Muskulatur – die besten Beiträge

Hallo!
Ich bin zur Zeit in einer Sportphase. 16 Uhr ist Workout-Time. Erst 10 Liegestützen, dann 10 Jumping-Jacks, dann 10 Sit ups, danach wieder von Anfang an.
Ich mache meine Übungen zu Hause und habe auch keine Geräte zur Verfügung. Kann mir jemand sagen wie ich mein Gesicht breiter bekomme? Am Wangenknochen ist ein Muskel der absteht wenn man ihn anspannt. Dieser macht auch automatisch das Gesit breiter. Wie heußt er und wie kann ich ihn trainieren?

Eher länger oder von Anfang an im Winter Masse- und im Sommer Defiphase?

Hallo liebe User, Ich fasse mich kurz; Ich war heute im Fitnessraum und habe meine Bauchmuskeln trainiert. Nun, 1Std. Nach meinem Training sehe ich, dass sich meine Bauchmuskeln verändert haben...Leider nicht im guten Sinne

Ich habe jetzt schon seit ca. 1 Jahr einen Eightpack auf den ich auch sehr stolz bin. Jedoch sind meine beiden unteren Muskeln vom Eightpack bzw. Die 2 untersten Muskelreihen verschwunden. Wenn ich anspanne, sieht man leider nur die obersten.

Ich hoffe mir kann jemand verraten was da los ist und ob ich meinen Eightpack zurück bekomme.

Gruß Munigo.

P.S Ich bin 16 und trainiere seitdem ich 14 bin.

Es fühlt sich an wie ein muskelkater aber hab gar kein Sport gemacht Hab auch noch Hunger Was hat es zu bedeuten LG

Meine Muskeln sind ungleichmäßig trainiert. Rechte Seite ist mehr aufgebaut als links. Wie kriege ich ein Gleichgewicht hin? Eine Zeit lang nur links die Muskeln trainieren?

Frage steht oben!
Beim normalen griff scheitert es ja bei relativ hohem gewicht an der griffkraft... Was ist beim Kreuzgriff anders, sodass man mehr packt ?

Hallo, ich wollte wissen, warum ich heute keinen Muskelkater nach dem Training habe. Ich habe gestern Krafttraining mit den Armen gemacht, und habe gestern mal wieder mein Gewicht erhöht weil ich mit den alten Gewicht kein Fortschritt mehr gemerkt habe. Ich habe normalerweise nach dem Training immer schwache Arme also wie Wackelpudding, sodass ich mich kaum noch abstützen kann, und am nächsten Tag habe ich dann Muskelkater. Gestern war es aber so, das ich nach dem Training nichts gespürt habe, weder das meine Arme schwach sind, noch das ich heute Muskelkater habe. Ich habe nach jedem Satz ca, 30sec. Pause gemacht. Kann es sein, wenn man zu viel Pause macht, das dann der Muskel ermüdet, und keine volle Leistung mehr bringen kann?

Was habe ich falsch gemacht?

Sollte ich weniger Pausen machen um den Muskel voll unter Spannung zu halten? Kann ich das Training nochmal heute wiederholen?

Bitte hilfreiche Antworten

MFG 19tobias97

Liebe User,
ich habe mit Kraftsport angefangen.
Bin 24 und für eine Frau klein und zierlich :-)

Mein Hauptproblem:
Dünne Beine + Etwas Bauch

Ziel: schönere Körperhaltung durch trainieren des Latissimuses, Fülligere Po & Beine, flachen Bauch

Seitdem ich trainiere passen mir meine Unterwäsche nicht mehr. Sie sind mir größer geworden.

Das Training hat sich total gegenseitig meines Zieles ausgewirkt. Anstatt das es aufgepumpt wird, wirds noch dünner. :(

Ich mache 3 Wiederholungen ca. 8-12 Sätze mit einer maximalen Gewichtung.
Als 4 Wiederholung gehe ich mit der Hälfte des Gewichts runter und mache konzentriert 15-20 Übungen.

Was mache ich falsch?

Ich bin 16 & war gestern das erste mal im Fitnessstudio.. Habe jetzt voll den Kater ist das immer so nach dem Training oder nur anfangs bis man sich dran gewöhnt hat?

