Zunahme – die besten Beiträge

Ich war früher (so vor 5 Jahren) relativ selbstbewusst und hab das auch ausgestrahlt. Hatte aber auch echt einen gut trainierten Körper und sah gut aus, da war das leicht. Über die Jahre wurde das immer etwas weniger und ich immer untrainierter, war dann übergewichtig aber schon noch selbstbewusst und konnte auch Witze darüber machen. Aus verschiedenen Gründen hab ich nun aber innerhalb eines Jahres circa 40kg zugenommen und grade weil das so schnell ging ist das für mich unfassbar schwer damit umzugehen. Ich bin es noch gar nicht so gewohnt, wie stark die Leute auf mich bzw. mein Aussehen reagieren und weiß nie was ich machen soll, bin da total unsicher geworden. Wie kann ich lernen, wieder selbstsicher und auch schlagfertiger bei dummen Sprüchen zu werden?

Mein Freund hat ziemlich zugenommen seit dem wir zusammen sind. Als ich ihn kennengelernt hab war er sehr aktiv und sportlich doch als er mit seinem Studium begonnen hat hat er alle Aktivitäten abgebrochen und ziemlich zugelegt. Würde euch das stören? Ich habe schon mit ihm darüber gesprochen, wir haben eine sehr kommunikative Beziehung also keine Sorge deswegen.

Habt ihr eine oder sogar mehrere Personenwaagen zuhause?

Wo habt ihr sie platziert?

Wie oft benutzt ihr sie durchschnittlich?

Erledigt ihr das Wiegen morgens unbekleidet und barfuß vor dem Frühstück?

Ist sie eine mechanisch-analoge oder eine elektronisch-digitale?

Wenn es letztere ist, hat sie Zusatzfunktionen wie Messung von Körperfett- und Wasseranteil? Nutzt ihr ggf. dafür auch eine App?

Wie lange habt ihr sie schon und was hat sie seinerzeit ungefähr gekostet?

Findet ihr sie präzise und zuverlässig?

Welche Vorteile und Nachteile seht ihr? Mechanisch-analoge brauchen z. B. keine Batterien.

Wo und wie am besten kann ich welche in meiner Nähe kennenlernen die auch Zunehmen wollen.

...und damit zur Gewichtszunahme

Hallo ich habe von ChatGPT diesen Trainingsplan bekommen.

Ich mache auch jetzt schon gleich viel Sport nur ohne sinnvollen Reinfolge denke ich.

Ich mach mich auch nicht verrückt wenn ich ein Training weniger in der Woche mache wenn es wegen der Zeit nicht passt oder anderen Gründen.

Die Vorgaben waren das ich bei ein Wettkampf 28.12.2025 schneller bin.

Vielleicht klappt es doch nicht das ich an den Tag laufe, aber dann ist es so aber dann bin ich halt ohne Grund besser.

Jetzt 5km 33-38 Minuten

Wettkampf 8 Minuten 6:30 pro km oder wenn es klappt aber nicht schlimm wenn nicht 8km unter 50 Minuten.

Dazu etwas Kraftsport mit Cardio was ich selber Plane. Dazu Cardio Tage Indoor Fahrrad und Rundern. Ich Ruder jetzt schon oft mal 2 Stunden oder 90 Minuten aber meistens 30 Minuten.

Der Plan sieht so aus von 5 Stunden auf 8 Stunden Steigern.

Woche 1-4

Tag 1 warmlaufen 6x 400-600m 6:15-6:30 dazwischen 90-120 Sekunden Trabpause und Auslauf

Tag 2 Kraftsport+ Indoor Cycling 20-30 Minuten

Tag 3 Tempo Lauf 5-8km nicht schneller als 6:30 laufen

Tag 4 Kraftsport+ Cardio

Tag 5 1 Stunde laufen oder Ausnahme mal Cardio

Woche 5-8

Tag 1 warm laufen 6-8 400-600m Tempo 6:15-6:30 90-120 Trabpause Auslaufen

Tag 2 Kraftsport+ 20-30 Minuten Cardio

Tag 3 6-8km laufen nicht schneller als 6:30

Tag 4 Kraftsport plus Cardio 20-30 Minuten

Tag 5 Cardio 1-2 Stunden oder 1 Stunde laufen

Optional Tag 6 entspannt Sport

Woche 9-12

Tag 1 warmlaufen 8-10x 400 Tempo 5:50-6:20 90 Sekunden Trabpause Auslaufen

Tag 2 Kraftsport + 20-30 Minuten Cardio

Tag 3 6-8 km laufen maximal 6:15

Tag 4 Kraftsport in Kombination mit core und Cardio

Tag 5 1-1:30 Stunden Lauf oder mal Cardio.

