Training – die besten Beiträge

Hallöchen,

ich würde gerne zur Polizei gehen, und bin auch Sportlich sehr aktiv.

Nun zu meiner Frage: Ich bin seit 3 jahren im Fitnessstudio, und habe auch Erfahrung mit Sport, Ernährung etc. aber bei der Polizei bringt es ja einem relativ wenig nur hohe Gewichte stämmen zu können, man muss viel Ausdauer (Besonders in der Ausbildung) haben, und eine gute koordination.

Daher wollte ich fragen, ob ich im Fitnessstudio statt fast nur mit Gewichten zu trainieren auch lieber etwas mehr Cardio, oder mit dem eigenen Körpergewicht arbeiten sollte. Wenn ja, könnte mir da jemand ein paar Übungen nennen?

Hallo zusammen,

ein Kollege behauptet das 90 Prozent der Männer nur Trainieren und Muskeln aufzubauen um Frauen zu beeindrucken halt ich für Schwachsinn was denkt ihr darüber?

Hallo ich wollte fragen ob Creatin dick macht ? Ich möchte es gerne zum Fitness ( Muskelaufbau) kaufen aber habe Angst das ich fett aussehe wenn ich das zu ihr nehme oder ein Bauch bekomme… also was sagt ihr dazu ? Bin 171 und wieg ungeöfhr 70-71 Kilo zurzeit

oder das man ein dickeres Gesicht bekommt hab ich auch gehört

Hallo,

in Sport müssen wir wieder Bodenturnen machen und eben auch Handstand. Das Problem : Ich kann es nicht mehr .

Ich schaffe es nicht hoch und stehen klappt so semi gut , weil ich mich dann meistens gleich einknicke und abrolle.
Dieses Jahr möchte ich es halt wirklich richtig gut können. Ansonsten bin ich sehr sportlich.
Deswegen habt ihr irgendwelche Tipps ? Muss auch nicht von heut’ auf morgen sein . Denn ich habe noch 3 Wochen Zeit bis ich das machen muss.

Hallo,

ich hab etwas Geld beiseite gespart und würde gerne im Keller einen Fitnessraum machen. Wie viel wird das um den Dreh kosten?
Danke im Voraus

Mit freundlichen Grüßen

Gibt es eine Art Verein in NRW die „Millitär/Polizei“ Übungen machen?

Also Parkour, Ausdauer, Krafttraining, Selbstverteidigung (Vielleicht Ziel/Schussübungen) und sowas.

Kennt jemand sowas in der Art?

Gibt es sowas überhaupt?

Ich habe heute eigentlich Fußball, ich habe erst neu angefangen deswegen sollte ich schon kommen weil ich mich noch verbessern muss. Aber ich habe gar keine Lust, und wir haben ja auch Ferien also könnte ich schon mal Pause machen. Aber andererseits habe ich nichts besseres zu tun heute. Was würdet ihr tun? Ich habe eigentlich gar keine Lust und ich habe eh bisschen Unterleibsschmerzen.

Hey,

Ich habe mich vor 2 Monaten dazu entschlossen wieder mit Fußball anzufangen. Und jetzt möchte ins Gym gehen und dort noch ein Stück weit fitter werden. Ein Freund von mir sagte, dass dies es eher schwierig wird einen guten Körper aufzubauen weil ich durch den Fußball viel Cardio mache. Macht die Aussage irgendwie Sinn?

Mein Ziel ist es durch das Gym zunächst für Fußball Physisch stark und im allgemeinen Fit zu sein. Und der nächste Punkt wäre halt um körperlich gut auszusehen, um mich damit etwas selbstsicherer zu fühlen.

Würdet ihr sagen soll ich im Gym nur auf Oberkörper gehen oder wie würdet ihr es einteilen? Sprich im Gym Montag: Leg-Day, Mittwoch: Chest-Day oder sowas.

Fußball hätte ich an den Tagen, Dienstag, Donnerstag und Sonntag.

Ich bedanke mich im Voraus!

mfg

hallo.

ich bin nicht der fitteste und bin schon ständig auf der sich nach einen verein oder irgendeine sport. aber irgendwie gefällt mir das alles nicht da ich dann im team arbeiten muss. an sich bin ich teamfähig und kann auch gut im team arbeiten aber ich habe denn lieber meine ruhe und tuhe mein ding da ich mich dann besser konzentrieren kann und nicht auf bestimmte zeiten angewissen bin.

daher die frage ob jemand vllt. eine idee hätte welche sport art ich betreiben könnte mit 15jahren. und sachen wie jogging oder fitness studio kommt leider aich nicht in frage da mir das dann zu langweilig wird.

danke im vorraus.

Ich (bin ein Mädchen und 16) muss für die schule laufen gehen üben, bin aber verdammt unsportlich. Also wirklich sehr, hab jahrelang keinen Sport gemacht und grade Ausdauersport noch nie. Jetzt muss ich aber in 12min 2km laufen können, um noch eine 3- zu erreichen. Das hört sich wahrscheinlich für viele lächerlich einfach an, aber ich kann es beim besten Willen nicht.