Tut so weh :(

Hejj alle zusammen , ich bin 14 nur zu info und trainiere seit 1 jahr jeden tag den handstand aus hobby weils spass macht , doch sieht meln arm stark oder trainiert aus ?? Mir selber falt es nich auf aber meinen eltern und meinen freunden .... DAnke in voraus :D

Hallo :) Ich reite seit ca. 2 Jahre. In den Ferien dreimal die Woche und in der Schulzeit einmal die Woche. Ist es normal, dass ich jetzt noch immer bei den Beinen und Händen extremen Muskelkater habe. Meine Freundin hat das nie, wobei man auch sagen muss, dass man bei ihren Reitstall meiner Meinung nach viel zu wenig gefordert wird. Jetzt wollte ich einmal fragen, wie dass bei euch so ist. Lg kklszjklm :D

Hallo, Mädels und Jungs, mich würde mal interessieren, wie Ihr meinen Bizeps findet. Obwohl ich nun schon einige Zeit Hanteln stemme, ein wenig Boxen, Krav Maga und Karate gemacht habe und 5 Stunden Sport pro Woche mache, bringe ich es auf gerade mal 38 Zentimeter. Im Internet sieht man meist sehr trainierte Bizepse, aber meine ist trainiert und wird doch nicht größer, was ich auch nicht schade finde. Denn ich finde auch meinen Durchschnittkörper sehr okay.

Hi. Ich habe mich seit gestern gefragt, woran es eigtl. liegt, dass so viele Frauen Komplexe zu haben scheinen, was ihre Rolle als körperlich schwaches Geschlecht betrifft.

Also es ist ja Fakt, dass im DURCHSCHNITT (!!!) eine Frau nur ca. 70% der Armkraft eines Mannes hat. Ich mache z.B. häufig Armdrücken gegen irgendwelche Frauen (z.B. in der Disco) und habe noch nie verloren. Klar wird es auch ein paar Frauen geben, die stärker sind als ich, aber das dürfte vllt jede Tausendste oder so ähnlich sein..

Aber zum Ausgangspunkt zurück: WIe kommt es,dass so viele Frauen ein Problem damit haben, den Männern körperlich unterlegen zu sein?Ich finde das gar nicht schlimm, warum also so oft gereizt sein, wenn jemand diese Tatsache anspricht?

Sollten Jungs einen sixpack haben ? Wenn ja wie kann ich einen bekommen?

Hallo zusammen. Ich gehe seit ner Zeit ins Fitnessstudio und meine Freunde trinken danach immer diesen Shake. Mich interresiert was es damit auf sich hat, und was dies bringt. ( Meine freunde trinken es, wissen aber auch nicht genau was es bewirkt... Dummi's :D ) Würde mich über Antworten freuen. Danke und Gruß.

Hallo. Seit fast 2 Wochen gehe ich ins Fitnessstudio und trainiere damit ich Muskel aufbauen kann. Bisher habe ich immer muSkelkater gehabt? Ich habe pro Training 5 Tage Pause dazwischen, also trainiere 1-2 pro Woche. Gehen mein Muskelkater irgendwann weg, so das ich nach dem Training keins bekomme oder sind 5 Tage Pause zu viel um mein Muskel ans Training zu gewöhnen? Habe jetzt Angst das es viel zu lange Tage zwischen ein Training ist, damit sich mein Muskel gewöhnt und kein Muskelkater bekommt. Danke :-)

Hy, ich habe jetzt 3 Monate lang Sprungkraft Net trainiert und komme knapp an den Ring und ich wiege auch deutlich mehr....liegt es jetzt an dem Gewicht oder warum?Ich bin nicht dumm brauche eig. Nur eine Bestätigung

ich hab mir toxandron 750 gekauft ( 25mg testo / tag) Ich hab mir das für 2 monate gekauft und will wissen ab wann der körper die produktion beendet.

Trainiere 3x die Woche krafttraining + 30' cardio und 1 Tag nur Cardio (1 Std. intensiv)

Sinnvoll zu wechseln auf täglich laufen - Max. 1 std? Oder velo, stepper etc. ? + die 3 Tage kraft?