Beine Fett trotz Krafttraining?
Also ich W16 gehe seit 1 Monat ins Gym. Mein Ziel ist es Hauptsächlich Po Muskeln aufzubauen. Das Problem bei mir ist das ist relativ 1,55 groß bin und das meiste an meinen Oberschenkeln kommt(ich weis6das alle Übungen auch für die Oberschenkeln sorgt) aber die aller meisten auf Sozialmedia haben keine "dicke" Oberschenkel relativ dünn und dafür einen großen Po... Die sind auch Größer als ich ist ja klar aber ich habe angst das ich irgendwie Chicken Legs bekommen werde bzw das ich zunehme an den Oberschenkeln aber ohne Muskeln ich hoffe ihr versteht was ich meine...
Kann ich trotz dem Krafttraing irgendwie die Beine Schlanker bekommen also definierter machen? Soll ich dann im Kaloriendefizit sein oder überschuss und ob ich Cardio machen soll?
Ich mache immer diese Übungen ca. 3-4 pro Woche :
1.Übung : Hip Trust 50 kg
2. Back extension mit 7 kg
3.squats freihantel 50 kg
4.RDls 35 kg
Und alle Übungen mache ich 4x10.
Reichen die Übungen? Soll ich mehr machen? Weil ich sehe das ich mehr an meinen oberschenkeln zugenommen habe als bei meinem po obwohl ich damals mit Homeworkouts ohne gewichte schnellere Ergebnisse gesehen habe.
2 Antworten
Zunächst einmal solltest du dich selbst nicht daran bemessen, wie andere auf Social Media aussehen. Das ist ganz wichtig.
1,55m sind auch nicht groß.
Mach einfach Beintrainig oder Jogging, wenn du explizit die Beine trainieren willst,
Als Mann kann ich nur anfügen, dass eine Figur durch gute Oberschenkel (und damit meine ich keine dünnen Spargel) eher ins positive gerückt wird :)!
Das glaube ich kaum, wenn du wirklich sportlich bist, kann ich mir das nicht vorstellen.
Ansonsten, wie gesagt, bring durch Beintraining einfach mehr Muskeln in die Beine.
Du brauchst dir aber absolut keine Sorgen wegen deinem "Bild nach außen" zu machen. Diese Schönheitsideale von Social Media mit möglichst dünnen Beinen ist nicht gerade das, was rein evelutionär biologisch betrachtet gut bei Männern ankommt. Ich stehe auch eher darauf, wenn die Frau eben nicht unbedingt extra dünn trainierte Beine hat, thicc eben, aber eben nicht fett, dass ist ein fundamentaler Unterschied. Oberschenkel können so gut die Figur betonen bzw. wirken eher attraktiv auf Männer^^.
Das ist normal all diese Übungen gehen quch auf die Oberschenkel die bei 1,55 eben breiter wirken als bei 1,80 damit musst du leben habe das gleiche problem
Das Problem ist es kommt drauf an wie die Figur dann aussieht bei etwas dickeren Oberschenkeln... Weil meine sehen eher fett aus als trainiert