Muskeln – die besten Beiträge

Hi

ich will abnehmen, hab aber WIRKLICH einen hang zum süßen. Kekse, Bananen, Fruchtjoghurt, Twix, Mars, Vollmilch Schoki, Nutella usw ...

Wenn ich einen Tag lang mal nichts süßes gegessen hab, fühle ich mich als hätte ich meine Tage ... jedenfalls der "Ich hassen jeden und alles und sprich mich ja nicht an!" Teil 😂

1. Habt ihr einen Tipp wie man sowas zügelt, bzw wo sowas erst herkommt?
2. Gibt es gute Alternativen die einen schokoladigen Geschmack haben und erschwinglich sind?

LG

Moin, ich bin 1,83 und habe kräftige Beine. Ich frage mich ob Frauen das attraktiv finden oder eher abstoßend. Ich hätte gerne etwas dünnere Beine allerdings glaube ich das meine Beine von Natur aus so sind. Findet ihr dünne oder kräftigere Beine besser?

Ich habe am Montag zum ersten Mal nach so ca 3 Jahren wieder richtig Sport gemacht.

Es war ein Fußball Hallenturnier, für mich war es schon recht anstrengend aber noch aushaltbar.

Ich habe unaufgewärmt gestartet, dementsprechend hatte ich dann direkt vom Anstoß an volle Belastung.

In den Spielen hatte ich zwar in den letzten Beiden Schmerzen im rechten Oberschenkel aber auch nicht so dass ich jetzt gesagt hätte ich kann nicht mehr spielen. Dementsprechend hab ich einfach weiter gemacht.

Jetzt 3 Tage später habe ich immer noch Schmerzen, es fühlt sich an wie richtig schlimmer Muskelkater. Gerade Treppemsteigen tut richtig weh. So laufen geht recht gut. Es wird aber gefühlt eher schlimmer als besser. Ich hab es auch schon mit heißem Baden probiert, gebracht hat das aber auch nichts.

Sollte ich das abklären lassen?

Ich weiß, dass kann ma so einfach nicht sagen, aber einfach Pi mal Daumen, wie viel könnte das Homeworkouts:

10min aufwärmen

Brust - 9x10 Liegestütz in verschiedensten Varianten

Schultern - 30x Schulterdrücken, 20 Reverse Flys, 20x Frontheben (Mit Kurzhanteln)

Trizeps - 20 Diamond Push Ups, 40 weiter Wiederholungen mit Kurzhanteln

Bauch - 2x3 Mattenübungen

Zweite Workout:

10min aufwärmen

Rücken - 3x8 Klimmzüge, 30 Reverse Situps, 30 Butterfly im liegen (Ohne Gewichte)

Beine - 40 breite Kniebeugen mit einseitiger Belastung, 45 Kniebeugen (Ohne Gewichte)

Bizeps - 30 eingerollte Curls, 20 Hammer Curls, 20 straighte Curls

Wie gesagt, ich weiß, dass man das nicht genau sagen kann, weil da mehrere Faktoren mitspielen, aber nur so ungefähr bei einer guten Ausführung.

Danke:)

Ich habe wahrscheinlich eine Zerrung des Quadriceps, es tut weh, sobald ich mein Bein belastet oder drehe.

Aber wenn ich mein Bein Abtasten dann spüre ich keinen Schmerz.

Ist es dann keine Zerrung?

Vielen Dank,

MrAssistent

Ich habe am 9.9.2017 die Hantelbank in unserem Keller gefunden und trainiere seit dem.

Ich habe seit gestern einen sehr starken Muskelkater, der überall an meinem Klrper auftritt. Das passierte, weil unser neues Sportlehrer uns "an die Grenzen bringen" wollte. Und ehrlich gesagt ist meine ziemlich niedrig, weshalb ich sie gefühlt drei mal überschritt lol.

Ich kann mich eigentlich garnicht mehr bewegen und jede Bewegung schmerzt.

Wir haben wöchentlich Sport, weshalb ich frage, ob der Muskelkater besser wird, auch wenn ich wöchentlich am Sportunterricht teilnehme.

Danke im Voraus

Was ist besser für kraft und muskelaufbau?

Hey hab das gefühl frauen mögen keine jungs sondern männer

ist es schlimm wenn man trotz Muskelkater weiter Sport macht? Ich habe zwar schmerzen diese sind aber nicht so schlimm aber ich habe etwas Angst weiterzumachen. Also kann etwas schlimmes passieren wenn man weitermacht oder ist es nicht schlimm

Hey,

kennt jemand ein Fitnessstudio in Berlin, wo man mit nacktem Oberkörper (durchtrainiert) trainieren darf?

Moin, mich würde interessieren ob man beim 5er Split auch zwei mal die Woche die Muskeln trainieren kann. Wenn ja, habt ihr Beispiele für eine Struktur? Mir fällt nichts ein.

Mit freundlichen Grüßen

Hallo, ich habe gerade ein paar Kalorienrechner ausprobiert, aber jeder hat ein anderes Ergebnis ausgespuckt. Da ich diesmal lean bulken will, sind aber 300-400 Kalorien schon von Bedeutung. Ich wiege 75kg auf 188cm (18 Jahre). Ich habe jetzt mal mit 2600 kcal gerechnet und gehe so 250-300kcal in den Überschuss. Also bin ich bei ca. 2900 kcal. Makroverteilung: 24% EW (174g), 25% Fett (80g) und 51% KH (369g). Ins Krafttaining gehe ich 5x die Woche für ca. 1,5 Stunden, wo ich so um die 400-450 kcal verbrenne müsste. Sollte ich an den Trainingstagen dann 3300kcal essen oder auch 2900?

Wie macht ihr das, jeden Tag die selbe Menge kcal oder variieren?

Passt die Makroverteilung oder würdet ihr etwas ändern?

Und wie lange empfehlt ihr im Überschuss zu bleiben bzw. bis zu welchem Gewicht?

Mit 70 kg ? Meint ihr damit kann ich gut aufbauen ? Oder sollte ich lieber noch mit 5x5 stärker werden und erst dann zu 3/4 x 8 wechseln ? Bin w , 164 groß und wiege 63 kg , 27 Jahre ..

Mein Trizeps zuckt schon eine Weile leicht. Könnte es eine Mangelerscheinung sein?

Hey, ich hab seit 4 Tagen leichte Oberarm schmerzen. Seit heute merke ich es verstärkt, vor allem beim Austrecken des Armens wie bei Radfahren oder Dehnen. Der Schmerz tritt eher langgezogen auf. Vorallem eine Handbreite über dem Ellbogen innen. Sport hab ich bis auf die letzten Tag keinen gemacht. Sollte ich nen Arzt aufsuchen? Bei schnellen Bewegungen tuts mehr weh.

normalerweise wäre ja montag & donnerstag Push und dienstag und freitag Pull jedoch überlege ich die musken ein tag mehr zu tranieren statt nur 2x die woche

montag Push Brust, schulter, trizeps

Dienstag Pull Rücken Trizeps Beine

mittwoch Push

donnerstag pull

freitag push

samstag pull

sonntag frei

ist das halten oder das erreichen von einem muskulösen körper schwieriger ?