Muskeln – die besten Beiträge

Ich habe immer Mittwochs und Freitag Basketballtraining und Freitags noch 2std Sport in der Schule und wenn ich Samstags zum Bbspiel gehe kann ich nicht immer 100% geben weil meine meistens Waden und Ober/Unterschenkel schmerzen. Da zwischen Samstag und Mittwoch eine Weile ist kann es da sein, dass mein Körper sich zu sehr ausruht ? Was kann ich tun um Samstags dann wenigstens weniger Schmerzen zu empfinden ?

Hey Leute,

ich bin 16 Jahre alt und mache 3 Mal die Woche ein Ganzkörpertraining (seit 5 Monaten ca.). Die meisten Übungen mache ich an den Maschinen. Nun würde ich jetzt gerne mal Squats und Bankdrücken mache. Ich weiß, es kommt auf die Ausführung, und nicht auf das Gewicht an, aber ich frage mich trotzdem mit wie viel Kilo meint ihr soll ich anfangen? Also die Stange wiegt ja auch etwas. Und naja ich will da jetzt auch nicht 10 Kilo drauf machen, obwohl ich nur 3 Kg packe. Was würdet ihr so empfehlen?

Danke schon einmal

Also ich bin relativ dünn und mache zur Zeit keinen Sport. Aber ich würde gerne so Bauchmuskeln haben wir Pamela Reif. Ich würde ich gerne meinen Po trainieren aber meine Beine sollten lieber schlank bleiben (halt so wie bei Pamela) aber ich habe Angst dass wenn ich mit gewichten trainiere ich eher so eine Figur wie Anna Nyström bekomme also richtig muskulöse Beine. Wie mache ich das am besten? Danke!!

Hallo! Ich möchte meinen Po gerne ein bisschen mehr formen und nehme deswegen an einer Buttchallenge teil. Dort mache ich täglich Squats, Wandsitzung und eine andere Übungen wie zum Beispiel Ausfallschritte. Momentan bin ich bei Tag sieben und habe starken Muskelkater, jedoch nur in meinen Beinen und an meinem Hintern spüre ich nichts... Ist das normal? Außerdem habe ich nicht vor, großartig muskulöse Beine zu haben... Muss ich dann andere Übungen wählen oder ist der Beinmuskelkater ganz normal? Oder ist Wandsitzen vielleicht auch die falsche Übung für einen straffen, runden Hintern?

Danke schon mal im Voraus!

Hi bin M 16 und so sieht mein Workout alle 3 tage aus: Zuerst 3 mal 12 bizepscurls mit langhantel (2 mal 7,5 kg) Dann oberschenkel mit nem seilzug (ist son heimtrainer) jeweils 3 mal 12 Dann 3 mal 12 liegestützen.. Ich verstärke mein Training regelmässig.

Meine Fragen: Ist das Workout gut alle dreitage zum muskelaufbau von beinen brust, trizeps und bizeps? Reicht es für den trizeps wenn ich nur liegestützen für den trizeps mache? Ich will übrigens muskelmasse aufbauen. Krafttraining mach ich schon 2,5 monate Dieses Training mache ich seit 1 monate.

würde mich extrem freuen über antworten :))

Grüsse

an meiner schule ist ein mädchen, das zeimlich große beinmuskeln hat, sie ist sehr klein und auch noch jung (8. jahrgang) ,deswegen fällt es schon auf. ihre waden sind wirklich genauso groß wie die oberschenkel ihrer dünnen freundin (die einen kopf großer ist.

ich weiß dass sie reitet aber sie muss irgendeine besondere art machen , dann viele mädchen reiten aber keine hat solche beine...

Hey :-) Mir ist schon im öfteren aufgefallen, dass ich während/nach meinem Muskeltraining plötzlich ein kribbeln im ganzen Körper habe. Das kribbeln geht nach ner weile dann aber auch wieder weg. Weiß jemand warum bzw. Was das ist? Lg und schönen Abend :)

So, Leute, grüße euch alle. Ich schreibe hier, weil ich letzter Zeit auf meiner Kiefermuskel, wenn man es so nennt, Aufmerksam geworden bin. Bei mir ist der linke Kiefermuskel viel breiter als der rechte. Wenn ich alle beide Hände bzw. die Finger auf Kiefermuskel lege und es anspenne, bemerk ich auch, dass der linke Kiefermuskel viel mehr breiter ist und viel mehr raussticht. Könnte es eine Kieferfehlstellung sein? Was ich eigentlich nicht denke, weil bei mir die Zähne ganz ordentlich stehen und nicht schief, hab auch noch nie ein Zahnspange getragen. Es stört mich auch sehr. Es haben mich schon auch ein paar Freunde von mir darauf angesprochen. Wer könnte mir bitte weiter helfen? Wäre sehr dankbar.

