Muskulatur – die besten Beiträge

Ich bin seit einem Jahr im Training, meine Kraft hat sich schon deutlich gesteigert im Vergleich zum Anfang, bin generell stärker geworden und packe viel mehr Gewicht (bin 16). Nur, wie kann ich meine Kraft gezielter Steigern? Muss ich nur weitertrainieren oder irgendwas Spezielles beachten? Klar, mit der Zeit baut man mehr Muskeln und vor allem Gewicht auf... Ich meine jetzt einfach mal normale Dinge wie Armdrücken, jmd hochheben ...^^ wie kann man da gezielter seine Kraft einsetzen?

Hallo zusammen,

also ich bin 16 Jahre alt und spiele schon seit langem Fußball. Daher ich bin ich im allgemeinen auch gut durchtrainiert weil unser Trainer auch relativ viel von Krafttraining hällt. Er will auch dass wir selber zuhause trainieren, was ich auch gelegentlich mache. An den armen, am Rücken Schulterns, Beien und Bauchmuskulatur bin ich eigentlich recht zufrieden :D Aber unter den Achseln als an der Seite von meinem Bauch sieht man an beiden Seiten die Rippen. Dadurch wirk ich allgemein etwas dünn. Ich wollt wissen ob das normal ist und obs da überhaupt irgendwelche Muskeln gibt die man trainieren kann und vielleicht nich wie.

Danke schon im Vorraus :)

Wie lange muss man sich nach dem Sport regenerieren? angenommen ich trainiere Montag brust, kann ich dann mittwoch wieder brust trainieren, oder erst donnerstag? und was haltet ihr von reduktionssätzen? mehr reize gleich mehr muskeln?

Wie oben

Huhu

Ich bin 18 und weiblich. Dafuer dass ich eine Frau bin finde ich, dass ich zu muskulöse Arme habe. Kann man irgendwas machen damit dir wieder weiblicher werden? Oder Muskeln abbauen?

Danke im vor raus:)

Hallo , seit längerem mache ich jeden 2.tag 100 Liegestütze (2x25 morgens , 2x25 abends) , ich spiele Fussball und meine Brustmuskulatur ist schon deutlich sichtbar , ist es damit möglich in 6 Monaten eine deutlich sichtbare , breite rückenmuskulatur und eine sehr starke Brust zu haben ?

Hallo, ich humpel seit gestern wie ein Gollum durch die Wohnung weil ich an meiner linken Wade einen komisch starken Muskelkater hab. Ich mache seit 4 Tagen oder so ein 10-Minuten Workout, aber ich hab alles ausgeglichen und wie die Tage davor auch gemacht.

Tja, und morgen ist Schule. Ich hab echt kein Bock durch die Schule zu humpeln, will mich aber auch nicht krank melden weil ich in 2 Monaten 2x krank war, das würde aussehen als ob ich schwänze.

Wird das bis morgen weggehen?

Was ist das für eine Art Muskelkater?

Hi Leute!

Ich trainiere seit 2-3 Monaten mit Kurzhanteln und habe mich kontinuierlich gesteigert, bis ich jz auf 10 kg bin. Ist das schädlich, obwohl mein Körper bereits ein bisschen trainiert ist? Oder ist es eh schon zu spät? :-P Und was kann ich gegen weniger Wachstum jetzt noch tun? Ich trainiere einfach die Bizeps-Übung mit hoch und runter vom Ellenbogen aus und Trizeps die Hantel gerade hinter den Kopf und dann nach links oder rechts je nachdem runterlassen und wieder hochziehen. Ansonsten trainiere ich noch Crunches und so für die Bauchmuskulatur, aber die ist ja nicht schädlich, falls ich das richtig verstanden habe, weil ich nur mein eigenes Gewicht benutze? Und ist es schädlich, mit 14 Jahren schon im Mark Regale auszuräumen? Also einmal einen Sack mit bis zu 25 kg (selten) aufladen, rumfahren und ins Regal schieben? Meistens haben die Säcke ein Gewicht von ca 10-15 kg. Was muss ich trainieren damit mein Wachstum möglichst nicht beeinflusst wird? Ich bin 14 Jahre alt, 1,80m groß und wiege 74kg.

MfG Computerfreak14

habe letztenz liegestütze gemacht und dabei die hände weit unten gehabt also nähe hüfte

ist es möglich dadurch rückenmuskelkater zu bekommen? ich bin sehr sportlich und sehr durchtrainiert und belastung gewohnt.

liegestütze sind eigentlich für brust und arme ... ?!?!

Guten Abend,

meine Freundin würde gerne wieder reiten (was sie sich wegen ihres Gewichtes lange nicht getraut hat) und ich habe ihr angeboten auf meinem Rheinländer Kaltblut zu reiten.

Problem:

Sie ist 2 Jahre lang geritten, dann hat sie wegen ihres Gewichtes (damals 152 kg) aufgehört zu reiten. Jetzt wiegt sie "nur noch" 115 kg. Sie fängt jetzt wieder auf meinem Kalti an, kann sich allerdings nicht mehr so gut halten und fällt dem Pferd mehrfach in den Rücken (durch Unterricht sicher wieder rasch zu beheben).

Nun meine Frage:

Ich würde mit meinem Pferd gerne etwas zur Stärkung der Rückenmuskulatur machen, weiß aber noch nicht was am effektivsten ist. Hat hier jemand Ideen?

