Muskeln – die besten Beiträge

Ich fahre selbst jeden Tag Fahrrad und habe extrem dünne Oberschenkel und nicht gerade die stärksten Waden. Warum werden die nicht dicker?

Also ich möchte gerne bald ins Fitness Studio gehen wenn ich 16 werde. Mein Ziel ist es einen größeren Po zu kriegen. Viele TikToker oder Youtube erzählen das sie sehr viel essen damit der po wächst usw.Ich persönlich mache schon 1 Monat mein eigenen Workout mit 6 Übungen mit 2 mal wiederholung ich habe einwenig mehr gegessen (liegt daran das ich wieder in die Schule gehe) und habe schon einwenig unterschied gesehen. Ich nehme persönlich nur am gesicht zu oder an den Oberschenkeln auch wenn ich gesund esse (ich esse auch nur gesund) ich will nicht so aussehen wie die meisten mit sehr fetten po und oberschenkeln oder antrainierten Oberschenkeln weil ich es nd schön finden würde weil ich 1,55 bin. Zunehmen will ich irgendwie überhaupt nicht ich bin (skinny/normal) und wiege 47kg.Stimmt es was die meisten sagen das man viel essen muss damit man wad aufbauen muss? Ich möchte nur so aussehen leicht antrainiert:

So als Beispiel ungefähr

Was soll ich ungefähr machen damit ich nur po trainiere und meine Oberschenkel schlank behalte

Ich fahre jeden Tag mindestens 24 Kilometer Fahrrad und bin schon so sehr schlank. Aber durch das Fahrradfahren werden meine Beine immer dünner, ich habe das Gefühl, dass nur das Fett weniger wird und bei den Muskeln tut sich nicht viel. Meine Oberschenkel sind mittlerweile dünner als die Waden anderer Leute, was kann ich tun?

Ich würde gern einen Plan für ein Morgen Workout erstellen, bräuchte aber zuvor noch ein paar Hintergrund Informationen und Tipps von welchen die das schon länger machen.

Meine Frage ist wie so ein Morgen Workout generell strukturiert sein sollte und wie lange und wie intensiv es sein sollte. Und vielleicht auch welche Übungen ein Muss sind oder zumindest integriert sein sollten.

Ich würde (nach meinen Vorstellungen) dieses Workout auch dann jeden einzelnen Morgen durchziehen und es sollte wenn möglich zwar doch intensiv sein aber nicht allzu sehr dass ich dann nicht gleich am Morgen komplett durchgeschwitzt bin und keine Kraft für den Tag habe.

Zu mir: Ich betreibe seit schon 2 Jahren regelmäßigen Kraftsport (Fitnessstudio) kombiniert mit Calisthenics und Bodyweight Training. Ich bin 16 Jahre alt. An Kraft und Ausdauer mangelt es mir nicht. Ich ernähre mich entsprechend.

Danke schon mal im voraus!

Hey

Gibt es eine Webseite oder App, bei der man sich gratis einen Trainingsplan für Fettabbau/Muskelaufbau erstellen lassen kann?

So nach eigenen Bedürfnissen?

Hab bis jetzt nur kostenpflichtige Sachen gesehen...

Würde mich über eine Antwort freuen, danke!

Gruss

Hallo,
eine kurze Frage, wie genau trainieren Bundeswehr Soldaten?

Ich habe persönlich gehört, dass es ab und an 30km Waldmarch gäbe. Was würde es noch für solche Trainingseinheiten geben?

Ich meine jetzt speziell körperbelastendes Muskeltraining und nicht Schießen und derartiges.

Danke im voraus :)

Mein rechter bein zuckt seit gestern?!

Kommt das von der Kälte o. Stress?

Hallo,

ich bin 15 Jahre alt und habe vorher gegen 7 Männer hintereinander mit dem gleichen Arm Armdrücken gemacht. Jetzt tut mein Arm ein bisschen weh wenn ich ihn anspanne. Ich habe mich davor nicht aufgewärmt. Was könnte das sein.

m, 175cm, 73kg, kfa ca. 15-20, leichte ansätze und 5-6 mal im gym

was denkt ihr ist ein guter kalorienbedarf um muskeln aufzubauen?

ich nehme täglich um die 3000 kalorien zu mir aber im internet kamen mir verschiedene angaben zu den kalorienbedarf etc.

habe das gefühl das stimmt nicht ganz da mein kalorienbedarf bei aktiven tagen bei 3200 oder so ist und 3000 nicht reichen für nen muskekaufbau??

bin da verwirrt mit den angaben aus dem internet, deswegen frag ich hier nach, da es bestimmt den ein anderen experten gibt

freue mich über eure antworten

Hallo bin m18 ich trainiere seit ein paar monaten und wollte fragen ob sixpack bilder auf tinder was bringen?

Hi ich mache Fitness und wollte fragen ob Es Gesund wäre nach dem Sport direkt ins Sauna und für die Muskeln?

Hallo,

seit einigen Tagen zieht sich beim Daumen der linken Hand nach innen und es fühlt sich an als ob die Handfläche zuckt. Also es ist so als ob sich mein Daum beugen will einfach so und dann so bleibt aber dann geht es wieder.

Aber ich habe nichts anstrengendes gemacht oder so.

Was könnte das sein?

Nehmen wir an ein schlanker Mann ca. 18-30 fängt an im Gym zu trainieren nach 3 Jahren ist er vollkommen muskulös mit sixpack unw.. und wenn er dann aufhört zu trainieren verschwinden wieder die Muskeln oder bleiben die?

In meiner Klasse ist ein Mädchen, welches Leichtathletik macht und in Gym geht. Da ich sie recht hot finde, habe ich sie sofort im Gym erkannt. Später hat sie mich in gym gegrüßt als sie gegangen ist (sie hatte mich vorher nicht gesehen) sie hatte ein typisches frau gym Outfit an (Bauch frei, leggins) beim verabschieden habe ich gesehen das sie ein eight Pack hat. Aber wie mit 15?

Ich bin jetzt fast 16 und wurde mit einer beginnenden Schilddrüsenunterfunktion diagnostiziert. Die Medikamente werden momentan eingestellt aber wie sieht es da mit Muskelaufbau aus? Kann man normal Muskeln aufbauen wenn man eingestellt ist oder hat man immer noch Nachteile?

Hallo, ich habe schon im Internet nachgeguckt aber habe nichts gefunden. Also hab ich mir gedacht vlt hah hier jemand ahnung wieviel % des Gesamgewichts die Muskeln BEIM HUND ausmachen.

Sind in 3 Monaten von 88 auf 93kg zu wenig?

Hallo ich mache seit 2 Monaten kraftsport im Gym und merke nur relativ kleine Veränderungen.

kann das daran liegen das ich im Moment halt auch relativ viel esse für den Überschuss und erst viel besser aussehe wenn ich anfange im Sommer Gewicht zu cutten zum definieren?