Stehen viele Männer auf Frauen mit kräftigen Beinen ?

Jeden tag n puding und mal ne lasagne... Ist das ok oder sofort damit aufhören? Ich bin 16\m und komme auf meinen wert nicht weil ich nicht so viel essen kann :D

Kann ich schneller Muskeln aufbauen, wenn ich nach meinem Training einen Protein-Riegel esse??

Was bringt das??

Gibt es einen Unterschied bei der Ernährung für den Muskelaufbau zwischen morgens, mittags und abends? (z.B.: Morgens mehr Kohlenhydrate zum Eiweiß und Mittags dafür mehr Wert auf Eiweiß legen und zusätzlich Kohlenhydrate)

Oder ist es letztendlich egal wann ich was und wie viel zu mir nehme?

Ich wollte fragen, ob mein Körper gut aussieht. Ich bin 19 Jahre alt und trainiere Triathlon. Viele Freunde sagen, ich müsste noch viel an meinm Körper arbeiten. Stimmt das?

Hallo. Ich trainiere schon 3 Monate. Mir ist der Muskelaufbau extrem wichtig & ich schaue sehr aufweisen Ernährung. Gestern war eine Ausnahme: Ich habe gestern nach dem Fitnessstudio Training 5g BCAA & 5g Creatin getrunken, eine Pizza gegessen und ein EiweißShake getrunken. Danach bin in in einen Club gegangen & habe dort 2 Shots getrunken. Wirken diese 2 Shots also auf den Muskelaufbau aus & war damit das Training sozusagen unnötig?

Liebe Grüße & danke schonmal im Voraus für eure Antworten.

Hey Leute, ich weiß meine Frage hört sich vlt etwas komisch an, aber naja, egal. Also ich gehe seit ca. einem halben Jahr ins Fitnessstudio. Bisher hatte ich halt immer ne kurze Hose und ein Shirt drüber. Nun würde ich mir aber für Gym gerne ne lange Jogginghose kaufen. Dass Ding ist nun, also die meisten gefallen mir vom Aussehen...nicht, bis auf z.B. die hier, die finde ich relativ nice.

https://www.gymjunky.com/shop/thermo-tec-gympants-blackwhite/

Nun ist halt das Ding, also auf der Hose ist ja ein Schriftzug von "GymJunky", was ja eig nicht weiter schlimm ist. Nur habe ich ein bisschen Angst, dass das halt komisch rüber kommen könnte, weil ich jetzt ja nach einem halben Jahr noch nicht aussehe wie ein BodyBuilder, und wenn ich dann mit sowas komme, wie mit der Hose, könnte man dann irgendwie was blödes von mir denken, oder ist dass relativ egal?

Was meint ihr?

Danke schonmal

Danke

Seit ca. einer Woche ist das Öffnen des Mundes nicht mühelos. Habe anfangs gedacht es käme vom viel Kaugummi kauen jedoch ist es bereits eine Woche her. Beim schließen des weit aufgeschlossenen Mundes verspüre ich ein Knacken und habe leichte schmerzen. Was soll ich tun? Kann heute nicht mehr zum Arzt.. Ist es wirklich eine Kieferverspannung? Kann sich mein kiefer verschoben haben?

P.s. Weisheitszähne sind bereit draußen.. 

Danke im Voraus..

Ich mache schon mein ganzes Leben Sport. Nicht übertrieben viel, aber ich mache immer etwas. Habe eine normale Figur. Jetzt hab ich wieder angefangen etwas mehr zu trainieren...(an der Sommerfigur arbeiten)...und sofort kommt dieser Stiernacken. Da ich nur mit meinem eigenen Körpergewicht, statt mit Gewichten, trainiere und immer sehr auf meine Haltung achte, weiß ich nicht woran das liegt.

Sieht als Frau jedenfalls nicht schön aus. Was kann ich tun?

Hallo,

ich (m, 16) würde gerne in einem Fitnessstudio sportlicher werden. Ich habe allerdings "Angst" davor jemanden zu treffen den ich kenne, ich weiß nicht warum aber das wäre mir sehr, sehr unangenehm und peinlich (aber nicht weil ich dick, dünn oder unmuskulös ausshe, ich weiß nicht warum). Des weiteren weiß ich "leider" auch, dass viele aus meiner Schule in Fitnessstudios trainieren gehen..

Was mache ich jetzt? Ich würde so gern aber ich möchte nicht...

Danke

Ich bin ein mädchen , 13 und bin nur 1,50m groß und trage deswegen eine kleine Hosen größe(trage immer enge jeans weil ich die am schönsten finde) . Das problem ist das ich zu viele muskeln an den waden habe und meine hose geht schon an ihre grenzen egal welche größe ich trage

Wisst ihr wie man gezielt muskeln reduzieren kann?

Danke schon mal :*