Hanteln: Wie viel Gewicht für guten Po?
Hallo zusammen,
wie viel Gewicht sollte man auf den Hanteln haben, damit man bei den Übungen gute Ergebnisse für den Po erzielen kann ( der Po soll größer und runder werden )
Reichen da schon 2 kg pro Seite oder sollte mehr Gewicht getragen werden ?
4 Antworten
Hallo! Leider fehlen wichtige Infos wie Dein Alter, aber :
Reichen da schon 2 kg pro Seite oder sollte mehr Gewicht getragen werden ?
Damit machst Du sicher kein optimales Potraining das geht mit der Langhantel und Belastung im Bereich Hypertrophie
Viel Erfolg
Wo sind denn die Hanteln? Ich bin mir nicht sicher, ob Du hier Deinen Po trainierst oder aber Gelenke belastest bzw. Gewebe ausleierst.
Grundübungen ohne Gewicht und dann mit Zusatzgewicht! Zu sagen „Mit Gewicht werden bessere Ergebnisse erziehlt.“ ist für den Anfänger Blödsinn. Der/Die Anfänger/in sollte erstmal mit Regelmäßigem Training klarkommen.
Meine Frage war: Wo sind diese Handeln? Typischerweise hat das Gesäß keine Halteringe dafür. Und was für Übungen?
Ich würde dir empfehlen in ein Fitnessstudio zu gehen.
Der Gluteus Maximus ist der größte und stärkste Muskel im Körper, da wird sich mit 2kg pro Seite nicht viel tun.
Gruß DayX19
Was für Übungen machst du denn für den Po?!
Da gibt es keine pauschalen Aussagen über ein Gewicht außer, dass du den Muskel schon bis zum Muskelversagen reizen musst, damit er wächst!
Das können bei dem Einen 10 und bei dem Anderen 100 Kilo sein! 💁🏻♂️
Mit Gewicht werden bessere Ergebnisse erzielt.