Muskeln – die besten Beiträge

Hey Leute, ich trainiere seit 4 Monaten 3 mal die Woche und habe jetzt erst so richtig erfahren, dass die Bauchmuskulatur genetisch bedingt sichtbar ist. Heißt das also im Umkehrschluss das wenn mein Vater mal einen 8-Pack hatte ich theoretisch auch einen 8-Pack (mit genug Training und wenig kfa) bekommen kann ? Oder kann ich genauso gut auch nen 4-Pack, bzw. 6-,8 oder sogar 10-Pack haben ?

Hallo Ich bin 14 Jahre und trainiere jetzt seit einem Halben Jahr und habe ein paar Muskeln schon aufgebaut.. Ich kenne Menschen die bauen mehr auf. Mein Trainingsplan ist gut, aber meine Ernährung ist nicht sehr gut habt ihr Tips wie ich immer genügend Eiweiße bekomme und wie bekommt man eine Schöne Figur wie Zac Efron?

Ich wiege 63 kilo und bin 1,83

Hey ich bin Männlich und will mich gerne Anal befriedigend und bin eng wie dehnen ich mein A loch ?

Bitte nur Ernstgemeinte und Hilfreiche Antworten!

Hey ich Esse sehr gerne Plazma die Keke falls ihr die kennt , und habe im Internet nachgeschaut und es sollte anscheinend gut für den Muskelaufbau sein . Ich könnte so viel von denen Essen . Ich weiss man sollte nicht nur das Essen ich esse auch andere Sachen .

Danke und Mit freundlichen Grüßen

Heyho,

erstmal bitte nur ernste Antworten und ja ich weiß rauchen ist Kacke, werde es aber nicht lassen....

Jetzt zur Frage:

Ich habe gelesen dass rauchen die Leistung bis zu 19% beeinträchtigen kann.

soweit so gut aber betrifft das auch das Muskelwachstum und beschädigt es iwie die Zellen in den Muskeln (nicht wie beim Training muskelrisse).

Woher kommt das. Irgendwas mit den Nerven?

Wenn ich mir Creatin zunehme, und meine muskeln verbessere kann ich dann auch wenn ich aufgehört also nach 3 Monate könnte ich genauso Kraft haben wie ohne Creatin und somit auch aufbauen?

Ich bin m 26 und mache seit April 2019 Krafttraining.

Mein grundumsatz liegt laut Körperanalyse bei ca 1633 kcal. Ich bin 1.80 m groß

Der Energieumsatz beträgt 2515 kcal.

Sollte ich jeden Tag 2515 kcal zu mir nehmen, um perfekten Muskelaufbau zu haben?

Hallo,

Ich betreibe aktuell Sport und frage mich, ob meine Beine eine gute Form haben bzw. Ob man anhand der Muskeln schon sieht, dass man Sport gemacht hat, wenn man 1 Woche Sport macht

Bin weiblich und 19 Jahre alt

Ich war heute bei einer Massage weil ich komplett verspannt bin. Kann ich Morgen zum Sport gehen oder sollte ich einen Tag Pause einschieben?

Hallo ich habe vor kurzem mit dem Krafttraining angefangen, ich trainiere 6x die Woche (jedoch kein Ganzkörpertraining sondern aufgeteilt) jede muskelgruppe wird bei mir also 3 mal wöchentlich trainiert. Somit bekommt sie auch 1 Tag lang Pause, weil da ja die anderen trainiert werden. Jetzt ist meine Frage ob dieser eine Tag Pause sozusagen ausreicht oder ob das zu wenig ist. Mein Training geht circa 20-25 Minuten und ist moderat anstrengend.

Habt ihr das auch?

Ich bin weiblich, 17 (55kg) und mache schon seit 3 Jahren Kraftsport. Ich habe ziemlich viele Muskeln am Bauch und bin auch sehr dünn. Und von vorne passt auch alles aber wenn ich mich seitlich ansehe, habe ich am Unterbauch eine Wölbung. Es ist auch keine Spur von Fett oder so und ich ernähre mich auch sehr gesund. Liegt das an den Muskeln?Sollte ich Muskeln verlieren dass mein Bauch wieder einheitlich flach wird? Das stört mich echt

Da ich an manchen Tagen meine Bauchmuskeln gut sehe und die kleine Schicht über den Bauchmuskeln irgendwie weniger ist und ich die Bauchmuskeln um einiges besser spüre.

Aber an anderen Tagen wieder rum sehe ich sie schlechter und spüre sie auch nicht so gut.

Könnten das Wassereinlagerungen sein?

Ich möchte wissen wie lange ich brauche um denn unten auf den Bildern abgebildeten Körper zu bekommen ?

Zu mir: ich bin 15 Jahre alt habe vor 3 Wochen im Gym angefangen und gehe 3 mal die Woche und mache weil der Trainer das so gesagt hat ein ganz Körper Training also 1 bein Übung,1 Bauch, 1 Brust ,1 Schulter und eine Bizeps und kp ob auch treeceps ich wiege 62 kg habe 9,8 Körper fett Anteil und 53kg Muskelmasse

Ich betreibe seit längerer Zeit Krafttraining. Diesmal habe ich abends trainiert und vor dem schlafen gehen Eiweiß und Kohlenhydrate zu mir genommen. Am Tag danach allerdings fast garnichts und erst am zweiten Tag (Spät abends) wieder. War das Training bloß umsonst, oder baue ich dadurch sogar ab? Das Training war übrigens nicht so stark, dass ich einen richtigen Muskelkater hatte.

Danke für die schnelle Antwort.

Mein Freund will es wissen.

Hallo, ich M15 hatte vor kurzem mein erstes mal mit meiner Freundin. Ich betreibe als Hobby Bodybuilding deswegen sieht mein Körper auch dementsprechend muskulös aus.

Was haltet ihr davon wenn eure Freundin die ganze Zeit eure Muskeln anfassen will. Z.B.: Die einzelnen Bauchmuskeln ablecken und so. Ich bitte um eure ehrliche Meinung. Danke.

Ich wollte wissen ob Ausfallschritte gute beinübungen sind. Ich trainiere seid 2 Monaten und wollte wissen ob ich die in meinem Ganzkörpertraining mit einbauen sollte, dabei mache ich auch kreuzheben und kniebeugen ob diese übungen für die Beine ausreichen ?