Muskeln – die besten Beiträge

Hallo!

Da ich momentan arbeitslos bin, könnte ich die Langeweile nutzen, um länger zu trainieren (statt 4x pro Woche 1,5h, 4x pro Woche 3h oder so).

Wenn ich dann auch noch mehr esse, baue ich dann doppelt so schnell Muskeln auf?

Und noch eine andere Frage, die ich mir schon länger stelle: Sollte ich in der Massephase an trainingsfreien Tagen (Mittwoch und Wochenende) weniger essen und dafür an Trainingstagen mehr oder kann ich einfach jeden Tag die gleiche Kalorienanzahl zu mir nehmen?

Hallo an alle die Erfahrung im Bereich Muskeln und Füße haben.

Ich habe gestern eine Art Delle/Loch neben meiner Achillessehne entdeckt und diese bereitet mir irgendwie Kopfzerbrechen. Siehe dazu meine Bilder.

Nun meine Frage: Handelt es sich hier um Muskelschwund oder ist es etwas anderes. Vom Anatomischen her, sitzt in dem Bereich außer die Achillessehne eigentlich kein Muskel, höchstens Nerven. Weiß einer von euch mehr darüber? Danke.

Kann das sein?!! Es schmerzt nur meine rechte Seite:( soll ich morgen Zum Arzt habe tierische Angst

Hallo zusammen,

Wenn ich mit einer Langhantel squads mache drehen sich meine fusspitzen immer sehr nach außen. Kann man dem irgendwie durch dehnung entgegen wirken oder ist das normal Ich versuche sehr darauf zu achten das ich die Übungen richtig ausführe um irgendwelche Schäden zu vermeiden Meinen Rücken versuche ich immer gerade zu halten

Moinsen ,Hab nur auf der einen Seite Muskelkater. Arm ,po ,schienbein. Was zur Hölle ist das?:00 von mir aus gesehen ist es die Rechte Seite. Ist seit heute Morgen. Muss ich zum Arzt oder kann ich abwarten bin 18 jahre alt. Hab den Tag davor ziemlich viel im geputzt ,kann das davon kommen?🤔

Hallo!

Ich möchte Muskeln aufbauen um nen bissel zu flexen (angeben), und mich auch zu verteidigen.

[Bin ca. 1.80. ca. 53kg schwer. Und bin 16, werde noch 17 dieses Jahr.]

Meine Frage ist (steht eigentlich oben):

Ist das gut für mich? Oder nicht? Muss ich zunehmen? Welches Gewicht Brauch ich?

Bitte nur von erfahrenen! Danke.

Ich war schon immer sehrsehr dünn, bin aus diversen Gründen leider in letzter Zeit noch dünner geworden und bin verzweifelt am Zunehmen.

Mich würde es interessieren, ab welchem BMI ich nicht mehr überall meine Rippen und sonstige Knochen sehen würde, und ab wann ich mit Sport anfangen könnte. Im Moment versuche ich verzweifelt, so viel in mich rein zu stopfen, dass ich langsam zu- und nicht abnehme, was schon schwer genug ist. Zusätzlicher Sport würde mich wohl wieder dünner werden lassen, weil ich dann zu viele Kalorien verbrauche. Meine dürren Arme stören mich brutal -.- vor allem wenn man für nichts wirklich Kraft hat.

Wie kann man das schnell lernen? Bitte gebt Tipps.

Man soll ja schnelle Kohlenhydrate nach den training essen und ich möchte wie Bodybuilder auf reis setzen

Aber welchen reis soll ich essen

Ist der Langkorn Spitzenreis von ja! Gut ?

Nebenfrage ist 200 g reis (roher Zustand okay oder zu wenig oder zu viel?

Wie 2

Hallo,
ich bin jetzt seit fast 2 Jahren im Fitnessstudio und versuche so oft wie möglich hinzugehen.
Mein Ziel ist es die Muskeln wie z.B am Po aufzubauen und ich sehe bis jetzt gar keinen Unterschied..
Ich trainiere am Abduktor, Beinpresse, Stepper und Beinbeuger.
-- Ich habe gehört, dass es an der Ernährung liegen könnte aber ich versuche mich schon so gesund bzw. ausgewogen wie möglich zu ernähren.
Manchmal esse ich aber auch sehr viel Süßes.
Was mache ich nur falsch ? sollte ich einfach einsehen, dass es keinen Sinn macht zu trainieren für den Po?

