Nach liegestütze schmerzen in den armen und es knackst?
Bin ziemlich übergewichtig ich mache jetzt seit 3 wochen jeden tag liegestütze mit knapp 120 kg mein Oberkörper wirkt viel trainierter und mein schwabel an den arm ist ziemlich zurück gegangen habe aber seit 2 Tagen ziemlich schmerzen in den armen sollte ich weitermachen oder eine pause
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Bei 120kg sollte man evtl. auch keine Liegestütze machen. Geh spazieren, Bau Hanteltraining ein und besorg dir Therabänder (wenn du nicht ins Gym gehst). Mach langsam, deine Gelenke etc. Müssen sich an die Lasten gewöhnen
Wundert mich nicht. Besser Krafttraining mit Gewichten bis Du 20 kg runter hast und Ausdauersport. Viel Wasser und Pflanzenöle zu Dir nehmen.