Stress – die besten Beiträge

Hallo, ich schreibe momentan an einem Buch..und nun ja die Protagnoistin hat eine Panikattacke, und ich möchte, dass der Leser sich gut hineinversetzen kann und nachvollziehen kann, wie sie sich gerade fühlt.
Das hier ist die Szene:

Ich hatte plötzlich das Gefühl, der Schmerz würde mir die Luft zum atmen nehmen. Panik begann im mir aufzusteigen, als mein Herzschlag sich unkontrollierbar beschleunigte. Mit zitternden Fingern klammerte ich mich nach Halt suchend fest an die weiße Keramik des Waschbeckens, sodass meine Fingerknöchel schon weiß waren. Meine Atmung wurde unruhiger und es fiel mir immer schwerer zu atmen. Der Schmerz raubte mir die Luft aus meinen Lungen und ich konnte es nicht aufhalten. Tränen schossen mir in die Augen und ich brach auf dem Boden vor dem Waschbecken zusammen.

Zitternd wie ein junges Reh lag ich auf dem kühlen Fliesen Boden, meine Hände fest auf die Brust gepresst und versuchte irgendwie, mein aufgeregtes Herz zu beruhigen. Heiße Tränen liefen mir über die Wangen

„Mia?!" nahm ich die dumpfe Stimme meines Bruders wahr, der zu mir gestürzt kam.

„Mia, hörst du mich? Mia" er tätschelte mir die Wange, dass das letzte war, was ich wahrnahm, bevor es schwarz vor meinen Augen wurde.

Habt Ihr Verbesserungsvorschläge etc..?
Danke für euer Feedback

Und ja, es wird vor diesem Kapitel eine Triggerwarnung geben.

Yo
ich hab mich in letzter zeit mal ein bisschen mehr mit mirsekber beschäftigt, und mir sind da ein paar sachen aufgefallen:
- ich wurde als 'emotionslos' beschrieben wenn ich nicht mit meinen freunden bin (z.B. alleine in der bahn fahren oder wenn ich mit meiner familie bin). also, ich hab kein lächeln, aber sehe halt auch nicht traurig aus. das englische wort währe 'stoic', aber da fällt mirkeine deutsche übersetzung ein.
- ich hab starke moodswings wenn ich mit meinen freunden bin. manchmal muss ich lachen, und 10 sekunden später hab ich wieder garkeinen bock irgendetwas zu machen, dann binn ich nervös, dan wieder glücklich, und das dann innerhalb von 5 minuten.
- ich muss oft einfach so lachen. egal ob auch wirklich was passiert muss ich einfach random lachen. das sind meist nur kleine lacher, aber manche in meinem freundeskreis irritiert das sehr, die anderen finden es schön
- ich fühle mich eigentlich immer 'ganz ok'. das ist mir bei gruppenterapien aufgefallen, weil da so beschreibungen wie 'geht so' oder 'so wie immer' ungerne gesehen werden. bei mir ist das halt aber wirklich so, und nicht nur weil ich meine wahre stimmung nicht äußern will
- ich hab leicht soziopathische bewegungen. das ist nicht so als würde ich es schön finden wenn bsw. jemand von einem auto angefahren wird, aber es interressiert mich einfach nicht. soziopathisch, weil das nur bei menschen zutrifft die ich nicht kenne oder nicht mag.
- manchmal 'zone ich out'. das bedeutet, das ich dann auch mal für so 20 minuten die wandtapete oder das fahrrad auf der anderen straßenseiteangucke. normalerweise werd ich da rausgezogen sobalt ich meinen namen höhreoder mich jemand anfasst, abermeine freunde haben mich auch schon öfters schüttteln müssen damit ich wieder bei denen binn.
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aber jetzt zur eigentlichen frage:
wisst ihr ob das zu irgendeinem krankheitsbild passt? ich wollte da jetzt nicht zum arzt gehen weil ich nicht weiß ob ich das einfach nur selber übertreibe oder mich da anstelle.
es währe nett wenn ihr vielleicht schreibt ob sich das lohnt zum arzt zu gehen, und eventuell auch was ich dann so erwarten kann (eventuelle krankheitsbilder wie Schizophrenie oder bpd/bipolar hab ich schon überlegt, aber da binn ich mir nicht so sicher weil das nur so halbpasst) ich entschuldige mich für die schlechte gramatik, aber ich hab echt nichtmehr die motivation das für die nächsten 10 minuten zu korrigieren.

Hey, also man musste in Deutsch eine Erörterung mit einem frei-verfügbaren Thema im Schulkontext machen und ich habe mich befürwortend dazu entschieden, die Vor- und Nachteile vom potenziellen praxisorientierten Sexualkunde-Unterricht zu erörtern (also einfach, dass alle Schüler, die >=14 Jahre alt sind, einen Sportkurs absolvieren können oder müssen, wo ein breites Spektrum an Wissen als bislang von genauerer Geschlechtsorgananatomie bis zum ideal-herbeigeführten Orgasmus beim GV abgedeckt wird, wo man dann auch den GV mit einer Klassenkameradin seiner Wahl üben kann, wobei dann der Sportlehrer oder sonstige Fachleute benoten, welche Dinge in Zukunft verbessert werden müssen. Dazu gibt es dann natürlich auch theoretische Tests...), aber anstatt dessen dass ich für meine einzigartige Idee gelobt und/oder wenigstens verhältnismäßig benotet oder ggf. kritisiert werde, wurde ich ohne konkrete Nennung von Gründen (sie halten sich sehr vage...) für 3 Wochen suspendiert UND ich habe eine 6 für meine Erörterung bekommen.

