Muskeln – die besten Beiträge

Ich trainiere zuhause und deshalb habe keinen Rack. Ich komme mit den Squat Varianten ohne Rack nicht klar, kann ich also anstatt 5 Sätze Squats 5 Sätze Ausfallschritte machen.

Reichen Ausfallschritte für den Beinstrecker?

Hey, also man kann ja Muskeln an seinem Körper trainieren... Das Gesicht hat ja auch Muskeln. Kann man auch diese Gesichtsmuskeln dann trainieren? Wenn ja, wie wirkt sich das dann auf das Gesicht? Ich meine, wenn man einen Biceps trainiert, dann wird er ja immer stärker und muskulöser und so... ist das bei den Gesichtsmuskeln auch so? Hat das was damit zu tun, dass manche Menschen zB eine ihrer Augenbrauen hochheben können...?

Das würde mich brennend interessieren.

LG

Wegen verstärkter Muskelschmerzen und -schwächegefühlen will der Neurologe das EMG wiederholen. Dieses wurde in einem Lehrkrankenhaus durchgeführt.

Er machte sich m. E. über den dortigen Arztbericht und deren Interpretation zum EMG lustig.

Hey! Ich trainiere seit ca. 2 Wochen jeden Tag ca. 30min und sehe auch schon richtige Fortschritte und einen Six Pack Ansatz aber gegen Ende vom Training bin ich imemr so erschöpft, dass es sich z.B. bei den letzten Sit Ups so anfühlt, als würde ich gleich sterben, also mein ganzer Oberkörper ist dann beim hoch ziehen komplett angespannt und ich denke, dass ich jetzt jeden Moment zusammenbreche. Vor allem bei den letzten paar Liegestützen bin ich so richtig ausgepowert.

Zudem ist mir aufgefallen, dass ich bei meinem ersten Training vor 2 Wochen nicht so ausgepowert war, wie jetzt. Am Anfang war z.B. jede Liegestütze gleich schwer und die Letzten wurden bisschen schwerer, mittlerweile sind die ersten 10 richtig einfach und schnell und ab 20 fällt es mir dann immer schwerer, bei 35 bin ich dann schon fast am sterben. Ist das normal oder mache ich etwas falsch?

Hallo ich wollte eigentlich ins Fitness Studio gehen aber da ich erst 15 bin und viele sagen das das ungesund ist hatte ich überlegt klettern zu gehen 2 mal in der Woche also bouldern ich weiß das man dadurch auch Muskeln bekommt aber ist das dann auch so deutlich wie beim Fitness Studio also ich möchte halt insgesamt einen muskulöseren Körper bekommen und natürlich definiert also bekommt man vom klettern einen ganau so guten Körper wie beim Fitness Studio und Gold das auch für Brust Muskeln und Sixpack ?

Also ich bin 15 Jahre alt / m und bin echt schwach ich kann keine Liegestütze denn ich knicken direkt zusammen und das gleiche auch bei Frauen Liegestütze ich bin der schwächste in der ganzen Klasse selbst Mädchen sind stärker als ich ...

Wäre ein Mensch in der Lage ein Auto oder etwas sehr schweres Hochzuheben wenn das Gehirn uns es ,,befehlt". Das Gehirn steuert ja alles im Körper und wäre also theoretisch in der Lage so etwas zu tun oder?

Also es ist so , ich habe von Mo- So sehr wenig Zeit um trainieren zu gehen .

Ich trainiere jeden Muskel 1mal die Woche ...

Da ich auch ca 30 min zum Fitnessstudio brauche bin ich dann auch 1h unterwegs ..

Eigentlich trainiere ich ca 1h -1,5 h 4 Mal die Woche , jetzt die Frage : Kann ich auch 3 Stunden trainieren und dafür nur 2 mal die Woche ins Gym fahren . z.b Dienstag und Freitag ...?

Wenn ich nur 2 mal 3h trainieren gehen würde , würde ich auch auf meine 6h Training die Woche kommen ( davor 4 mal die Woche 1,5 Stunden )

3h Training ist jetzt auch eigentlich kein Problem für mich , hab aber früher gehört das wenn man zu viel trainiert (länger als 90min) , würde man sofort ins übertraining kommen und man keine Erfolge sehen würde ... Aber ich würde ja dann nur 2 mal ins Training Wagen und nicht 4 mal so habe ich auch mehr Pause

Also was glaubt Ihr kann man auch 3h 2 mal die Woche trainieren statt 1,5h 4 mal die Woche ...

Danke

ist so ein körper in 1,5 jahren möglich? fange ab januar mit einem push pull traning an und habe vor bis juni 2021 so aufzubauen ist das zu schaffen ? wenn man nie eine trainingspause macht sich gut ernährt ohne cheat days.....

bin 1,86 und wiege ca 80kg normale statur ohne muskeln.

Ist es möglich das man zwischen dem Unterarm und dem Bizepskopf (der sehne) kein Finger reinbekommt ?

Oder liegt das Minimum bei 1 Finger ?

Hallo Leute findet ihr das wir drei gut geformte Körper haben oder eher nicht danke im voraus

Moin!