Noch zu sagen:

• ich will keine Diskussion über das Reitergewicht beginnen

• geritten wird vorerst nur Schritt und Trab

• aufgesessen wird zur Schonung von Pferd und Sattel (evtl. auch vom Reiter) nur mit Aufstiegshilfe

• keine Bemerkungen wie "sie ist zu fett" oder "das arme Tier" DANKE

Liebe Grüße zotti

Hi, ich schonwieder, meine (Schwarzwälder Fuchs) Stute Ronda ist 21 Jahre alt, aber für ihr Alter sehr gut in Form. Das ganze Jahr über bekommt sie Mineralpellets! Sie hat leider leichte (Altersbedingte) Arthrose, bei der letzten Untersuchung negative Leberwerte - weshalb wir 1mal im Jahr eine kur mit Artischocke und Mariendiestel machen (im Winter). Im Sommer bekommt sie täglich eine Hand voll Josera-Senior-Müslie zum normalen Futter. Es ist ganz normal das die Rückenmuskulatur nachlässt, das weiß ich, aber kann man da nicht ganz gezielt was machen? Ich reite Ronda leicht und longiere sie mit jeweils langer Aufwärmphase, häufig gehen wir spazieren! Ich hätte gern einen Offenstall, das geht aber nicht, deshalb muss eine Box reichen!, aber es gibt einen Paddok.

hat jemand noch andere Ideen?, würde mich freuen! Ich dachte da an Dehnung und Muskelaufbau, habe ein Buch gelesen, allerdings nicht viel verstanden :(

Hi ich bin 15 Jahre alt und will anfangen auf Masse zu trainieren ,ist es schwierig als Frau Muskeln aufzubauen (die sichtbar sind) ? Soll ich Eiweiß Pulver usw zu mir nehmen ?wenn ja welche wären geeignet? Danke schon mal :)

Hei liebe pferdefreunde :) Ich wollte wissen, ob der körperbau meines hafi wallachs normal ist und wo ich noch muskeln auf bauen kann und mit welchem training?? Zu dem haflinger: Er ist 17 jahre alt Ca. 145cm gross Verschmusst und süüüüüüüß <3

Ich reite ihn 1-3x die woche. Ich fang mit ihm dem nächst auch noch das dual-training nach michael geitner am...

Wenn ihr noch tipps kennt um seine muskulatur zu verbessern und seinen gang feiner und geschmeidiger du machen dann schreibt bitte ;) DAAANKE :D

Hallo Leute,

ich trainiere seit einem jahr intensiv (Krafttraining/Bodybuilding). habe bisher immer nur Whey Protein genommen. seit ein paar monanten nehme ich Creatin ein (jeden morgen 5g), jetzt zu meiner frage: in letzter zeit habe ich etwas dickere Backen bekommen, könnte es sein das dies am Creatin liegt? hoffe das mir jem helfen kann, danke schonmal im vorraus :)

Siehe oben!

Falls ihr nicht versteht, was ich damit meine, könnt ihr es auch nach googeln. Wäre echt cool, wenn ihr mir Tipps, Ratschläge sowie Möglichkeiten zum Üben dazu geben könntet! Den Schweizer Handstand kann ich bereits und eine Grätsche auch, aber ich hab noch Probleme von der Grätsche in den Schweizer Handstand zu kommen. Wie schafft man es denn nur seine langen Beine so weit vom Boden wegzustrecken, sodass man, ohne den Boden zu berühren, fließend in den Handstand kommt?

Bitte helft mir, würde mich echt wirklich sehr über Antworten freuen!!!!! LG Miri :)

Ich gehen regemäßig wakeboarden und stehe rechts vorne, desshalb ist mein linkes (hinteres) Bein viel muskulöser als das andere. Leider erkennt man den Unterschied (aber nur minimal, wenn man darauf achtet) Ich fahre seit einiger Zeit die meistens links vorne um mein rechtes Bein zu trainieren, aber wollte trotzdem mal nach Übungen fragen oder ob das ÜBERHAUPT geht :D

Dankeschön :3 <3

Hallo, Ich mache seit 4 Monaten Krafttraining. Immer im 2 tagesrythmus(1 Tag Bauchtraining,nächster Tag Armtraining und dann wieder von vorne) Beim Armtraining war ich am Anfang noch relativ schlecht weil ich eigentlich davor noch nie besonders viele Liegestützen gemacht hatte. Im Laufe der Zeit bin ich aber von täglich 15 Liegestützen auf jetzt 150 täglich heraufgegangen.Und jetzt die Frage,mich kotzt es einfach immer an so viele Liegestützen zu machen,gibt es da ne Alternative dafür wo man ähnliche Ergebnisse erziehlt aber die übung nicht so oft wiederholen muss? Am anfang habe ich gedacht ich mach einfach nur noch Klimbzüge aber ich habe herausgefunden das diese den bizeps und die brustmuskulatur nicht so extrem fördern,sondern eher den trizeps und schultern. Ich mache im moment Klimbzüge und Liegestützen als Armtrainig aber ich such ne Alternative zu Liegestützen. Weis da jemand was?

MfG

Hallo!

Bin vor einigen Monaten angefangen mit Krafttraining um meine Muskeln etwas aufzubauen. Trainiere dabei jeden zweiten Tag ca 1 1/2 - 2 Stunden. Habe nun von einem benachbarten Sportler gehört, dass man max. 45min trainieren sollte, da man sonst bereits wieder Muskeln abbauen würde (durch Versäuerung oÄ). Stimmt dies, oder kann man an einem Tag auch mehr trainieren wenn man immer 1 Tag Ruhepause dazwischen hat? Zur Info: Bei meinem 2 Stunden Training mache ich nach jedem Set ungefair 30-45 Sekunden Pause (addiert sich dann auf min eine halbe Std hoch)