1.Wie findet ihr meine Lehrplanerweiterungsidee für den Sexualkunde-Unterricht?

• Für die Befürworter: Wie genau sollte es deiner Meinung nach ablaufen bezüglich der GV-Klassenkameradin-Auswahl? Wie viele auf einmal (oder nur monogam?), in welchem Zeitraum, wo (Sporthalle, Puff o. Ä?) usw...
• Für die Anti-Fortschrittlichen: Was genau hast du dagegen, dass somit alle Jugendliche a) Zugang zu kostenlosem Sex haben und b) man durch gezielte Bildung später im Sexleben mehr Möglichkeiten hat?

2.Ich habe den Brief der Schulleitung Zuhause abgefangen, sodass mein Vater nicht weiß, dass ich suspendiert wurde. Gibt es noch weiter Indizien oder weitere Post, die ich abfangen muss, sodass mein Vater davon Wind kriegt? Falls ja, welche?

Ich ging eigentlich immer gerne zur Schule und hatte dort eine gute Zeit. Allerdings laufe ich jetzt oft an Schulen vorbei und bin echt erschrocken, wie dort miteinander umgegangen wird und noch mehr. Dann denk ich immer "Gott sei Dank bin ich heute kein Teenager mehr". Ist hoffentlich nicht überall so. Vielleicht habt ihr ja bessere Erfahrungen;)

Ich (w, 26) stecke gerade ziemlich fest im Leben. Ich bin seit Jahren arbeitslos, habe kaum soziale Kontakte und fühle mich perspektivlos. Dabei bin ich eigentlich jemand, der Ziele braucht, aktiv sein will und nicht einfach so „dahinlebt“. Aber genau das tue ich – und das macht mich fertig.

Mein erster großer Plan war das Abitur, aber nach der 11. Klasse musste ich wegen schwerer Depressionen und einer Angststörung abbrechen (habe Fachabi). Ich wollte mir damals ein Jahr Auszeit nehmen und mich auf meine psychische Gesundheit konzentrieren – daraus wurden fast sieben Jahre.

Als es mir langsam besser ging, kam Covid. Der Rückfall war hart: Panikattacken, Agoraphobie, völlige Instabilität. Ich war dann lange in Therapie und in einer Tagesklinik. Danach ging es endlich bergauf: Ich fing in einer Bäckerei an, um mich wieder ans Arbeitsleben zu gewöhnen – es lief gut. Ich hatte Hoffnung.

Im Sommer 2024 bekam ich dann selbst Covid – und seitdem geht es mir körperlich sehr schlecht. Ich bin dauerhaft erschöpft, habe Brain Fog, Magen-Darm-Probleme, niedrigen Blutdruck. An manchen Tagen bin ich fast bettlägerig. Alles ist anstrengend, selbst sitzen. Gelegentlich habe ich ein kurzes Hoch – aber danach kommt der totale Crash.

Ich habe viele ärztliche Untersuchungen hinter mir: Schilddrüse, Vitamine, Schlaflabor, Blutwerte – alles unauffällig. Eisenmangel habe ich, aber der wird behandelt. Ich ernähre mich gut, esse kaum Junk Food, habe Normalgewicht und habe früher gerne Sport gemacht – was jetzt fast unmöglich ist.

Ich vermute inzwischen Long Covid oder ein chronisches Fatigue-Syndrom. Ich habe bald einen neuen Arzttermin, aber ehrlich gesagt: Ich habe Angst, nicht ernst genommen zu werden. Dass man denkt, ich bilde mir das nur ein oder übertreibe.

Hat jemand Ähnliches erlebt? Oder Tipps, was ich (noch) tun könnte?

Ich hab n scheiß liebeskummer und das hört einfach nicht mehr auf. Ich bin so traurig, so bedrückt, wütend, zermürbt, kraftlos....und das allersxhönste an der ganzen Sache ist, dass ich NIEMANDEN habe, der mir zuhören würde. Jeder ist mit sich selbst beschäftigt. Und jetzt sind die unnötigeb Feiertage. Geil. Ich wende mich an euch: seid ihr auch so kaputt und habt privat niemanden mit yem du reden kannst? Schon traurig dass man Hilfe im Internet sucht.

Ich bin so einsam ich komme aber nicht aus der Spirale raus wegen meinen Ängsten und ich weis nicht mehr weiter bin die ganze Zeit am Überdenken und leide unter Angst jeden Tag und ich kann mit keinem sprechen.

