Tipps brim Anfangen von Volleyball mit 19?
Hallo,
Ich hab durch einen Sportunfall seeehr lange absolut keinen Sport machen können 😕. (bestimmt 1 1/2 Jahre garnix) Ich bin absolut untrainiert und unsportlich aktuell.
Habe verkürzte Bänder, Muskeln und Verspannungen durch fehlende Bewegung und will aber langsam wieder fit sein.
Ich habe mich bei 2 Vereinen gemeldet (soweit ich weiß nur Hobbyvereine) um als Anfängerin mit Volleyball anzufangen.
Ich hab noch ca. 4 Wochen bis zum ersten Probetraining. Was kann ich tun um bis dahin schonmal etwas fitter zu werden? Könnt ihr mir da etwas empfehlen?
Was wird als Anfänger so geübt bzw. habt ihr generelle Tipps für mich? Bin dann auch das erste Mal im Mannschaftssport...
Ich durfte drüher an meinem College ins Volleyballteam. Allerdings hatte ich nur 4 Trainings bis der Unfall kam, daher möchte ich wieder mit Volleyball anfangen. :)
3 Antworten
Geh einfach mal in einen Verein. Sie sind es gewohnt, dass Anfänger in ihren Manschaften einsteigen und leiten dich an. Du lernst dann auch, welche Aufwärmübungen und welche Lernsequenzen für die Technik unterrichtet werden.
Volleyball lernst du in der Halle auf dem Feld, nicht im Internet. Und irgendwelche Wischiwaschi-Aufbauübungen für Zuhause würde ich unterlassen. Erstens wegen falscher Techniken (man kann das auch nicht adäquat erläutern) und wegen Unfallgefahr.
Mache Dehn- und Sprungübungen
Ich würde zuhause dehnen, vielleicht auch Workouts machen, um fit zu werden. Einen Tag dehnen, einen Tag Workout. Du kannst ganz normal einen Ball an die Wand werfen, eine schwere Übung machen, fangen. Ich würde auch die Genaugkeit beim Schießen üben (ganz normal schießen, nur sehr genau). Das wird dir hoffentlich dann beim Training weiterhelfen ;-)
Baggern, Pritschen, Schlagen, Smash, Service, usw. brauchst du nicht üben, 1. weil die Gefahr zu groß ist, dass du es falsch lernen könntest, 2. haben die im Verein schon genug Anfänger gehabt. Die zeigen dir alles genauer als wir alle zusammen es hier können!
Wichtig ist nur, dass du fitter wirst...
LG
Sag mir welche du genau meinst? :)