Ich spüre bei zwei meiner Brust-Übungen (Kurzhantel-Bankdrücken/Fliegende) meine Brust nicht mehr. Die Übungen gehen hauptsächlich auf meine vordere Schulter, also vom Gefühl her. In der Brust spüre ich gar nix mehr und auch schon wochenlang keinen Muskelkater mehr gehabt.

Ich muss aber wirklich eindeutig "nicht MEHR" sagen, denn vor einigen Wochen habe ich bei beiden Übungen meine Brust noch deutlich gespürt, hatte sogar oft Muskelkater.

Daher vermute ich halt mal, dass es nicht an der falschen Ausführung der Übung liegt, weil sonst würde das Problem ja wahrscheinlich schon immer bestehen. Aber kann natürlich auch sein, deshalb gerne auch Tipps in die Antworten, wie ich die Übung ausführen soll, um bestmöglich den Brustmuskel zu beanspruchen.

Gewichte kann ich leider nicht wirklich erhöhen, weil meine vordere Schulter jedes Mal komplett ausgelastet ist und der Trizeps teilweise auch, nur meine Brust spüre ich halt kein bisschen.

Bei zwei anderen Übungen, bei denen die Brust beteiligt ist (Arnold-Dips/Negativ-Liegestütze) spüre ich die Brust noch, aber dort halt eher unterstützend und nicht bis zum Muskelversagen.

Kann mir jemand helfen?

Und dann kann ich gleich noch ein zweites Problem ansprechen: Neuerdings bekomme ich bei meinen Trizeps-Übungen (Kurzhantel-Stirndrücken/Arnold-Dips/Negativ-Liegestütze/Kurzhantel-Bankdrücken) Schmerzen im linken Ellbogengelenk. Woran könnte das liegen? Muss mein Ellbogengelenk "verheilen" und ich sollte die Übungen erst mal ein paar Tage meiden?

Danke!

Bin 183 groß und wiege rund 78 Kilo (also eher dünn) meine Freundin sagt dass ich einen großen armumfang habe, meiner Meinung nach labert die aber nur. Was sagt ihr ?

Und zwar habe ich manchmal bei kaltem Wetter so ne Art Verspannungen / Zuckungen im Hals?

Liegt das einfach daran, dass Muskeln sich bei Kälte zusammenziehen oder womit kann das zusammenhängen?

Mit freundlichen Grüßen

Seid ihr gerade 14/15 und habt einen Sixpack? Weil irgendwie kann ich mir nicht vorstellen das Mann mit 14/15 schon einen Sixpack habe kann. Also so einen "richtigen". Geht an die Jungs. Habt ihr einen?

Hey, Muskeln kann man ja trainieren. Dafür kann man ja zB in die Fitness. Wen man zB den Bizeps richtig trainiert, dann kann er echt an Form, Grösse und Stärke gewinnen.

Meine Frage:

Kann man auch zB die Fingermuskeln, oder Fussmuskeln trainieren? Sind ja letztlich auch Muskeln und wenn die stärker beansprucht werden, dann sollten sie sich doch auch anpassen, indem sie an Kraft gewinnen, oder?

LG

würde man so einen body bis zum nächsten sommer schaffen?

bin 1,87 und wiege ca 80 kg normal schlanke figur.

habe ganz lange ein GK Plan gemacht und nun habe ich vor ab dem 1 Januar einen push pull plan zu machen und es auch richtig durchzuziehen keine trainingspausen & gesunde ernährung ohne cheat days. ist das zu schaffen in 1,5 jahren bis zum sommer 2021 wenn man wirklich diszipliniert ist ....

Trainiere jetzt seit 6 Jahren, bin kein Freak, achte nicht mal so krass auf meine Ernährung. Ist das jetzt schon zu viel?

Hallo liebe Community,

ich bin m/22 und habe mich über die letzten Monate in das Krafttraining verliebt. Ich möchte nicht dass ihr mich falsch versteht, ich habe was in mit Kraft zu tun hat schon sehr gepunktet. Vor knapp fünf Wochen z.B. habe ich beim Bankdrücken mit Stange bei 30kg mit 10-8 Wiederholungen angefangen. Inzwischen bin ich mit Stange bei 55kg. Also Erfolge sind definitiv zu verzeichnen. Nur leider bleiben die sichtbaren Erfolge aus. Als ich angefangen habe, war ich bei einer Größe von 1,93m 76kg gewogen. Ein kleines Bäuchlein war da also ein gewisser Fettgehalt ist vorhanden. Meine Ernährung habe ich zum aufbauen angepasst. Bis dato habe ich 4 kg zugenommen. Ich bin sehr stolz auf mich und die Motivation ist definitiv vorhanden und so schnell höre ich auch nicht mehr auf. Ich wollte nur mal fragen was mir andere Kraftsportler aus Erfahrung sagen können, wie lange die sichtbaren Ergebnisse bei euch gezeigt haben oder ob ich etwas falsch mache? Oder kommt das erst richtig in der Definitionsphase zur Geltung? Zur Information ich bin Monteur der 10std am Tag arbeitet, weshalb ich viel auf Nüsse zurück greife und auf meine kcal zu kommen. Könnte sein dass ich dadurch oft mal über meinen täglichen Fettgehalt komme zudem habe ich die Ernährungsumstellung vor ca. 5 Wochen begonnen.

Danke an alle die sich dass hier durchlesen. :)