Moin bin 1.81 groß wiege 76kg und bin trotzdem schlank soll ich viel fett zu mir zunehmen um Muskeln aufzubauen bin echt unzufrieden mit mein Oberkörper viele sagen ja man soll ein Kalorien Überschuss machen wenn man zunehmen will? Ich achte auch auf meine Ernährung habe 3 Mahlzeiten am Tag aber trinke nicht soviel

Mir tut der Bereich an der Brust so etwa 5cm unter dem Schlüsselbein seit 3 Tagen weh. Ich kann nicht richtig atmen (es ist aber nicht dieses typisch verklemmte, wo man einmal tief einatmet und dann ist alles gut) und bewegen. Ich hab davor Sport gemacht, vielleicht liegt es damit in Verbindung. Der Schmerz ist stetig zu spüren und ich frag mich was das ist. Könnte was verklemmt sein, oder ist das was anderes? Weiß da jemand vielleicht was?

Hi

ich will abnehmen, hab aber WIRKLICH einen hang zum süßen. Kekse, Bananen, Fruchtjoghurt, Twix, Mars, Vollmilch Schoki, Nutella usw ...

Wenn ich einen Tag lang mal nichts süßes gegessen hab, fühle ich mich als hätte ich meine Tage ... jedenfalls der "Ich hassen jeden und alles und sprich mich ja nicht an!" Teil 😂

1. Habt ihr einen Tipp wie man sowas zügelt, bzw wo sowas erst herkommt?
2. Gibt es gute Alternativen die einen schokoladigen Geschmack haben und erschwinglich sind?

LG

Moin, ich bin 1,83 und habe kräftige Beine. Ich frage mich ob Frauen das attraktiv finden oder eher abstoßend. Ich hätte gerne etwas dünnere Beine allerdings glaube ich das meine Beine von Natur aus so sind. Findet ihr dünne oder kräftigere Beine besser?

Ich habe am Montag zum ersten Mal nach so ca 3 Jahren wieder richtig Sport gemacht.

Es war ein Fußball Hallenturnier, für mich war es schon recht anstrengend aber noch aushaltbar.

Ich habe unaufgewärmt gestartet, dementsprechend hatte ich dann direkt vom Anstoß an volle Belastung.

In den Spielen hatte ich zwar in den letzten Beiden Schmerzen im rechten Oberschenkel aber auch nicht so dass ich jetzt gesagt hätte ich kann nicht mehr spielen. Dementsprechend hab ich einfach weiter gemacht.

Jetzt 3 Tage später habe ich immer noch Schmerzen, es fühlt sich an wie richtig schlimmer Muskelkater. Gerade Treppemsteigen tut richtig weh. So laufen geht recht gut. Es wird aber gefühlt eher schlimmer als besser. Ich hab es auch schon mit heißem Baden probiert, gebracht hat das aber auch nichts.

Sollte ich das abklären lassen?

Ich weiß, dass kann ma so einfach nicht sagen, aber einfach Pi mal Daumen, wie viel könnte das Homeworkouts:

10min aufwärmen

Brust - 9x10 Liegestütz in verschiedensten Varianten

Schultern - 30x Schulterdrücken, 20 Reverse Flys, 20x Frontheben (Mit Kurzhanteln)

Trizeps - 20 Diamond Push Ups, 40 weiter Wiederholungen mit Kurzhanteln

Bauch - 2x3 Mattenübungen

Zweite Workout:

10min aufwärmen

Rücken - 3x8 Klimmzüge, 30 Reverse Situps, 30 Butterfly im liegen (Ohne Gewichte)

Beine - 40 breite Kniebeugen mit einseitiger Belastung, 45 Kniebeugen (Ohne Gewichte)

Bizeps - 30 eingerollte Curls, 20 Hammer Curls, 20 straighte Curls

Wie gesagt, ich weiß, dass man das nicht genau sagen kann, weil da mehrere Faktoren mitspielen, aber nur so ungefähr bei einer guten Ausführung.

Danke:)

Ich habe wahrscheinlich eine Zerrung des Quadriceps, es tut weh, sobald ich mein Bein belastet oder drehe.

Aber wenn ich mein Bein Abtasten dann spüre ich keinen Schmerz.

Ist es dann keine Zerrung?

Vielen Dank,

MrAssistent