ist es sinnvoll jeden tag frühs und abends liegestütze zu machen?

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9 Antworten

Kommt drauf an was du trainieren möchtest. Nur die Arme oder auch Bauch,Brust...
Dann kommt es auch drauf an, wie viele Liegestütze du machst, wie oft wiederholst du sie? Du musst jedenfalls auch Pausen einlegen, nur dann kannst du auch Erfolge sehen...

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Wenn du Training zu Hause machen willst, solltest du dir mal Functional Fitness (Training mit deinem eigenem Körpergewicht) ansehen. Hier gibts z.B. mehr info https://www.supplimo.de/functional-fitness/. Ich machs selber und kann es nur empfehlen. Kommt natürlich drauf an was deine Ziele sind, aber ein gutes Training sollte mehrere Bereiche beinhalten z.B. Brust, Arme, Beine, Bauch.

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Nein, weil es zu oft ist. Die Muskeln bauen sich nur in den Ruhepausen auf. Haben sie keine Ruhepausen (48 h nach Belastung), dann gibt es auch keinen Muskelaufbau, aber dafür unter Umständen eine Schädigung.

Mache deshalb nur jeden zweiten Tag deine Liegestütze. Sinnvoll wäre es aber durchaus, auch andere Übungen für Beine und Bauchmuskeln einzubauen und darüber hinaus noch die ein oder andere Cardio-Einheit.

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Sinnvoll - kommt drauf an was dein ziel ist, grundsätzlich ist Sport immer gut. Du wirst merken, wenn du das jeden ABend durchziehst, dass du dich gut verbessern willst. wenn du aber allgemein fit werden willst bzw muskeln aufbauen willst, empfehle ich dir ein Fitnessstudio

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Kommentar von silentpain00
06.07.2016, 13:06

ja aber ich meine die muskeln müssen sich ja auch erhohlen und ich hab irgendwo gelesen dass man das lieber aller 2 tage machen soll

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Kommentar von MTBNewbiei
06.07.2016, 13:11

ja das stimmt definitiv. nicht jeden Tag, da die Muskeln lediglich in der Regenerationsphase wachsen können. Somit solltest du lieber alle zwei Tage die Übungen machen.

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Muskeln "wachsen" bekanntlich in der Ruhephase und nicht während des Trainings. Abends trainieren ist also sinnvoll, da man im Normalfall kurze Zeit später ins Bettchen geht und Körper und Muskeln ruhen.

Deshalb sollte man die gleichen Muskeln nicht täglich trainieren, max. 2x in der Woche. Trainingspläne gibt es auch für zuhause umsonst im Netz.

MfG

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Klar ist das sinnvoll - warum auch nicht? Nur halt nicht übertreiben aber ansonsten halte ich das für super. Ich wünschte, ich hätte den Willen das auch durchzuziehen.

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Kommentar von silentpain00
06.07.2016, 13:07

ja aber ich meine die muskeln müssen sich ja auch erhohlen und ich hab irgendwo gelesen dass man das lieber aller 2 tage machen soll

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Natürlich.
Ob das aber für Muskelaufbau/Abnehmen reicht, ist eher fraglich

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Richtig ist, damit Muskeln wachsen benötigen sie eone Pause zur Regeneration. Richtig ist auch, daß beim Training 2x /Tag die Pause nicht ausreicht. 

Aber: Damit Muskeln wachsen brauchen sie einen entsprechenden Trainingsreiz. Den setzt du aber auch nicht mit den Liegestützen.

Also: Mit deinen Liegestützen wirst du kein Muskelwachstum erreichen. Für die körperliche Fitness ist es aber trotzdem super. 

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Ja, ist sinnvoll.

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