•meine Waden und Oberschenkel, mein Unterbauch und meine Brust tun weh •Ohrenschmerzen •es schmeckt stark nach Blut in meinem Mund •mir wird kotzübel und einmal musste ich mich auch übergeben •mein Puls ist bei 200 im Durchschnitt, der Ideale (180-alter) sollte aber nur bei 164 liegen.

Ich übe jetzt schon seit 8 Wochen dreimal wöchentlich dafür in dem ich 15min laufen gehe in einem unglaublichen Schneckentempo und mit Pausen aber ich erreiche die 2km niemals in notwendiger Zeit.

Kann mir bitte jemand sagen wie man das hinbekommen kann ich fühle mich total überfordert und weiß nicht mehr weiter?

Ich fühle mich jetzt nach mehr als 2 Stunden Training ein wenig erschöpft und müde zwischen drin muss ich jetzt einige Pausen machen um weiter trainieren zu können

Ist es gut wenn ich trotzdem weiter mache oder sollte ich aufhören

Ich trainiere den Po schon mit viel Volumen und oft zb 5x10 Glute Bridge , hip thrust , Kreuzheben und Kniebeugen.. nur ich kann mich nicht mit dem Gewicht steigern habe nur 80 kg Zuhause . Was meint ihr wie ich ihn voluminöser bekomme ? Geht das ohne Gewichtssteigerung nur mit viel Volumen ?

Erste Frage ... Wie lange würde es dauern von dem Körper auf Bild 1 zu den Body auf Bild 2 zu kommen ? mit Disziplin und der richtigen Ernährung 2 Jahre ? Oder kürzer/länger?

zweite Frage wäre was denkt ihr was das kfa auf Bild 1 und 2 ist ? Hat Bild 1 mehr als 20%

letzte Frage wäre ob man erst ein kaloriendefizit machen soll und abnehmen oder direkt mit Muskelaufbau beginnen

Hi, wie auch in der letzten Frage angedeutet habe ich Interesse etwas mehr sportlich aktiv zu werden.

Macht es Sinn mit ca. 22 & schlechte Fähigkeiten bei einem Verein anzuklopfen? Das Ziel ist es eig. nur Spaß zu haben, keine Karriere.

Was genau macht man anfangs? Sicherlich wird man nicht direkt raus-geworfen, wenn man am ersten Trainungstag nicht mithalten kann oder (Wie gesagt war ich nie im Verein und bräuchte dementsprechend eine MENGE Training gar in Basics sprich überhaupt richtig Schießen, Flanken absolute Basics, etc...)?

Was genau macht man da im Training (ersten Tage und Wochen)?

Letzlich will ich wissen, wo ich landen würde bzw. würde ich bei meinem Alter mit erwachsenen Riesen, Kiddies oder gleichaltrigen spielen?

Wann würdet ihr sagen macht eine Abschwitzdecke sinn? Es ist ja auch gut für vor der Training

wann benutzt ihr eine?

Bin m17 und möchte meine Bauchmuskeln Aufbauen.

Ich will kein Sixpack, aber möchte zumindest einen flachen Bauch haben, da ich mein kleinen Speck wegtrainieren möchte.

Wiege 81 kg und bin 177cm groß.
Also wie kann ich anfangen?

Hallo zusammen,

wie viel Gewicht sollte man auf den Hanteln haben, damit man bei den Übungen gute Ergebnisse für den Po erzielen kann ( der Po soll größer und runder werden )

Reichen da schon 2 kg pro Seite oder sollte mehr Gewicht getragen werden ?

Sorry, dass ich das jetzt fragen muss.

Ich spiele manchmal mit dem Gedanken, dass ich Testosteron nehmen will. Wenn ich z.B.: die Kundenhotline anrufen reden Sie mich mit Frau an. Ich weiß, wenn man ein Muskel nicht trainiert, dann bildet sich dieser Zurück. Ich würde gerne Testosteron einnehmen um meine Stimme tiefer zu machen. Ist meine Stimme tief genug wird ja die Stimme durch das reden ja trainiert.

Meine Frage:

Hält die Stimmetiefe dann für immer, nach dem absetzen?

Wie tief muss man die Stimme runter bringen mit Testo, damit man beim absetzen, die Stimme auf eine Ideale Höhe sich für immer einstellen kann?

Die Stimm bänder ist nicht sowas wie die Muskeln, da die Stimmbänder, wenn die "ausgedehnt" ist, nicht komplett zurück bilden kann.(Gummiband Effekt).

Und Leute die 24/7 vo Fernsehen sitzen, müssten ja dann eine hohe Stimme haben...

Es wäre gut, wenn ich die Stimme für immer ca. 1 bis 1,5 Otav runter bekommen kann.

Ich will ja das Testo nur für Stimme verwenden. Ich will auch nicht wie ein Bodybuilder aussehen....

Hallo Community,

Ich bin jemand der nicht mal seine zehen berühren kann und nicht annähernd soweit runterkommt jetzt zu meiner Frage: Jemand der sich Früher gedehnt hat und sehr flexibel war, lässt das nach ein paar Jahren nach also ist man dann wieder unflexibel und man muss quasi jeden tag mal dehnen oder bleibt die dehnung die man erreicht hat.

Ich hoffe ihr checkt meine Frage einigermaßen.