Training – die besten Beiträge

Von den Kalorien und Fette hab ich kein Problem.Die Milch vertrag ich auch ohne Probleme.Ist es jedoch sinnvoll pro Tag 1 Liter zu trinken?Schließlich hat es ja ute Eiweiße und ordentlich Kalorien.jedoch setz Milch ja angeblich auch den Testosteronspiegel runter,was ja nicht so gut ist...Jedoch geht es mir jetzt nicht darum ob man von Milch aneblich ein höheres Krebsrisiko hat oder was auch immer.Mir gehts rein um Muskelaufbau.Und da ich kaum Alkohol trinke,dürfte das mit dem Testosteron auch nicht so schlimm sein,oder?

Was sagt ihr dazu?

Betreibe Muskelaufbau.Trinke täglich 1 Liter Milch.Jetzt habe ich gehört Milch soll den Testosteronspiegel senken und somit Muskelaufbau verlangsamen.Stimmt das.Einige Studien behaupten ja das Milch super für den Muskelaufbau ist...

Danke

Hey ich bin 15 Jahre alt ca166cm gross wiege 52kg ich möchte anfangen ein sixpack aufzubauen . Was empfehlt ihr mir . Ist das möglich ? Welche Übungen wären gut ? Wie lange dauert das? Was empfehlt ihr mir zu Essen für die Ernährung & Getränke? Ich trinke seit langem Stilles Wasser sonst kein anderes Getränk? Ich bin extrem Motiviert ein Sixpack aufzubauen . Lg

Ich habe gehört dass wenn kinder/Jugendliche Muskelaufbau betreiben die Hormone die für das Wachstum bestimmt waren in den Muskelaufbau gehen also den Muskel größer machen nicht den Körper. Stimmt Das?

Welchen hättet ihr (Mädels) gerne oder welchen findet ihr attraktiv?

Ich bin Männlich, 18, wiege 55kg. Ich würde gerne zunehmen und muskel aufbauen!!! Eher Richtung Athletik (Oberkörper). Ich möchte gerne viel Kalorein und halt Eiweiß für Muskeln aufnehmen. Ich müsste nur wissen wann und was.. wie oft am Tag essen usw. Wenn jemand aus Erfahrung sprechen könnte, bitte bitte antworten. Es geht hier hauptsächlich um Muskelaufbau und Zunahme. Möchte 65kg wiegen. Ach ich bin nur 170cm groß (mal am Rande). Danke voraus.

4 oder 6 Mal pro Woche?

Natürlich mit einem guten Split.

Also bei 4 Mal: Mo, Do Push und Di, Fr Pull

oder 6 Mal: Mo, Mi, Fr Push und Di, Do, Sa pull

also wenn man Muskeln haben möchte und immer 100% gibt und ca. 60—120g Eiweiß (Hauptsächlich Casein) zu sich nimmt und man schon 16 ist und 76kg wiegt bei 1,80m

Hallo ich habe wieder mit dem Training angefangen (Krafttraining). Ich weiß selbst was ich essen soll und wann. jetzt meine Frage: angenommen, ich esse genug Proteine, Kohlenhydrate und ernähre mich auch den ganzen Tag über gesund und ausgewogen. Gemüse, Obst, alles ist dabei. Beeinflusst es die Leistungssteigerung oder Muskelaufbau negativ, wenn ich zu dieser ausgewogenen und gesunden Ernährung zusätzlich Süßigkeiten esse? Abnehmen oder abspecken ist nicht mein ziel sondern Leistungssteigerung.

Ich habe neuerdings angefangen ein paar bilder auf instagram zu posten da das fast alle meine bekannten und freunde machen und ich mir dachte, ja dann probier ich das auch mal aus (also habe es mir schon lange überlegt und ich wurde nicht gedrängt oder sonstiges). Ich wollte es einfach machen um ein wenig aus meinem leben zu zeigen und vor allem auch meine hobbies. Bilder die ich zeichne habe ich bereits hochgeladen.

Jetzt zu der sache bei der ich ein wenig zweifel habe: Ich war früher etwas übergewichtig und man hat deshalb auch ständig witze über mich gemacht. Dann habe ich mit krafttraining angefangen und mittlerweile gefällt mir mein körper wie er ist (bin kein muskelpaket was ich auch nicht sein will aber mein körper ist einfach sportlich). Ich würde gerne eine bilderreihe posten in der man über die jahre sieht wie ich abgenommen habe und muskeln aufgebaut habe da dies auch zu meinen hobbies gehört also würde gerne meinen fortschritt zeigen. Wie würde das wirken? Ich mochte nicht das man denkt ich will damit angeben oder posen oder sonst was machen ich bin aber stolz auf das was ich geschafft habe

Hallo ich bin jetzt in 2 Monaten 15... ich habe vor 2 Monaten angefangen zu trainieren sehe schon Fortschritte aber ich frage mich ob es möglich ist wenn ich jetzt 1 Jahr voll Gas gebe dann bin ich 15 1/2 so aus zusehen also nicht vom zeitlichen her sondern ob es möglich ist das ein Körper eines 15 1/2 jährigen so aussieht?

ich habe 3 Bilder die von unterschiedlichen Menschen sind welchen Körper kann ich davon erreichen also mit 15 1/2 oder ob ich in dem Alter von den Bildern überhaupt einen haben kann?

Hey leute,

Ich hab mich neu beim Gym angemeldet. Bin 16 und weiblich. Ich würde gern erstmal abnehmen wie schaffe ich das am besten? Mir hat heute der cross trainer gut gefallen und auf dem Bildschirm habe ich 500 kcal verbrannt weil ich lange und mit viel Widerstand trainiert habe.

