Abnehmen – die besten Beiträge

Moin ich will diesen Account nutzen um täglich meinen Essens Erfolg zu teilen und Feedback zu erhalten und ob das genug essen war, ich bin 16 Jahre alt wiege 54 Kilo auf 180.

ich probiere seit einer Woche immer ungefähr auf 4k zukommen was ich meisten aber nicht schaffe

Frühstück zwei Brötchen mit Butter und Schinken ungefähr 480kcal

Mittagessen war bei mir eigentlich eher voller Snacks, 500g Sahne Pudding mit 125gramm zitronenwaffeln insgesamt 1500kcal

Abendessen 80gramm Nudeln mit Mayonnaise ungefähre 600kcal

später mache ich mir noch ein kleinen Shake mit 500kcal und dann war’s das mit dem Tag.

insgesamt heute also ungefähr 3k kcal

Morgen gibt’s dann auch wieder richtiges Mittagessen habe ich heute nur irgendwie verpennt

Ich bin 17 Jahre alt und habe bemerkt, dass ich Pickel bekomme, wenn ich ungesund esse. Besonders bei Lebensmitteln wie Käse, Teigwaren und Zucker tritt dieses Problem auf. Hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht oder Tipps, wie man das vermeiden kann?

Hi ich bin 28 , 183cm und wiege 83kg

Im Sommer fahre ich gerne Fahrrad immer so 45 min - 1Std und laut meinen Rechner wo ich Zeit und Kilometer eingebe kommen da immer nur voll wenig Kalorien raus 250 - 300 kalorien

Aber ich bin immer richtig am Schwitzen! Und außer Atem wenn ich nach Hause komme

Wenn ich jetzt Ne Runde gehe ( also zügig mit gelegentlichen sprint einlagen) verbrauche ich (laut Rechner) mehr ! Eher so 300-400 kalorien ! Ich komme aber viel entspannter zu Hause an ! Das macht doch überhaupt keine Sinn?

Ich fahre halt auch mal zügig, beschleunige so auf 20-25km/h teilweise über 30 und lass mich dann etwas ausrollen ... ich halte eigentlich ein recht hohes Tempo in der regel über 15km/h

ich habe in den letzten jahre irgendwie immer mehr zugenommen und wiege jetzt auf so 169cm circa 78kg, manchmal auch 2-4kg mehr. ich hab ehrlicherweise auch ziemlich speck bekommen am bauch/beine und auch meine arme schwabbeln jetzt. ich fühle mich gar nicht mehr wohl und würde gerne abnehmen, allerdings halte ich nie mehr als 1-2 wochen durch. wie kann ich am besten abnehmen? gibt es jemand der mir helfen kann oder tipps hat?

Hallo, ich bin w13, 165 cm groß und wiege circa 60 kg. Vor einer Woche waren es noch 61,5 kg. Ich befinde mich an der oberen Grenze des Normalgewichts, fühle mich aber trotzdem zu dick, was sich nicht nur an der Waage äußert, sondern auch an meinem Bauch (nur etwas), aber vor allem an meinen Oberschenkel (habe auch ein paar Dehnungsstreifen dort) und möchte deshalb gerne etwas abnehmen.

Ich mache regelmäßig Sport, spiele Fußball 2 bis 3 Mal pro Woche, letzte Woche sogar 4 Mal.
Ich gehe manchmal spazieren und fahre mit dem Fahrrad zur Schule. Meine Ernährung ist eigentlich gesund: Ich esse viel Gemüse und Obst, gerne auch Proteine wie Fleisch und Ei. Süßen Aufstrich vermeide ich weitgehend und bevorzuge Frischkäse mit Schinken. Manchmal gönne ich mir etwas Süßes, meist dunkle Schokolade. Ich trinke gerne Tee oder Wasser und ab und zu ein Glas Saftschorle. Nur zu besonderen Anlässen trinke ich Fanta, was ich eigentlich vermeiden könnte, aber das kommt bei uns selten vor.

Ist das nicht eigentlich gesund? Oder was kann ich anders machen, um etwas abzunehmen?

Ich habe ständig Drang nach Essen, egal welcher Art. Ich kann oft nicht aufhören und habe in den letzten Jahren ein paar viele Kilos zugenommen, was mich sehr verunsichert. Habt ihr vielleicht Tipps gegen Heißhunger ? Oder Taktiken, Sport oder ähnliches wirklich durchzuziehen ? Danke im Vorraus

Ich bin extrem unzufrieden mit meinem Gesicht. Ich habe etwas dickere Wangen und ein starkes Doppelkinn, obwohl ich ansonsten relativ schlank bin. Ich bin 1,64cm und wiege 57kg. Gua-Sha habe ich schon ausprobiert, leider ohne Erfolg. Bitte Tipps !!