Mir macht alles keinen Spaß mehr, ich finde das Leben zurzeit schlimm. Habe dazu auch Angst niemals jemanden zu finden mit dem ich reden kann und das für immer so bleiben muss.

Ich überspiele es im echten Leben, weil man darf es sich nicht anmerken lassen. Was kann ich tun?

Irgendwie macht nichts Sinn zu machen,ich geh einfach nur weiter durchs Leben ohne richtige Freude darüber,selbst meine Träume fühlen sich nicht mehr erstrebenswert an.Wegen irgendwelchen kleinen Dingen denke ich dass ich versagt habe und verzweifle und kann dagegen nicht ankommen.Ich hatte eine Freundesgruppe,die ich über alles gemocht habe, die mich schikaniert hat,daher mag ich sie nicht mehr.Eigentlich habe ich so halb neue Freunde und auch Mädchen mögen mich(bin 15m.)aber irgendwie bin ich trotzdem ständig einsam und denke dass niemand mich wirklich versteht.Wenn ich mit meiner Therapeutin oder Bekannten darüber rede wird es nur kurz besser,ich weiß nicht mehr was ich machen soll ich wünschte ich wäre weg von dieser Welt.Gibt es irgendetwas dass gegen dieses Gefühl hilft?

Hey

Meine Kollegen nerven mich immer damit und dann sagt der, ich weiß es das es dich Nerv. Und ich soll es einfach ignorieren aber er provoziert mich trotzdem damit einfach so und der andere auch.

Die lachen immer so absichtlich so Nerven in so einem Ton. Und das Nerv mich total, da ich das Lachen hasse.

Ich sage es immer die sollen damit lassen, aber dann machen die erst Recht noch weiter und mein Hass wird dann größer.

Der eine hat auch ADHS und sind irgendwie auch kindisch

Und wenn ich etwas sage, weil ich so sauer bin, dann heult der nur Rum und wird dann frech zu mir

Ich ziehe schon Kopfhörer auf um sie überhaupt zu ignorieren

Was soll ich machen?

Ich bin eigentlich sehr ruhig, egal wie oft man mich nervt. Aber der ganze Stress sammelt sich mit der Zeit an, und wenn es zu viel wird, könnte ich wegen einer Kleinigkeit ausrasten zumindest gegenüber der Person, die in dem Moment bei mir ist. Doch nach ein paar Minuten bin ich dann wieder ganz ruhig.

Ich traue mich nicht über meine Probleme zu reden. Habe ich fast nie gemacht, weil ich denke, dass eh niemanden interessiert.

Ich fresse es in mich rein.

Wie ist es bei dir?

Moin zusammen.

Also ich möchte lernen, aber ich bin die letzte Zeit nur noch traurig. Mir gehen immer nur Sorgen und Gedanken durch den Kopf. Ich kann mich nicht auf das Lernen konzentrieren.

Was soll ich machen? Habt ihr Tipps, wie ich meine Sorgen unterbrechen kann?

Danke.

Also meine Eltern raten davon ab, und ich auch.

da würde ich lieber den ganzen Tag Fortnite spielen

Hey, hat jemand Tipps gegen Panikstörung,Depressionen,Defizite sozialkompetenzen und Anorexie:,)?

Also wirklich man wacht auf und denkt sich meine Psyche ist gerade am untergehen

Hey :)

Habt ihr irgendwelche Tipps für Skills die ich anwenden kann wenn es mir nicht gut geht/ ich zu restless bin ect?

Vielleicht etwas was euch auch hilft :) Gerne erklären warum es euch hilft, danke :)

Hey Leute.

ich bin w/25 und arbeite seit 3 Monaten als Aushilfe bei Netto (bin 1 mal in der Woche da) und ich fühle mich von meinem Arbeitskollegen gemobbt. Es kommen Sprüche wie dass ich mal schneller kassieren soll, warum ich dies und das nicht kann und meckert mich halt die ganze Zeit an Vorallem vor allen Kunden. Und wenn ich zb am kassieren bin kommt er und macht mich fertig. Noch nicht einmal mein Chef meckert mich an oder sonst was. Ich checke nicht warum er das macht (nur bei mir) ich weiß nicht was ich machen soll. Bitte hilft mir

Was mache ich, wenn ich angst vorm Arzt habe? Also ich brauche eine Überweisung. Ich habe aber in der Vergangenheit sehr unempathische Ärzte kennengelernt. Ich habe angst, wenn ich mich traue mein problem zu erzählen, dass es direkt in den Boden gestampft wird.

Ich hatte mal gehört von sowas das war vom Konzept her wie eine Geisterbahn nur 1000 mal ekliger und fieser mit gefährlichen Tieren und allem möglichen wobei man Angst bekommen sollte

Und da wären angeblich sogar Ami Soldaten weinend rausgerannt wie im Irak waren

Könnte man theoretisch also jeden Menschen mit Folter und Quälerei zum Weinen bringen? Oder gibt es Leute egal wie man sie Knechten würde dass sie einfach nicht weinen würden weil sie es noch nie getan haben außer als Baby und dagegen sozusagen schon "immun" sind bzw abgehärtet?