Liegestütze – die besten Beiträge

Hey Leute, ich mache seit Mai regelmäßig Liegestütze und kann in meinem Rücken schon richtige Erfolge verzeichnen. Nur mein Trizeps kommt irgendwie nicht richtig mit... Ich komme einfach nie über 20 Liegestütze, weil meine Arme nicht mehr können, während mein Rücken noch voll dabei ist. Was kann ich da machen? Die Liegestütze mehr auf Trizeps spezifizieren? Oder mache ich evtl irgendwas falsch? Zu mir, ich bin männlich, 15 J., 1,85m, 83kg, mesomorph

Ich habe davor immer 3×50 gemacht doch das ist auf Dauer bisschen zermürben. Ist es auch in Sachen Muskelaufbau besser weniger zu mehr zu machen?

Hi. Ich habe Muskeln(nicht wenig aber auch nicht viel), aber schaffe nicht die Normalen Liegestütze sondern nur die Vorübungen! Wenn ich versuche die normalen zu machen verlier ich die Spannung und fall auf den Boden. Woran liegt das und welche übungen muss ich ausführen das es klappt?

Ich mache jeden tag liegestütze und es ist seit gestern so dass es knackst wenn ich welche mache.

Ich mache zur Zeit jeden Tag insgesamt 150 Liegestütze auf dem Tag verteilt in 10 Sätze mit je 15 Wiederholungen. Kann man so Muskeln bzw Brust und Trizeps aufbauen?

Hey, ich hab jetzt seit ca. 3 Monaten angefangen jeden 2. tag manchmal auch 3. 1 Stunde lang Krafttraining zu machen und vor ca 5 Monaten hat ich mit diesem Liegestütz plan angefangen http://www.liegestuetze.net/ ich war bei Woche 6 und schaffte es nur keine 100 Liegestütze....Daraufhin hat ich 2 Wochen Trainings pause, und fing dann eben mit dem plan bei Woche 5 und mit dem Krafttraining an...

Nun ist es so das ich schon deutlich mehr Muskeln aufgebaut habe, aber ich gerade mal nur noch Woche 4 schaffe...wobei es immer noch sinkt. Meine arme fangen dann immer an zu zittern und wirken so kraftlos...Ich habe in letzer zeit auch immer weniger lust auf Liegestütze weil ich es einfach nicht ab kann, ich mag dieses Erschöpfungsgefühl bei den letzten Liegestützen nicht :/ liegt es an der Einstellung oder warum werde ich immer schlechter? :( (Beim Hantel Training usw. werde ich allerdings besser)

Hey ich lese immer wieder das manche über 100 oder locker mal so 60 loegestütze schaffen. Ich kann mir das gar nicjt vorstellen. Machen die die hände dan sehr beeit? (Also falsche ausführung, da schaffe ich auch mehr) Ich meine ob die die richtigen liegestütze machen wo die hänfe schulterbreit sind und under der brust sind. Oder trizeps (diamant) liegestütz. Machen die das also alle falsch oder scjaft man wirklich so viele?

Hey, bin jz 16, und habe heute mein erstes Training, iwie hab ich Schiss weil ich eig ziemlich sportlich bin, ich kann nur keine Liegestütz (was in FB ja nich so wichtig ist, da man sie nicht macht. oder????). Also macht man Liegestütz, oder allgemein Krafttraining? Und wie läuft das Training ab? Was macht man im Training, und was trainiert man spezifisch?

LG Jan

Hi, Ich komme nächste Saison in die B-jugend. Ich spiele in seit 2 Jahren Fussball. Ich bin Stürmer. In meiner ersten Saison habe ich unter meinem Trainer nur als Joker gespielt. Ich bin nicht gerade der Liebling von ihm. Letzte Saison hatten wir 2 Trainer, einer davon mochte mich und dann eben noch der Trainer aus meinem ersten Jahr. Lief eigentlich nur schlecht. Hatte oft kleine Beschwerden und Erkältungen. Daher konnte ich nur 3 Spiele absolvieren. Zwei Spiele in der 2. Mannschaft über volle Spielzeit und 2 Mal als Joker in der ersten. Jetzt haben wir den Trainer den ich schon am Anfang hatte bloß ohne den der mich mochte. Meine Stärken sind Torriecher,Schnelligkeit. Meine Frage ist: Wie schaffe ich es mich jetzt in der Mannschaft unter meinem Alten Trainer durchzusetzen und zum Stammspieler zu werden? Ein Wechsel kommt für mich nicht infrage.

ich mache immer jeden tag frühs und abends liegestütze und dazu noch abends paar übungen mit hanteln

Ist es auf irgendeiner Weise schädlich oder schlecht, wenn man jeden Tag Liegestütze und Sit-Ups macht? Ich mache jeden Tag 3x20 Wiederholungen bei beiden mit 30 Sekunden Pause dazwischen.

Hallo,

man liest es ja öfters mal die Frage im Internet, ob jeden Tag Liegestütze effektiv bzw. sinnvoll seien. Meist kommt die Antwort, der Körper bzw. die Muskeln brauchen einen Tag Pause nach einem Tag Training. Jedoch stelle ich mir bei jeden Tag Liegestütze einfach nur 3-4 Sätze Liegestütze (soviel wie man halt schafft) am Morgen vor. Das kann man doch nicht Training nennen, oder? Bei einer solchen Übung denke ich mir, dass der Tag Pause eher unnötig ist. Was meint ihr?

Vielen Dank

Hi! Ich mache seit ca. 3 Wochen täglich intensives Training (Liegestütze, Crunches, Laufen usw.), habe mir nun aber bei einem Fahrradunfall mein Handgelenk verstaucht. Liegestützen fallen nun also erstmal weg.

Nun meine Frage: Kennt jemand eine alternative Übung zum Trainieren der Armmuskulatur, ohne dass ich meine Handgelenke belaste? Ich möchte das Training nicht unterbrechen müssen.

Schonmal danke im Voraus :)

Ich bin 16 Jahre alt und 1,85m groß. Mein Körpergewicht beträgt 63kg. Meine Frage ist: wenn ich jeden Tag Liegestürze, Klimmzüge und Situps mache, kann man dann einen guten Körper bekommen, ich finde mich zu dünn und möchte ein bisschen mehr Masse. Ich ernähre mich Gesund und esse auch viel Eiweiß, es geht hauptsächlich darum um man damit Erfolge erzielen kann?

Trizeps oder Bizeps trainieren? Welche Übungen?

Hey,
Bin 16 und wollte mal fragen,wenn man 30 Tage lange jeden Tag 200 Liegestützen macht also nicht 200 durchgehend sondern aufgeteilt am Tag sieht man nach 30 Tagen schon eine Veränderung? Wo? Oder muss ich es länger machen

Ich bin 12 Jahre und 1,60 groß und mach jetzt schon länger liegestützen und sit-ups und ich wollte fragen ob das den Wachstum schadet und wenn ja was ich dann machen könnte um Muskeln zu kriegen

Hey ich habe vor ca. 2 Monaten angefangen Zuhause Krafttraining zu machen und mache eigentlich fast seit Anfang an unter anderem Liegestütz mit hochgestellten Beinen. Seit kurzen bekomme ich sehr schnell Kopfschmerzen bei genau dieser Übung. "normale" Liegestütz sind kein Problem Hat jemand vielleicht eine Erklärung oder Vorschläge, weil ich danach auch nicht weiter trainieren kann, da die Kopfschmerzen eine Weile anhalten