Protein – die besten Beiträge

Hallo, bin m/18 und möchte Vorschläge was ich gesundes Frühstücken, mit Zutaten die man in jeder Küche hat.

Ich will keine Gerichte mit Eier als Abwechslung.

Was würdet ihr mir für ein gesundes Frühstück vorschlagen?

Morgens 1 Müsli

Mittags 1 Müsli, Brezel

Abends Jalapeños mit Käse, Melone, 1 Müsli

Jetzt: Tomaten Käse Oliven

Ist das zu viel? Hatte gestern nur 1 Müsli und Chips

Das habe ich heute gegessen und esse ich auch fast jeden Tag:

- 250g Volkkornnudeln

- 500g Magerquark

- 200g Erdnüsse

- 112g Haferflocken

- 2 Äpfel

Die Süßigkeiten zähle ich jetzt mal nicht dazu, da dass eher selten vorkommt. Aber das ist so ungefähr das, was ich täglich esse.

Hallo ,

Ich suche nach einem Essen was schnell zubereitet ist mit sehr sehr vielen Kohlenhydraten ,nur max 20g Fett und was ca 30g bis 35g Eiweiß hat und es sollte ca 900kcal haben. Hätte jemand eine Idee?

Hi ist es besser ohne protein oder mit protein pulver zu tranieren (krafttraining)

Hei leute ich möchte meine Muskeln aufbauen, mit einem Eiweiss shake.
Während dem Training.

hallo :)

ich bin weiblich, 1.65 und 60kg. seit ca 2 monaten besuche ich nun 3x die woche das fitnesscenter. natürlich merke ich schon verbesserungen. nun wollte ich mal schauen, ob proteinshakes etwas bringen und habe mir darum Whey Protein 94 gekauft. Man sollte es bis 30min vor/nach dem Training einnehmen (ich nehme es nur nach dem training). und nun meine fragen:

1. ab wann kann man eine deutliche veränderung sehen?
2. das fitnesscenter ist ca 45 min von mir zu hause entfernt, aber direkt neben meinem arbeitsort. könnte ich :

- den shake morgens schon zu hause mit milch oder wasser anrühren und dann mit zur arbeit nehmen und den dann nach dem training trinken oder ist dad nicht gut wenn man den shake so lange rumstehen lässt?

1. hat jemand gute erfahrungen mit Whey Protein 94 gemacht?

danke! :)

Hallo Leute die Banane lässt sich nicht aufgehen, wie gehe ich vor ?

Was sind euere Tipps bezogen auf Training ? Ich hab das Gefühl ich trainier und trainier aber nichts passiert . Wäre euch sehr dankbar wenn ihr Profibodybuilddr seit oder 10-20 kg Muskelmasse aufgebaut habt und wisst was ihr tut .

Sollte man jeden Tag Fitnesstraining machen oder immer dazwischen ne Pause Einbauen?

Hey,

am Donnerstag habe ich meine Theorieprüfung für den Führerschein. Aktuell mache ich noch 15–35 Fehlerpunkte, also ist noch Luft nach oben.

Heute ist Dienstag und mein Gym hat bis 22 Uhr offen.

Jetzt überlege ich:

Soll ich heute noch ins Gym gehen oder den ganzen Tag fürs Lernen nutzen?

Oder wäre es besser, morgen früher ins Gym zu gehen und heute komplett den Fokus auf die Theorie zu setzen?

Was würdet ihr tun? Danke!

Was haltet ihr davon? Ist doch eigentlich eine gute Lösung, weil während des Trainings muss man sowieso was trinken und auf locker paar Proteine rein kriegen, ist doch toll.

https://ibb.co/60pj8CSP

https://ibb.co/dJWFWtKv

Also was würdet ihr in meiner stelle mit so einem Körper tun ?eher in den Aufbau gehen oder Diät? Oder Kalorien erhalt ?

Trainiere 5 mal die Woche übrigens mit cardio und achte auf meine proteinreiche gesunde Ernährung esse fast nie fast food Süßigkeiten und bin immer noch im Kaloriendefizit.

Hallo erstmal, ich bin 21 Jahre und trainiere seit einem Jahr konsequent und achte auf regenaertion und Proteine. Mein Trainingsplan hab ich mir selber erstellt durch Recherche und persönlicher Erfahrungen (sehr laienhaft).

kann mir jemand sagen ob ich zu hohe Frequenzen habe oder zu wenig?

meine Schwachstellen sind Brust, Arme, Schulter.

Sätze pro Woche:

Brust: 10

Seitl. Schulter: 8

rücken+ Hintere Schulter: 14

Bizeps: 20

trizeps: 16

Beine: 10

das trainiere ich mit Arnold Split: Push pull Leg, Schulter arme

Ich bin kompletter Neuling hab immer meine gym Anmeldung rausgezögert aber seit heute bin ich angemeldet ich bin leider ein Lauch habe mein ganzes Leben Fußball gespielt aber möchte jetzt eher ins gym gehen und breit werden bin echt schlank und Sehr dünn (ectomorph)wie jeder sagt aber wenn ich jetzt einen fetten bulk über Monate mache wäre das eine gute Idee und bewertet bitte mal die Form als neueinsteiger

Ich möchte weniger tierisches essen will aber in jeder Mahlzeit Protein drinhaben. Bei warmen Mahlzeiten gehen mir nach Tofu und Hülsenfrüchten die Ideen aus. Fleischersatzprodukte sind in der Regel nicht Proteinreich.Bei Brotbelag auch, das meiste ist einfach sehr fettreich, sogar Hummus hat mehr Fett als Protein. Was gibts noch so?