Muskeln – die besten Beiträge

Ich hatte jetzt eine längere defi Phase und fang bald mit Muskelaufbau an. Kann man im Muskelaufbau auch mal ne Pizza oder Ähnliches zu sich nehmen ohne Nebeneffekte? Wenn ja wie oft?

ich hab mir eine langhantel mit insgesamt fast 20kg gekauft um sport zu machen (vor allem hip thrusts) um vor allem den po zu trainieren,

was ist da am effektivsten? also wie schwer und wie viele wiederholungen?

hab das immer nach gefühl gemacht und eben pause gemacht wenn es zu anstrengend war

mit den 17kg die ich hab bekomme ich höchstens 15 'stöße' hin, mache dann ziemlich lange pause und das dann so 3-4 mal

Hallo,

Ich mache Sport (Muskelaufbau) und war heute auch im Fitnessstudio. Normalerweise achte ich auf meine Ernährung, aber heute habe ich zwei Krapfen gegessen (Vor dem Sport) und als ich dann zuhause war erstmal normal warm gegessen und danach zwei Milchbrötchen. Für heute esse ich NICHTS mehr.

Haben die Krapfen und Milchbrötchen ein schlechten Einfluss? War der Sport jetzt umsonst?

Lg

Ich habe seit 2std ein zucken in meinem brustmuskel ist das schlimm oder so?

Sprich nimmt er keinen Stoff?

Huhu,

was hört ihr gerne?

Ich weiß, dass jeder individuell ist und jeder vielleicht sich über andere Dinge freut.

Schreibt mir doch mal das schönste Kompliment, was ihr jemals bekommen habt <3.

Ich freue mich drauf! :)

Liebe Grüße

Blaue Dose

Fändet ihr eine 120 oder 130 cm SZ-Stange besser? Begründung wär cool

Ich glaube es ist Bouldern aber könnte genau so gut schwimmen sein.

Andere sportarten fallen mir erstmal nicht sein.

Hey alle miteinander!

mal ne Frage an die männlichen Mitglieder:

was haltet ihr denn von trainierten Oberschenkeln bei Frauen?
findet ihr das schön oder zu männlich?

trainiere schon länger und mir wurde letztens bestätigt dass man es sieht, aber gefällt euch das?

lg

Gehe auch 3x die Woche ins KRafttrainung. 100ml Öl haben 800 Kalorien, wäre es also sinnvoll es rein zu tun oder baut man nur Fett an?

Servus,

bin 15 Jahre alt und trainiere seit dem ich 14 bin schon über 6 Monate fast 7 Monate täglich. Ist zwar wenig aber will vlt Natural Bodybuilder werden und bisschen kohle durch mein hobby verdienen wenn ich 1 oder 2 Jahre schon fertig habe. Wollte fragen wo man sich für sowas bewerben muss und wielange ich ungefähr trainieren muss und was die Voraussetzungen sind. Und was verdient man als "Anfänger"?

5x sind die Sätze

30 sec. heißt solange ausführen, bis man auf 30 sekunden kommt, egal wie viele sätze.

verwende bei den meisten sachen die tuck version

spiele zusätzlich rugby

Hey Leute. Bin 14 Jahre alt. Ich ernähre mich eher ungesund als gesund. Aber hab einen guten Stoffwechsel weswegen ich nicht fett werde. Ich baue sogar bisschen Muskeln auf obwohl ich nicht trainiere. Wie findet ihr meinen Bizeps? Einmal nicht angespannt und dann angespannt

Ich ziehe mit einem engen Griff, mit einer aufrechten Haltung, zur Hüfte.

Es gibt ja 2 Varianten des Rudernziehens am Kabel einen mit dem engen Griff und einen mit dem breiten Griff.

Ich wollte fragen was jetzt wirklich die effektivere Übung b.z.w die bessere Übung ist und was für vor und nachteile diese haben könnten oder kann man auch sowohl beide machen ?

Danke voraus !!!

Hallo

Ich habe gleich ein wichtiges Spiel. Wir dehnen uns nach dem warmlaufen immer. Das ist doch eigentlich falsch oder nicht? Soll ich mich gleich um 15 Uhr nach dem warmlaufen dehnen um schneller zu sein oder jetzt gleich mit der blackroll paar Übungen?

Wäre das zuviel? Könnt ihr mir ein Beispiel geben was ungefähr zu viel wäre..

Und ja jede hat einen anderen Geschmack aber ich glaube die meistem Frauen sich auf etwas einigen..

Ich bin 15 und werde im sommer noch 16 bin ziemlich unsicher ob ich nun Fortschritte im Training mache oder nicht. Wie findet ihr 29 cm ? Schlecht/gut/sehr gut?