Muskeln – die besten Beiträge

Ich gehe nun regelmäßig ins Fitnessstudio und mahe dort ganzkörper krafttraining. Jeder der das macht kennt wahrscheinlich das Gefühl dass ein Muskel bei einer bestimmten Übung "brennt". Dies kommt bei mir aber nicht immer vor. Wenn ich zb Beinstrecker mache dann brennt der Muskel extrem und ich merke sofort wenn ich keine Kraft mehr habe. Wenn ich jedoch zb Rudere für den Rücken, dann verspüre ich kein Brennen, sondern die Kraft schwindet einfach nach einigen Wiederholungen und ich kann das Gewicht nicht mehr bewegen. Mache ich was falsch? Wenn ja was, oder ist das ganz normal so.

Hallo wie in Titel gesehen will ich ein paar Muskeln aufbauen zuhause.

zu mir ich bin ein Mädchen 17 Jahre alt 174cm groß und wiege momentan 48kg

ich esse seit Wochen im Überschuss um zuzunehmen jetzt sind meine Fragen:

welche Homeworkouts sind effektiv?

wie sollte meine Ernährung aussehen?

ist es sehr ungesund so ca. 100g fett am Tag zu essen komme sonst nicht auf den Kalorien Überschuss?

kann man das auf dem Bild schon ein sixpack nennen? Mein Körperfettanteil liegt bei 16,4%

Hallo!

Ich wollte mal fragen, welche Brustübungen ihr im Gym am liebsten macht und welche besonders effektiv sind.

LG Lukas

Sieht man da schon, dass einige Jahre Arbeit im Körper stecken oder wirkt es nur normal sportlich?

Ich trainiere zurzeit jeden tag um der schmerzlichen Realität zu entflüchten ich mache jedes mal wenn mich die Gedanken fast killen 100 liegestütze wiege 108 kilo bin fett ich weiss das ist schlecht für meine gelenke und alles habe aber schon in kürzester zeit viel gewicht verloren also klappt es anscheinend ich habe vorher wieder liegestütze gepumpt bin aber bei der 94 Wiederholung aufm Boden aufgekommen weil ich ganz kurz das Bewusstsein verloren habe und das passiert mir zurzeit sehr oft trotzdem fühlt sich meine Lunge viel stärker an was meint ihr was ich gegen tun kann also gegen diese kurzen Bewusstseins crasher passiert mir oft immer nach hartem training

Ich verstehs nd. Mein Bizeps wächst einfach nicht. Wenn ich ihn anspanne sieht er ganz okay aus aber im "Normalzustand" sieht er halt nach nichts aus.

Und ja meine Ernährung stimmt.

Ich trainiere im Hypertrophiebereich, trainiere sowohl den kurzen, langen Kopf, wie auch den Brachialis. Auch beim Trizeps werden diese Punkte beachtet.

Kann es auch sein, dass meine Genetik einfach so mies ist oder wie??

Mir kommt es so vor als ob es kleinere Männer leichter haben Muskeln aufzubauen.

ich bin 1,84 groß und habe relativ lange Arme.

Mir z.B. fällt es sehr schwer vor allem bei den Armen Muskeln aufzubauen.

Ich habe beobachtet das kleinere Männer so unter 1,75 muskulöser wirken, also sind.

Bei denen sieht alles irgendwie so zusammengepresst aus. Die haben ja auch kürzere Gliedmaßen wie Arne Beine usw.

Hat Körpergröße(masse) wirklich einen Zusammenhang mit Muskelaufbau?

Hsben es kleinere Männer leichter Muskeln aufzubauen?

Hallo mache seit einigen Monaten Kraftsport und hab auch schon einiges an Muskel aufgebaut Oberkörper wie auch Unterkörper mich würde nun eure Meinung Dazu interessieren wie ihr dazu steht das Frau trainierten Oberkörper hat. Freche und unnötige Kommentare bitte sparen .

