin also keine "Laufanfängerin", denn da laufen wir auch manchmal längere Strecken und haben auch so Kondition.

Für einen 4km-Lauf habe ich neulich ca. 23 Minuten gebraucht. Ich weiß, dass das nicht sonderlich gut ist, aber es war an dem Tag richtig warm, ich musste in der prallen Mittagssonne laufen und habe vorher schon über 600 Zeitungen ausgetragen. Andere Zeiten habe ich leider nicht, da die nie gemessen wurden.

Kann mir jemand Tipps geben oder eventuell sogar einen Trainingsplan erstellen, sodass ich mein Ziel erreiche?

Vielen Dank!! :-)

Frage steht oben! Danke schon mal im Voraus!

hey kurze Frage meines jüngeren cousins (ich bin am Rechner meines älteren cousins):

Habe schon bisschen länger ne Freundin (wie ich 15 fast 16) und wir wollen beide bald miteinander schlafen (merkt man) und da ich nicht so erfahren bin brauche ich noch ein paar tipps ;) - Beim Vorspiel, wenn die Frau einem einen bläst und man nach 3 min ca. das Gefühl hat dass man kommt, dann aufhören oder in den Mund der Frau / ins Handtuch spritzen? = Beim Vorspiel schonmal kommen?

• nach dem Vorspiel beim Sex (nach kurzer Regenerationsphase des Glieds im falle des Orgasmus vorher) wirkt man dann doch nicht mehr so fit und "er" soll auch ein bisschen schlaffer sein als sonst (trotz 2 minütiger "regeneration") habe ich gehört... was kann man machen dass man trotzdem schön und lange fic### kann?
• nach dem ersten Orgasmus im falle des direkten Sex (ohne vorspiel) - einfach weitermachen damit die frau noch öfter kommen kann oder wieder stellung wechseln und wieder kurz regernerieren?
• stimmt es dass man nach dem ersten Orgasmus zwar leicht geschächt ist aber natürlich viel länger aushält?
• und kann man seine ausdauer trainieren?

Sorry für die Fragen aber es muss sein und bei google finde ich nichts gutes :/

Hey Leute, Ich spiele Fussball und ich möchte gerne schneller werden und meine ausdauer verbessern. Außerdem will ich wissen wie ich das "maximale" aus mir rausholen kann um so schnell wie möglich zu laufen, ich glaube das hat irgendwas mit der Lauftechnik zutun. Ich will also meine Lauftechnik so umstellen, sodass ich das maximale aus mir rausholen kann um schneller zu werden.

Danke im vorraus

:)

Hallo zusammen ;)! Ich hab ein kleines Problem und zwar hab ich mich vor kurzem für ein Praktikum beworben. War aber eigentlich zu spät, wurde aber jetzt doch genommen. Es ist nicht so, dass ich unsportlich bin aber ich bräuchte schon dringend noch ein bisschen Ausdauer! Kann man das in einem Monat noch ein bisschen steigern? Gerne jeden & öfters am Tag! Danke :)

Hallo, Heute in einer Woche muss ich den Coopertest machen. Das Problem ist: Ich hab fast 2 Jahre nicht beim Sportunterricht mitgemacht, wegen 2x Kreuzbandriss, und hab erst vor 2 Monaten angefangen wieder mitzumachen. Und ich bin das unsportlichste Wesen der Welt, ich hab die Ausdauer eines 90-Jährigen. Früher war ich auch schon immer die schlechteste wenn es ums laufen geht? Ist es realistisch, die Ausdauer in 7 Tagen wenigstens minimal zu verbessern? Wenn ja, wie? Und ist der Coopertest nicht völlig überbewertet?

hey, könnt ihr mir sagen ob es ein legales Dopingmittel für Ausdauer gibt, da ich heute Nachmittag und morgen einen 2km Lauf hab, meine ausdauer nicht so gut ist und ich trotzdem gerne mithalten würde.. danke im voraus!

::Kann man unendlich lang rennen/laufen/sprinten...oder sontiges? Kann man sich das antrainieren? Schafft man es über 1 KM zu sprinten? :D Fragen über Fragen,die ich nicht googeln kann -.- :D

Ich bereite mir jeden Morgen zum Frühstück einen Smoothie zu. Ich trainiere derzeit hauptsächlich auf Ausdauer, würde aber gerne auch noch ein paar Kilos, in Form von Muskelmasse, zulegen.

In diesen Smoothie kommen Äpfel, Bananen, Birnen, tiefgefrorene Beeren, Mandeln, Haferflocken und etwas Milch. Ist es zu empfehlen, den Smoothie in dieser Weise zu zubereiten, oder könnt ihr mir bezüglich meines Trainings noch andere Zutaten empfehlen?

Vielen Dank schonmal im Voraus :)

hallo ich wollte mal fragen ob ein mundspray wenn man es zu oft benutzt giftig wird?