Eine Woche wenn ich doch den Wettkampf mache Training runterfahren.

Hallo ich soll hier für einen freund was fragen, vielleicht kennt sich jemand hier aus. Er sagt bei Behörden kriegt man nur patzige knappe antworten, die ihn nicht weiter bringen.

Also er ist Mitte 40 adipös, und seit ca 10 Jahren in der Erwerbsminderungsrente und hat seit ungefähr 3 Jahren einen "Magenbypass" also ihm wurde der Magen verkleinert.

Er hat damit auch abgenommen und nimmt Grad wieder zu. Er sagt ständig die haben ihm ja nicht das Gehirn operiert.

Er ist gerne Zucker und sagt selbst er ist süchtig und dass er wieder in die "Zuckerfalle" gegangen ist.

Vor der OP, sagt er hat die RV oder KK eine 2.. reduktionskur abgelehnt WG der Rentensache, schätzt er. Er geht aber jetzt seit n paar Jahren arbeiten für wenige Stunden und zwar in so einem besonderen Betrieb. Da sind auch andere die behindert sind oder in Rente.

Er möchte gerne um aus dem Zucker raus zu kommen in eine "neutrale" Umgebung kommen also wo er nicht an Zucker kommt, so einfach wie hier. Er sagt es lauert überall und ich muss ihm Recht geben, an der Kasse, beim Bäcker, in Regalen, bei feiern, selbst in der Bio Abteilung findet man Zucker und er kann oder will nicht während der Arbeit ( er arbeitet in Kontakt mit Kindern) so n Entzug machen. Wegen der Launen und weil es da auch Zucker gibt und er sagt er will einfach runter sein dann fällt ihm das nein vielleicht leichter. Schwerer fall, ich würd es ihm wünschen

So also zusammen gefasst:

Weiss jemand ob er mit der Beschreibung (Mitte 40, erwerbenminderungsrente, Magenbypass mit erneuter Zunahme und Arbeit die übrigens angemeldet ist also keine Panik..habe ich was vergessen?) eine Reduktionreha oder sonstige Hilfe.ln Bekommen kann die ihn erstmal aus der ich sag mal "Schusslinie" nehmen? Er tut mir leid ich will ihm helfen kann ihn aber doch nicht 24/7 beobachten. Und er schafft es nicht alleine, derzeit, will aber auch nicht wieder auf den alten Stand Züruck.was geewicht angeht.

Hi bin 13 und mache mir in letzter Zeit immer öfter Gedanken um meinen Körper weil ich einen relativ dicken Po habe weiß ich halt nicht ob ich damit noch einen Bikini oder eine eher engere Nike Pro tragen kann habe meinen Poumfang mal gemessen der liegt bei 107cm. Ist das normal für eine 13 Jährige?

Habt ihr auch eine Zunahme der fremdenfeindlichen Rhetorik im Internet bemerkt?

Mir kommt's zumindest auf dieser Plattform hier so vor. Besonders bei politischen Themen.

Hey ich w(15) habe durch die Pille zugenommen und fühle mich überhaupt nicht wohl in meinem Körper dadurch. Ich nehme sie seit Oktober letztes Jahr und dachte erst es liege an meinem Essverhalten. Was sind eure Erfahrungen damit und wie seid ihr damit umgegangen?

Mache in meiner Freizeit Sport und meine kompletten Ergebnisse sind dadurch weg und es hilft nichts mehr. Überlege erstmal kreatin zu nehmen in der Hoffnung das es besser wird.

falls garnichts klappt würde ich sie gerne absetzten, was habt ihr damit für Erfahrungen gemacht? Brauche bitte Hilfe :(

und falls ihr ein ähnliches Problem hattet wie lange habt ihr gebraucht bis ihr einen unterschied gesehen habt?