Ist das gut am Anfang erstmal nur cross trainer zu machen um abzunehmen? Oder was wäre besser? Laufen mag ich nicht so.

Ich spiele immer wieder mit dem Gedanken eine Ausbildung als Augenoptiker anzufangen und wollte wissen, ob man sich eine ruhige Hand antrainieren kann ?

Vielen Dank im Voraus

Ich bin weiblich, 17 (55kg) und mache schon seit 3 Jahren Kraftsport. Ich habe ziemlich viele Muskeln am Bauch und bin auch sehr dünn. Und von vorne passt auch alles aber wenn ich mich seitlich ansehe, habe ich am Unterbauch eine Wölbung. Es ist auch keine Spur von Fett oder so und ich ernähre mich auch sehr gesund. Liegt das an den Muskeln?Sollte ich Muskeln verlieren dass mein Bauch wieder einheitlich flach wird? Das stört mich echt

Zu mir : 17 Jahre Alt / M

Größe: 1,88.

Gewicht 67 Kilo

Ich trinke zurzeit, ein selbstgemachten Shake mit circa 3000 Kalorien und dazu noch ein weight Gainer der 500 Kalorien noch Mal dazu beiträgt. Dazu mach ich am Tag 100 Liegestütze und 50 Kniebeugen mit 10 Kilo Kurzhanteln, also auf beiden Seiten 10kg.

Nun will ich halt auf die 85-90 Kilo. In den Sommerferien hab ich 6 Kg zugenommen durch bisschen trainieren, dazu hab ich noch paar Supplements zu mir gekommen aber alles nur Zuhause gemacht also trainiert und sowas.

Der Grund wieso ich das alles mache weil ich mich nicht besonders gut fühle das ich so dünn bin, dass ich ausgelacht werde. Weil ich kaum Kraft habe nun möchte ich Kraft aufbauen.

Hättet ihr Tipps und würde das funktionieren was ich vor habe?

Ich hab früher mal für zwei Jahre Muskelaufbau betrieben und bin dann auf Kampfsport umgestiegen.

Wenn ich mir aber meinen Körper anschaue bin ich ungewöhnlich drahtig und trainiert, dafür dass wir nur Schlagen, Treten, Seilspringen und ein bisschen hüpfen und Liegestütze machen.

Das liegt doch sicher daran dass ich Muskeln und Muskelzellen bereits aufgebaut habe und diese Muskeln jetzt mit dem bisschen Reiz ausm Kickboxen halten kann oder nicht? Das Aufbauen neuer Muskelzellen ist doch für den Körper sehr viel aufwändiger als bereits bestehende aufrechtzuerhalten. Ich bin zwar nicht so breit wie mit richtigem Trainingsvolumen ausm Kraftsport aber habe mehr als der Kickboxer durchschnitt.

Wie sieht es da mit einer Testo-Kur von 3 Monaten aus? Drei Monate hoher Kalorienüberschuss, 4-5x Kraftsport pro Woche und genug Schlaf sollten mir doch in dem Zeitraum, sagen wir 4-6 Kilo leane Muskelmasse bringen, von welcher ich dann ohne Testo und ohne Krafttraining mit Zuhause Brust und Rückentraining vllt die hälfte halten kann oder nicht? Weil ich durchs Testo bereits Muskelzellen aufgebaut habe und diese sind ja mit viel weniger Volumen zu halten.

Ich möchte wissen wie lange ich brauche um denn unten auf den Bildern abgebildeten Körper zu bekommen ?

Zu mir: ich bin 15 Jahre alt habe vor 3 Wochen im Gym angefangen und gehe 3 mal die Woche und mache weil der Trainer das so gesagt hat ein ganz Körper Training also 1 bein Übung,1 Bauch, 1 Brust ,1 Schulter und eine Bizeps und kp ob auch treeceps ich wiege 62 kg habe 9,8 Körper fett Anteil und 53kg Muskelmasse

Hallo leute ich bin für 3-4 wochen in Frankfurt bei einem Freund zu Besuch weil ich hier her ziehen möchte... ich habe mein Hund mitgenommen (6 monate alt) und in meiner Wohnung hat er kaum Gebellt auch wenn leute zu Besuch kamen und jetzt wo ich hier bin bellt er ständig alle an... sogar beim kleinsten Geräusch ich weiß nicht was ich tun soll... hat jemand eventuell ein paar tipps?

Ich spiele seit 1 Jahr Tennis und möchte mir gern einen Tennisrock kaufen. Ich habe allerdings Angst, dass das zu sexy ist, ich bin nämlich erst 14 und wenn ich Training habe sind nur Jungs da (in meinem Alter &älter) ausserdem ist mein Trianer auch um die 20 und männlich.🎾

Danke schonmal für eure Antworten☺

der sieht einfach zu krass aus ich glaub nicht das der natural ist

Ich habe mal gehört, dass die Ashwagandha-Pflanze neben Stoffwechsel-Förderung den Acetylcholin-Abbauer/Esterase hemmen kann zu einem gewissen Grad.

Kann das nicht langzeitlich, je nach Dosis, gefährlich werden? Über die Reversibilität von jenem ist doch nichts bekannt?

Wenn sich dann doch Acetylcholin in den motorischen Platten anreichert, kann dann nicht auch die Muskelerschlaffung gestört werden? Dann könnte man ja als Fußballer im Schnellsprint einen Krampf kriegen?