Hallo,

ich gehe seit fast einem Jahr regelmäßig Joggen, bin 166 cm groß, wiege 53 kg und bin 16 Jahre alt. Meine Zeit beim joggen auf 5 km sind 23 Minuten. Ist das gut?

Danke im Voraus :-)

Hey servus :) mich würde interessieren, ob ich (weiblich, 17 Jahre alt, schlank) es hinbekommen würde, ohne spezifisches Training, 100 km in 24 Stunden zu wandern? Ich spiel zwar Volleyball, Fußball und mach Kickboxen, mit Wandern oder so hab ich aber im Grunde nichts am Hut! Der Lauf is in nem guten Monat, wie könnt ich die verbliebene Zeit nutzen, meine Chancen doch etwas zu verbessern? Grad jetzt durch Abi- Prüfungen, werd ich wohl nicht die Zeit finden mal eben 50 km oder so auszuprobieren!? :D Lieba Grüüß :)

Hallo, passend zu den ssommerlichen Temperaturen haben wir in Sport mit Leichtathletik angefangen, und wie ihr wahrscheinlich alle wisst geht es da um Schnelligkeit ^^ ausdauerlauf kann ich (nicht sehr gut aber gut) doch wenn's ums rennen/sprinten geht bin ich immer die letzte ;( was kann ich da tun? Bitte nur ernst gemeinte antworten, wie kann ich das verbessern? PS: ich bin nicht übergewichtig, daran liegst also nicht ^^

Wie kann ich meine ausdauer verbessern

Hey,

also, ich liebe Basketball! Ich spiele nur in der Schule, wenn es im Unterricht dran ist (was leider selten ist) und manchmal im Sommer, aber das reicht mir nicht. Ich würde gerne öfter Basketball spielen und dachte jetzt daran, einem Verein beizutreten. Jedoch bin ich eher jemand der schüchtern ist, weswegen ich mich nicht traue in einen Verein zu gehen, bei dem ich niemanden kenne. Aber der wichtigere Grund ist (und das ist auch das, wobei ich euren Rat brauche), dass ich ziemlich unsportlich bin. Ich bin zwar im Dribbeln, Passen, Körbe werfen ganz gut, aber ich bin verdammt schnell erschöpft. Ich will dem Verein nicht zur Last fallen. Glaubt ihr ich sollte es lieber ein Hobby sein lassen, wass ich nur ab und zu mache, oder wird das mit der Ausdauer, wenn ich erstmal ne weile Spiele? Zu Hause mache ich meist nur Krafttraining und kein Ausdauertraining.

Also, sollte ich es versuchen oder mich erst bemühen, meine Ausdauer zu verbessern?

Hallo ich bin 13 und dieses Jahr im Sommer Juni/Juli beginnen die Bundesjugendspiele. Ich habe letztes Jahr schon am 800 Meter Lauf teilgenommen und es ist etwas blödes und peinliches passiert. Kurz vor dem Ziel so 50 Meter entfernt bin ich hingefallen, weil mir schwindelig wurde und ich möchte es dieses Jahr nochmal versuchen und mich vorbereiten. Ich möchte eine Bessere Ausdauer haben. Könnte mir da jemand weiter helfen? Ich bräuchte auch paar Atmungs tipps damit ich nicht gleich wieder umfalle oder keine Luft mehr kriege. LG (:

Heei :) Ich habe gehört, dass wenn man am Morgen joggen geht seine Fettverbrennung ankurbelt, stimmt das? :) Und ich will auch meine Ausdauer trainieren. Bringt das was wenn ich am Anfang nur 10 min. gehe und dann immer länger? Danke für hilfreiche Antworten. :))

Denke Körperhaltung ist was anderes oder ?

Also ich meine ..... Mann kann einen Rundrücken haben (runder rücken also so ein buckel ) , aber trz eine richtige körperhaltung oder nicht ?

man steht immer gerade , brust raus usw. , aber der rücken ist trz rund .... bei mir ist das so ... also :

ich hatte mal früher einen geraden rücken ....

dann saß ich um die 3 jahre lang fast nur vorm pc .... mit krummer körperhaltung ...

dann hat sich bei mir der rundrücken gebildet .... und krum bin ich auch gelaufen ... und das mit 15 !!!! wie ein alter opa ... schlimm .... spielsucht halt ....

dann bin ich aufgewacht und habe angefangen sport zu treiben ...... fitnessstudio , physiotherapie ... und mein körper ist mir nun sehr wichtig !!! im fitnessstudio mache ich krafttraining und ausdauer und zuhause immer die übunegn vom physiotherapeuten (rückenübungen) .....

nun stehe ich auch immer gerade und meine eltern sagen auch immer , dass ich mich super entwickelt habe ..... und es ist nicht mal 1 jahr lang vorbei ...

mein problem :

ich stehe jetzt zwar gerade und so ... , aber mein rücken ist immer noch rund ....

kann das weg gehen ? ne oder ?

wie denn auch ? ohne korsett oder op ist das doch unmöglich oder ?

mfg