Heyyy, ich bin 14 Jahre alt, ca. 167cm groß und habe heute morgen 47,4kg gewogen. Leider hatte ich heute ganze 2 absolute Fressattacken (nicht, weil ich sonst zu wenige esse, sonder aus Trauer/Frust/etc.) und würde schätzen, dass ich heute ca. um die 6.000kcal gegessen habe (also echt ordentlich!) ansonsten habe ich heute auch nur im Bett gelegen, also echt gar nichts gemacht! Ich fühle mich grauenvoll jetzt und wollte einfach mal fragen, was ihr schätzt wie viel ich jetzt zunehmen werde. Ich habe mich gerade schon einmal in den selben Klamotten, wie heute Morgen gewogen und habe einfach 50,4kg gewogen! Wird das bis morgen noch weg gehen oder habe ich wirklich um die 2/3kg zugenommen?

PS: bitte keine Antworten, dass ich sowieso zu dünn sei und zunehmen müsste. Ich sehe leider absolut nicht so dünn aus, wie mein Gewicht ist und mein Gewicht ist auch ärztlich abgeklärt. Vielen Dank schonmal!

Huhu,

ich schmier hier seit Stunden iwelche Rechnungen hin und verzweifle total!!! Bin so ein stiller Schüler und möchte so gerne die Aufgabe rechnen und vorstellen; aber es geht nicht. Ich versteh einfach nix.... Wer rechnet mit mir das Ganze durch? Ihr würdet mir ein großen Gefallwn tun! Mit Rechenweg und erklärung bitte

Ich konnte gefühlt jeden Tag zu McDonald’s fahren und dort ordentlich essen. Wem geht’s auch so?

Problem ist, dass ich meine aktuellen Diensthosen nicht zubekomme, bzw. die eine wirklich nur so, dass dann die ganze Zeit am Bauch weh tut, weil sie so eng ist. Würde größere bestellen, bin aber auch auf Diät um mindestens 20kg abzuspecken, dann bräuchte ich ja keine größere mehr. Im Zweifel würden von meinem Vorgesetzen wahrscheinlich auch eher dumme Sprüche kommen. Also soll ich jetzt einfach noch Zähne zusammenbeißen und mit der zu Engen Hose leben, oder einfach noch ne neue bestellen, auch wenn die dann bald zu groß ist?

Hey,

Ich weiß nicht, wie ich Max 10 kg zu nehmen kann.

Ich weiß nicht, was ich immer essen kann und soll da essen so teuer geworden ist. Jemand Tipps?

(Gehe ins gym und versuche Aufzubauen.)

M/1,77/ 64 kg. Recht schlang halt.

Hi Leute,

Ich weiß man braucht normalerweise mehr Daten, aber ich habe in meinem Leben schon oft zu und abgenommen und wollte fragen ob mein Gewicht im Vergleich zu meiner Größe gesund ist.

Ich bin 1,68 m groß und wiege 57 kg. Ist das noch dünn oder so durchschnitt?

Danke für die Antworten!

Ich weiß nicht wie ich es stoppen kann zuzunehmen. Zuerst hatte ich 58 k bei einer Größe von 165 zwei Jahre lang oder so, dann wollte ich abnehmen und auf 52-54 k kommen. Also hab ich angefangen Kalorien zu zählen zusätzlich hab ich aus Verletzungsgründen mein Hobby ziemlich reduzieren müssen von 5 mal die Woche auf nichts. Ich hab auch gemerkt das ich nicht mehr so viel esse, mir wurde dann immer schwindelig also hab ich aufgehört Kalorien zu zählen und jetzt nehm ich aber immer mehr zu von 58 auf 61!

was soll ich machen

Mein Perserkätzchen ist 10 Wochen alt und wiegt 840 g

Ich tue 3-4 mal am Tag füttern. Zwischendurch gebe ich auch paar Leckerlis .

In der Nacht bekommt sie auch essen.

Ist das richtig was ich mache?

Hallo! Ich habe ein Problem: Normalerweise wiege ich 57 kg bei 1,75m und bin zufrieden damit. Aktuell hab ich etwas Schulstress und innerhalb von 2 Wochen hab ich einfach so 3 kg abgenommen. Ich esse normal 2700 Kalorien. Eventuell waren es die letzten Tage etwas weniger, wegen Schulstress usw. Ich fühle mich nicht wohl mit den 54 jetzt:/. Was kann ich machen um schnell wieder zuzunehmen?