Hey zusammen.
Ich bin 19 Jahre alt 1.85m und wiege aktuell ca. 70kg, was vor 1 Monat noch nicht der Fall war denn da wog ich noch knappe 63kg. Was ich mich nun allerdings frage ist wo das Gewicht hin ist denn wirklich verändert hat sich nichts ich seh immer noch genauso dürr aus wie davor. Ich ernähre mich täglich so dass ich über meinem Kalorienverbrauch liege um eben zuzunehmen ( gesund) und trainiere gleichzeitig alle 2 Tage noch. Ich habe eine Waage die alle möglichen Daten anzeigt dort sehe ich auch dass meine Muskelmassen steigt und auch kfa steigt aber wie schaffe ich es letztendlich wirklich auch breiter zu werden denn viel mehr zunehmen will ich jetzt auch nicht mehr maximal auf 75kg. Ich füge noch ein Bild bei.

danke

Hallo ich bin 15 Männlich und Ich wollte fragen wie man so einen Rücken bekommt wie auf den Bild?

Also wie lange es dauert welche Übungen?

Ich weiß, um hauptsächlich Fett zu verlieren, muss man Krafttraining im Kaloriendefizit machen. Ich trainiere 4x die Woche und habe daher 3 Ruhetage. An jedem Trainingstag trainiere ich verschiedene Muskelgruppen, wie z.B. Push (Brust, Trizeps, Schulter) am Montag. Wie soll aber mein Körper die Muskeln erhalten, wenn das nächste Push Training am Samstag ist? 5 Tage ohne Training für diesen Bereich, und noch dazu jeden Tag im Defizit. Danke im Vorraus!

Hi ich trainiere ungefähr seit 2 Monaten unteranderem mache ich Liegestützen diese mache ich täglich min. 2 mal und zwar 22 am Anfang dann habe ich 26 geschafft bald darauf 33 und dann vor etwa 1,5 Wochen beide male 38 doch dann auf einmal schaffe ich nur noch 22 da ich kaum noch Luft bekomme weil ich nicht mehr zum atmen komme. Habe kaum noch Kraft und bekomme die 22 nur mit großer Anstrenung hin und mein Bizeps scheint auch immer kleiner und kleiner zu werden ich habe aber nicht zugenommen und von der sonstigen täglichen Anstrengung hat sich nichts geändert wisst ihr warum es mir so ergeht?? Vielen Dank im Voraus

Natürlich ist es irgendwo ne dumme Frage, da sich muskulöse Mädchen ja nicht alle an einem bestimmten Ort versammeln oder sowas.

Aber ich bin hakt mit meinem Latein am Ende und ich wollte bzw musste einfach fragen.

Und die Antwort "im Fitnessstudio" ist nicht sehr hilfreich😕

Wenn ja, warum?

Denn wenn ich sowas sehe finde ich das solche Muskeln, vorallem an den richtigen Stellen, die Weiblichkeit nur noch mehr hervorheben.

Ich verstehe ja dass Menschen verschiedene Meinungen haben. Aber dass dann wirklich soooo wenige Mädchen ungerne trainiert sind. Das versteh ich dann einfach nicht.

Hallo, mein Problem ist es dass ich nie satt werde. Selbst jetzt habe ich Hunger. Ich bin 16, 1,86cm groß und 78 Kilo schwer.

Ich wollte eigentlich einen Kaloriendefizit machen aber egal was ich esse, ich bin immer hungrig wenn ich mein Ziel von 2500 Kalorien erreicht habe.

Damit könnte natürlich auch der Muskelwachstum zusammenhängen, oder was meint ihr?

Gruß

Lorenzo

Hallo Ihr,

ich bin seit ca.3 Wochen im Fitnesstudio und wollte wissen,ob es gut ist,wenn ich drei Tage hintereinander den gleichen Muskel trainiere z.B den Po?

Danke im Voraus

Wenn man eher klein ist( in meinem Fall 1,73)

Ist das möglich??