Training – die besten Beiträge

Hey,

Ich gehe jetzt ungefähr seit 2-3 Wochen regelmäßig im Fitnessstudio ein ganzkörpertraining machen.

Im Brust Bereich spüre ich leichte Veränderungen aber bei den Armen tut sich bei mir überhaupt nichts.

Ich hatte schon immer dünne Arme. Die sind auch ziemlich lang (falls es etwas damit zu tun hat).

Jedesmal trainiere ich mit Hanteln (7,5kg) und mache crowls, schaffe aber kaum 10 Wiederholungen weil meine Arme schwach sind.

Ich weiß nicht was ich machen soll. Ich möchte an Muskelmasse an den Armen gewinnen und kräftigere Arme haben.

Ein kumpel hat es mir empfohlen da ich fast keine adds bekomme mit meinen bildern und er viele mit six pack bildern kommts da wirklich nur auf das drauf an? Und bringts wa shabt ihrs getestet?

habt ihr ne antwort darauf? ich muss ständig gähnen nach z.b. 2-3 sätzen hanteln oder z.b. wenn ich brustdrücken mache. liegts daran, dass ich zu wenig mineralien zu mir nehme? vitaminmangel?

Hallo, ich habe eine kurzhantel mit verstellbarem Gewicht daheim und wollte fragen, ob man auch damit Erfolge erzielen kann, weil mit einer Hantel fällt ja die andere Körperseite mit und es ist nicht so effektiv wie mit 2, oder macht das kein unterschied?

Hey Leude,

Seit ein paar Tagen quälen mich im Gym immer wieder pochende Kopfschmerzen.

Diese sind teils so heftig, dass ich Sätze verfrüht abbrechen muss und ausserdem kann ich mich dann kaum mehr aufs Training fokussieren.

Vorher hatte ich das noch nie.

Ich weiss nicht was ich jetzt tun soll aber so kann ich nicht trainieren.

Habt ihr das auch schon mal erlebt??

Was würdet ihr an meiner Stelle tun??

Danke im Voraus

Habe schon ein ziemlich tiefen BMI soweit ich es beurteilen kann also würde ich "nur" definieren oder auch aufbauen wie dickere Arme, Brust und maybe ein Sixpack ?

PS. Ich "trainiere" meine Beine jeden Tag, habe schon ziemlich grosse Beine

Reichen 2 Tage aus ?

Hallo,

Ich habe gerade ein Traning durch geführt und es war sehr anstrengend mein Hals hat sich dabei sehr angestrengt.Ich wollte fragen ob bei zu hoher Anspannung des Hals irgendwas passieren kann.

Hallo ich gehe salt umgefähr 1 1/2 Jahren ins Fitnessstudio will nun aber mit Boxen anfangen mein Traum wäre es ein relativ breiter und stabiler boxer zu werden wiege im Moment 80KG will auf 90KG man sieht das ich ins Gym gehe aber bin früher 6 mal die Woche ins Gym gegangen.

Nun das Problem ich gehe nun ins Boxen weil will nicht nur gut breit aussehen sondern auch gut Boxen können. Ich gehe 2 mal die Woche ins Boxen und 3 Mal die Woche ins Fitnessstudio und ich habe vor jeden Boxen 1 Tag Pause weil ich sonst das Box training nicht hinbekomme wegen muskelkatar.

Reichen diese 3 Mal pro Woche wo ich jeden Muskel trainiere aus um noch auf die 90KG zu kommen und gut muskeln aufzubauen.

Würdet ihr mir empfehlen 1 Mal die Woche Boxen und 5 Mal die Woche ins Gym zu gehen?

Ich trainiere jeden Tag mindestens am Seil und meine Ernährung stimmt einigermaßen.