Also habe in 6 Wochen 4-5 Kilo abgenommen habe am Anfang viel zu wenig gegessen also 2 Wochen nur 800 kcal und mache auch jeden Tag 2 Stunden Sport habe 7 mal die Woche Training intensiv mittlerweile esse ich 1600–1800 kcal genung eiweis usw aber nehme kaum Ab verbrenne täglich 800 kcal durch Sport bin 14 Jahre alt 165 groß bitte brauch seit 2 Wochen ändert sich nix auf der Waage habe sogar zugenommen bitte Hilfe

hey ich bin 12 Jahre und hatte bzw. habe Probleme mit dem Essen und wollte daher fragen wie ich mir ,,verbotenes‘‘ Essen wieder essen kann. D.h essen das ich verbiete zum Essen wegen den Kalorien usw.. ich verbiete mir Joghurt und Marmelade und ich liebe das eigentlich aber das hat für mich einfach viel zu viel Kalorien und Zucker…… Protein Joghurts will ich halt auch nd essen weil der iwie voll komisch schmeckt. Lg

Hey ich bin 12 Jahre und wiege 36kg mein bmi ist 16.0 und ich möchte gerne 6kg abnehmen und wollte daher fragen ob man von 3 Tagen nur Skyr Natur Joghurt abnehmen kann. Lg

Wechseljahre und dieser feste Bauch kennt ihr das auch?

Seit Anfang 2025 bin ich in den Wechseljahren. Mein Hormontest zeigt: nur noch 1 Prozent.

Ich esse gesund, verzichte komplett auf Zucker und trotzdem wird mein Bauch immer dicker. Fühlt sich an wie im 4. Monat schwanger… nur hart und fest.

Ich frag mich echt, was da los ist. Ich kann zusehen wie das Gewicht hoch geht. Ich ernähre mich gesund.

Ich bin ca. 35 Kg schwere als andere in meinem Alter und ich habe schon öfter versucht abzunehmen, aber es hat nie was gebracht. Habt ihr vielleicht Tips um effektiv abzunehnmen, sodass es wirklich wirkt?

ich bin etwa 1,70 bis 1,71 groß und habe eine eher schlanke figur. grundsätzlich bin ich auch zufrieden mit meinem körper, aber mit meinen beinen tue ich mir etwas schwer. ich finde, dass ich lange und schöne beine habe, aber im oberen bereich wirken sie für meinen geschmack halt ein wenig speckig. ich würde mir eben voll wünschen, dass sie dort etwas schmaler und definierter aussehen.

gibt es eine möglichkeit gezielt nur an den beinen besonders oben abzunehmen? ich weiß, dass der körper normalerweise ganzheitlich fett abbaut aber vllt gibt es doch eine methode oder einen tipp wie ich speziell diesen bereich optimieren kann ohne eben überall gleichzeitig am körper abzunehmen.

wäre euch sehr dankbar 💋💋

Beim Abnehmen sollte man ja weniger und am besten ausgewogener essen. Auch Essen, das lange sättigt ist gut. Aber wenn dennoch mal ein Hungergefühl aufkommt, sollte man drm nachgehen oder eher den Hunger aussitzen?

Guten Tag,

bin seit ca. 2 Wochen auf Diät, Defizit von ca. 2500kcal täglich. Mir fällt in letzter Zeit auf dass ich kein wirkliches Hungergefühl mehr habe.

Was zuerst gut klingt, ist doch ganz schön beängstigend, wenn man sich täglich stark körperlich bewegt jedoch kein Hunger aufkommt.

Zb. Hatte ich heute noch nichts gegessen, war 2 Stunden im Fitnessstudio und war 5km wandern und trotzdem habe ich keinen Hunger. Wo dann liegt das? Trinke fast nur Wasser mit Zitronensäure, aber die wird doch nicht so ein krassen Effekt haben..

Ich hatte bisher versucht alles was ich esse zu wiegen und es auf einer App aufzuschreiben um zu sehen wie viel Kcal ich noch zu mir nehmen kann, aber dafür fehlt mir momentan die Geduld und Ausdauer, außerdem bekomme ich schnell Hunger und will dann gerne etwas süßes essen

Wie kann ich von Süßigkeiten, Softdrinks wegkommen und abnehmen?

Ich bin 1,75m groß und wiege etwa 110kg. Ich möchte außerdem nicht sehr dünn aussehen sondern auch Muskeln aufbauen also muskulös aussehen

Wie hattet ihr abgenommen (an diejenigen die ebenfalls abnehmen wollten) ?

Heyy, ich wollte mal fragen wie viel man bis zum Sommer (also für mich so Mitte bis Ende Juni) abnehmen kann, ohne dass es ungesund ist. Ich fühle mich halt nicht wohl in meinem Körper, auch wenn andere sagen, dass ich nicht fett bin:/(Ich weiß, dass viele lügen aber bei manchen weiß ich, dass sie es ernst meinen)

Was muss ich dafür tun und was muss ich beachten?

Danke schonmal:)