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Ich bin unkommunikativ, wie kann ich das ändern?

Hallo zusammen!

Ich bin 28 Jahre alt, Student und leider total unkommunikativ. 

Ich leide schon lange darunter und habe das Gefühl, dass es immer mit der Zeit schlimmer wird. 

Ob in der Uni, auf Partys oder sonstiges, ich habe teilweise schon Angst vor dem "Small Talk" weil ich es nicht hinbekomme ein Gespräch im Laufenden zu halten. 

Von außen wirke ich (wie ich zu hören bekomme) sehr arrogant und unnahbar. Das liegt aber nur an meiner Unsicherheit. 

Mein Freund hat das Problem schon oft angesprochen, dass ich viel zu still bin und keinen eigenen Input gebe. Die Gesprächsthemen kommen zu 99% von ihm und meist kann ich nicht viel dazu sagen. Gestern hat er sich sogar von mir getrennt, aus dem Grund dass er nicht mit einer Person zusammen sein kann, die so unkommunikativ ist. 

Ich kann ihn vollkommen verstehen und finde das auch nicht normal und möchte das so gerne ändern.

Inzwischen bezeichnet er mich sogar als langweilig, was ich auch wirklich bin.

Nicht nur die Kommunikation fehlt mir, insgesamt ist es meine komplette Stimmung die fast immer sehr monoton und sehr ruhig ist. Ich verspüre auch kaum Glückseligkeit. Es scheint als ist mir (fast) alles egal. 

Manchmal denke ich es ist okay so zu sein, aber ich merke dass ich im Leben nicht voran komme wenn ich so ruhig und unkommunikativ bin. 

Was kann ich dagegen tun? 

Glaubt Ihr ein Psychologe kann mir da weiterhelfen?

Vielen Dank und liebe Grüße !

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Kann es sein das er denkt ich spiele mit ihm?

Ich kenne einen Mann (nicht sehr gut) und er zeigte seit Tag eins Interesse an mir.

Wir flirteten bzw. wechselten viel Augenkontakt und so weiter , aber hin und wieder gab ich mich auch sehr uninteressiert. Mit Absicht "ignorierte" ich ab und an mal seine Blicke zu mir (fragt mich nicht wieso) und wenn er absichtlich neben mir stehen blieb, um meine Aufmerksamkeit zu bekommen oder in der Hoffnung das ich ihn anspreche (er ist sehr schüchtern in meiner Gegenwart).

Anfangs machte es ihm nicht viel aus, aber irgendwann fing er an angepisst zu sein wenn ich es tat. Er ignorierte mich dann ebenfalls. Ich entschuldigte mich dann einmal bei ihm (bemerkte davor das er mich die ganze Zeit anschaute, in der Hoffnung ich würde doch zu ihm schauen und er reagierte mit einem sehr deprimierten Blick.) Das tat mir dann auch leid und ich entschuldigte mich danach bei ihm. Er reagierte sehr überrascht auf meine Entschuldigung, aber ignorierte mich dann auch nicht mehr.

Nun ist es aber so, dass sobald ich nur einmal nicht auf einen Blick den er mir schenkt eingehe, er gleich enttäuscht, genervt oder sonst was reagiert. Dabei versuche ich es wirklich zu lassen, ihn absichtlich zu ignorieren. Msnchnal passiert mir das dann aber auch einfach so wenn ich gerade im Gespräch bin oder so.

Denkt er ich möchte mit ihm spielen wenn ich das tue?

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