Weil mir ist Boxen wie Gym wirklich wichtig meine Traum Genetik wäre soetwas wie Mike Tyson muss nicht 1zu1 selber körper sein aber ich mag einfach diese Felsen Genetik "kräftig"

DANKE 😁

Hallo 🙌

Ich hab zurzeit eine Verletzung am Bizeps bzw Schmerzen, keine Ahnung was genau.

Hat jemand eine Idee wie ich meinen Rücken gut belasten kann ohne dabei den Bizeps anzustrengen?

Was würde ein Profi in der Situation machen?

Bin für jeden Tipp hilfreich :)

Bin ziemlich übergewichtig ich mache jetzt seit 3 wochen jeden tag liegestütze mit knapp 120 kg mein Oberkörper wirkt viel trainierter und mein schwabel an den arm ist ziemlich zurück gegangen habe aber seit 2 Tagen ziemlich schmerzen in den armen sollte ich weitermachen oder eine pause

Hallo, Ich bin männlich 15 Jahre alt 1,74 und wiege 80Kg ich trainiere seit ich fast 2 Jahren. Meine Prs liegen bei

Kreuzheben:140Kg

Bankdrücken:90Kg

Kniebeuge:100Kg

Aber hab geguckt das es schlecht ist und ich werde nicht stärker und steigere mich kaum bei Squats.Mein Normales Trainingsgewicht bei Squats ist 70Kg 10mal

Hallo zusammen.

Ich frage mich gerade, wie viele Kilos man als Trainingsanfänger pro Jahr Training zunimmt, wenn man jeden zweiten Tag trainieren geht(max 4 mal die Woche).

Grüße,

der Fr4ger

Hallo,

Ich hab durch einen Sportunfall seeehr lange absolut keinen Sport machen können 😕. (bestimmt 1 1/2 Jahre garnix) Ich bin absolut untrainiert und unsportlich aktuell.

Habe verkürzte Bänder, Muskeln und Verspannungen durch fehlende Bewegung und will aber langsam wieder fit sein.

Ich habe mich bei 2 Vereinen gemeldet (soweit ich weiß nur Hobbyvereine) um als Anfängerin mit Volleyball anzufangen.

Ich hab noch ca. 4 Wochen bis zum ersten Probetraining. Was kann ich tun um bis dahin schonmal etwas fitter zu werden? Könnt ihr mir da etwas empfehlen?

Was wird als Anfänger so geübt bzw. habt ihr generelle Tipps für mich? Bin dann auch das erste Mal im Mannschaftssport...

Ich durfte drüher an meinem College ins Volleyballteam. Allerdings hatte ich nur 4 Trainings bis der Unfall kam, daher möchte ich wieder mit Volleyball anfangen. :)

Hey,

Aufgrund vermehrter Übergriffe in letzter zeit habe ich mich dazu entschieden mit Win Tsun/Selbstverteidigung anzufangen. Ich war gestern beim Probetraining und die wollen neben 60 Euro Aufnahmegebühr und 60 Euro einmalig zu zahlendem Jahresbetrag 88 Euro im Monat für 2 Mal training die Woche - ich finde das ziemlich heftig, habe allerdings auch keine wirkliche Ahnung davon.

Findet ihr das zu teuer?

Ich bin männlich und habe einen ziemlich dicken arsch, jetzt gerade erst recht da ich viel zugenommen hab, aber auch als ich trainiert habe und ziemlich dünn war hatte ich einen überdurchschnittlich dicken po. Gibt es irgendwelche sachen bzw workouts die ich dafür machen kann?

Also ich habe kein Muskelkater oder sowas(Das ist auch kein notwendiges zeichen für gutes Training).

Das was ich immer nach dem Training habe und laufe ist als hätte ich so Gewichte die ich mit mir herumtrage (einen widerstand) und außerdem wenn ich am nächsten Tag meine Muskeln anspanne ist es nicht schmerzhaft aber unangenehm (kann ich irgendwie nicht beschreiben)

Welches ist besser für Bizeps usw?

langhantel

Oder
kurzhantel