Ausdauer – die besten Beiträge

Ich arbeite von Montag bis Freitag jeweils bis zu 12 Stunden täglich. Ich bin zwar relstov in der Norm was mein Gewicht angeht, aber ich würde gerne 2-3 Kilo abnehmen und dabei fitter werden wäre ein netter Nebeneffekt. Leider fehlt mir für Sport die Zeit, aber so 10 Minuten joggen vor der Arbeit bekomme ich gerade so in meinen Alltag integriert. Das wären also 5x wöchentlich. Bringt das überhaupt was um Gewicht abzubauen oder kann ich mir das direkt sparen?

Hallo, ich habe letzte Woche mit Joggen angefangen. Ich kann zurzeit max 30-40 min mit einer 8 min/km pace laufen.
Und auf social media und so sehe ich Leute, die joggen und sehr toned, durchgetrainert aussehen. Ich wollte wissen, wie ich auch so aussehen kann und was ich dafür machen soll. Und wie lange es ungefähr dauern wird.

(Außerdem gehe ich jede Woche 1-2 mal 1 std. schwimmen, mache Cardio und mache immer mehr als 10.000 Schritte. Ich ernähre mich auch relativ gesund und esse nicht sehr viel.)

Ich habe mir vorgenommen in 5 Wochen, an meinem ersten Halbmarathon teilzunehmen. Ich habe durch andere Sportarten eine relativ gute Ausdauer jedoch habe ich vor 6 Tagen erst richtig mit dem Laufen begonnen.

Sontag 5km / Dienstag 5km / Donnerstag 7km / Freitag 10km

Bei diesen Distanzen hatte ich jetzt nie große Problem. Jedoch sind 21km noch weit entfernt und mich würde Interessieren, wenn ich weiter so die Km steigere ob dies zu einer Überlastung führen kann. Auch wenn ich selbst davon nichts merke.

MfG AS

W16

Ich schaff das nicht mehr, es ist so anstrengend. Aber ich will neben Krafttraining auch cardio machen was soll ich tun

Gar nicht zu laufen ist bei dieser Umfrage keine Option. Mich interessieren nur die Strecken jenseits von 5km pro Woche. Schreibt gerne dazu, an wie vielen Tagen ihr lauft, um die genannte Strecke zu erreichen.

Viele sagen ja auch, dass man das gar nicht braucht zum joggen.

Grandiose Geschwindigkeit und Gegend

Ab (geschätzt) 25 Minuten fangen meine Beine und Knöchel an sehr grässlich weh zu tun. Deswegen laufe ich immer 21-23 Minuten. Ist das perfekt?

Hallo und möchte mein Ausdauer verbessern da ich gerne ein höheres Durchhaltevermögen haben möchte.

Ich fühle mich so alt, aber doch noch zu jung.

Ich will weniger Erschöpft werden und ich will in meinem späteren Leben niedrigere Chancen haben mich dabei zu erkranken und allgemein keine (großen) körperliche Probleme bekommen.

Was kann ich machen?

bin männlich und 19

Hallo zusammen, wollte schnell nachfragen wie man sich richtig vor dem Joggen aufwärmt und dehnt

Vielen Dank

Was ist sinnvoller ? Jeden Tag ne halbe Stunde joggen oder jeden zweiten Tag ne ganze? Ich würd mal aufs zweitere tippen weil man da mehr an seine Grenzen geht und auch Ruhetage hat oder ?

Hallo.
Ich bin heute ungefähr über 6,3km gelaufen und habe eine Zeit von 37 min und 12 Sekunden erreicht. Ich bin aktuell 20 Jahre alt.
Ich mache aktuell vollkommen selbstständig Sport aus Lust und Laune. Ich laufe immer 3 mal pro Woche über verschiedene gerade Wege. In einem Verein bin ich nicht drin. Ich habe heute mal mit einer Messung getestet. Ich bin auch durchgehend gelaufen, außer bei zwei Straßenübergänge musste ich kurz halt machen.

Was meint ihr sind die Werte gut und womöglich typische Werte für Fußballprofis? Oder wie schätzt ihr es so ein?

Hallo Leute. Ich habe also eine Reise vor mir und schaue, ob es ein paar Tipps gibt, die ihr teilen könnt. Also im Grunde meinte ich zu einem Freund von mir „Hey lass 500 km mit dem Fahrrad nach Paris fahren“ und er sagte „Jo“. In etwa einer Woche findet die Reise nun also statt. Wir haben 100 km pro Tag geplant. Ich habe ein Normales Straßen Mountainbike und wir haben schon einige Trips zusammen gemacht, aber noch nichts so Großes. Ich wollte nur sehen, ob ihr irgendwelche Tipps für mich habt, was Zubehör, Essen usw. angeht. Außerdem campen wir in einem Zelt. Danke für eure Hilfe. (wir sind übrigens beide 17)

Guten Tag,

ich bin leider sehr faul und habe mich dazu entschlossen in Zukunft viel Laufen zu gehen. Könnt ihr mir Klamotten bzw. hauptsächlich Schuhe empfehlen die beim Laufen die besten sind? Vielen Dank für eure Empfehlungen!

könnt ihr mir gute laufschuhe empfehlen? ich gehe oft spazieren, habe aber oft danach fußschmerzen.. klar ich weiß, jeder brauchtr anderes schuhwerk, aber was ist euer favorit?

Hallo, ich bin w/14 und wollte vielleicht anfangen mit joggen, weil ich fußball spiele und gerne etwas mehr ausdauer haben will.

Bin gerade das erste mal gelaufen und 4km in 25 min, ist das gut für den anfang oder eher nicht?