Protein – die besten Beiträge

Hallo,

ich esse jeden Tag ca 500g Obst und 500g Gemüse.
Ich mache mir da immer nen Obstsalat und nen Gemüsesalat.

Meine Frage wäre, ob man Obst und Gemüse Salat einfach alles zusammen schneiden kann und quasi nen Obst und Gemüsesalat zu machen? Hat das schon mal jemand gemacht und schmeckt das? Weil einige Obstsorten ja dennoch fruchtig sind wie zum Beispiel Mango oder Ananas…!

Danke schon mal im Voraus!

Zum abendessen gibt es wahrscheinlich pasta mit pesto oder kartoffeln mit salat

zum dessert etwas erdbeereis

heute hatte ich:

Morgen: croissant, 1 kaffe mit etwas milch

mittag: schnitzel in öl, 50gr reis, 2 karotten und etwas erbsen

ich war am fluss (5 min weg mit velo und etwas schwimmen dort, gehe noch spazieren und war heute 30 min velo fahren)

Ich habe gehört, dass Veganer nicht genug Energie haben, um richtig Sport zu treiben, weil ihnen die tierischen Proteine fehlen. Stimmt das? Ich meine, Pflanzen sind doch nicht genug, um Muskeln aufzubauen, oder? Wie sollen Veganer ohne Fleisch und Milchprodukte stark genug sein, um ins Fitnessstudio zu gehen?

Hat jemand Erfahrung damit oder kann mir sagen, ob Veganer überhaupt sportlich sein können? Ich bin echt skeptisch.

Heyy hat jemand Empfehlungen für leckere Protein Riegel ohne diesen komischen Nachgeschmack 😅

Kann jemand sagen wie lange die Einnahme von Kreatin und Protein sein soll? Also ich habe gehört das man bis 5 Gramm täglich ohne dazwischen Pausen zu machen über Jahre einnehmen kann! Andere sagen 1-2 Monate Einnahme und dann 2 Monate pause! Was meint ihr? Also ich bin in der fünften Woche und nehme am Tag ca 5 Gramm!

Ich habe vor kurzem angefangen (vor ein paar Tagen) meine Ernährung stark umzustellen. Anfangs wollte ich komplett vegan werden, aber Fleisch schmeckt mir zu gut und ich glaube ehrlich gesagt auch nicht, dass es gesund ist keines zu essen, ich mein warum kann unser Körper es sonst verdauen und gibt uns Kraft und Nährstoffe? Jedenfalls wollte ich fragen, ob man theoretisch auch gesund vegan leben kann, für immer. Mir persönlich schmeckt Fleisch halt zu gut, aber auf einmal die Woche will ich mich schon beschränken.

Hi, mache gleich ein Bauchmuskel training und wollte mir dazu ein Getränk (ohne Pulver) machen das mich etwas „aufpumpt“. Kennt ihr ein Rezept mit Zutaten die ich zu Hause haben könnte?

Vielen Dank für eure Antworten!

LG

Brauche Ideen . Allerdings muss es Glutenfrei, Fettarm, Proteinreich und Vegan sein.

danke für jede Hilfe

Hallo, ich zähle meine Kalorien und achte sehr auf meine Ernährung und ich frage mich ob es schlimm ist wenn man süße Mahlzeiten hat zb. Zum Frühstück Obst und zum Mittag dann Joguhrt oder zum Frühstück Protein Reigel und dann noch zum Mittag Joguhrt oder auch high Protein Pudding.Ist das zu viel Zucker oder generell ungesund?

Hallo , ich habe mir heute Bio Eier vom Netto geholt und auf der Packung standen keine nährwertangaben. Und als ich das heute getrackt habe steht da Transfette , ungesätigte Fettsäuren wie kann es sein das in Eier Transfette drinnen ist heutzutage kann man leider keinen Supermarkt vertrauen und wo ich was anderes getrackt habe Stande da 30 Gramm Zucker als ich die Eier eingab

Hallo Leute,

wollte fragen wieviel Wasser man bei 30 Grad Hitzte trinken sollte wenn man auch noch täglich trainiert und Protein/Kreatin zu sich nimmt?

Wie habt ihr euren Unstieg auf gesunde Ernährung geschafft?

Ich bin 1,59cm und wiege 53kg jedoch sehe ich sehr oft das man 400-500 Kalorien pro Tag essen soll. Nur meinen manche das man nichts abnimmt sondern eher zu nimmt.

Mit welchem Obst decke ich zu einem guten Teil meinen Vitaminbedarf? Habe mal gehört, dass Blaubeeren einen sehr hohen Vitaminanteil haben oder zB. Physalis den Vitamin C-Bedarf fast komplett decken.

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Das esse ich am Tag:

1. 2 Möhren
2. 4 Eier
3. Nüsse
4. 1 Proteinshake
5. 2 Schnitten Eiweißbrot mit Avokado
6. 2 Stücke Edelbitterschokolade (90%)
7. 250g Magerquark mit 50g Mandeln und 50g Blaubeeren
8. Salamettis oder ähnliches
9. Ab und zu noch Matjes oder anderen Fisch
10. Ab und zu noch anderes Gemüse
11. Ab und zu noch Käse

Ich versuche gerade in nur 8 Stunden zu essen und 16 Stunden zu fasten. Ich möchte aber kein Gewicht verlieren, sondern sogar Muskeln aufbauen.

Aufgrund meiner Größe und Aktivität muss ich ca. 2900-3500 Kalorien zu mir nehmen um Muskeln aufzubauen.

Dazu versuche ich viel vegetarisch und auch vegan zu Essen. Aber nicht ausschließlich.

Ich stelle mir jetzt die Frage wie ich überhaupt in die Nähe meiner Kalorien kommen kann.

Ich esse zum Beispiel Linsengerichte und mein Magen explodiert schon fast. Trotzdem bin ich meilenweit von meinem Tagesbedarf entfernt.

Hat jemand Erfahrung mit Intervallfasten und Muskelaufbau und kann mir vielleicht weiterhelfen?

Hallooooo,

ich hab mir so Guocamole aufgemacht das war ca vor 2 Stunden kann ich die jetzt noch essen?

Also Dich 7 Tage (1 Woche) nur von Milch ernähren? Wasser/Sprudel sind natürlich unbegrenzt erlaubt ...