Liegestütze – die besten Beiträge

Immer wenn ich Planks oder Liegestütze mache habe ich sooo rücken schmerzen.

Weil mein rücken geht irgendwie nach unten. Das ist voll komisch.

Ich bin w/15 bin 1,64m groß und wiege Anfang 80 kg (zwischen 83 und 85 aber meistens 83). Ich kriege einfach keine richtigen Liegestütze hin. Wenn ich sie mache komme ich erstens nur knapp zur hälfte runter (ich schaffe knapp halbe Liegestütze) und zweitens hängt mein Rücken immer leicht runter. Ich kriege schon Rückenschmerzen aber ich weiß nicht was ich machen soll. Frauenliegestütze kann ich ja aber normale halt nicht. Ich möchte mindestens 5 hinkriegen (dann bekomme ich glaube die 3 in der Schule).

Ich weiß man soll den Rücken, den Po und etc anspannen und das kriege ich ja auch hin. Ich weiß auch man soll die Hände unter den Schultern oder der Brust haben und das mein Körper gerade sein muss also dass ich kein Hohlkreuz bilde oder mein Po hochstrecke. Außerdem das der Nacken locker sein soll, man nicht hoch schauen sollte.

Das meiste bekomme ich hin nur wie oben erwähnt hängt mein Körper nach unten und ich komme mit den Armen nicht ganz unten.

Was könnte ich denn machen damit ich endlich mal ein richtigen Liegestütz schaffe?

Hallo allerseits

morgen haben wir eine neue Einheit in Sport.

Diese ist Fitness und wir machen Krafttraining.

Ich bin in der 10. klasse bin 15 jahre alt bin 185 cm groß und wiege 84 :/

Wir machen ja morgen Sport wenn wir da Liegestützte machen müssen wird es peinlich.

ICH KANN KEINE LIEGESTÜTZE AMK

was soll ich tun?

sagen dass ic h meine Sportsachen vergessen habe?

Die anderen werden mich safe auslachen was soll das :(
Bitte tipps was ich tun soll

Danke!

Immer wenn ich einarmige Liegestütze mache, habe ich bei den ersten 10 Wiederholungen ein lautes aber schmerzloses Knacken in der Wirbelsäule. Danach verschwindet es. Ich wollte mich nur erkundigen ob das gefährlich ist denn seit knapp 2-3 Monaten schaffe ich es schon mit einem Arm Liegestützen zu machen, doch seit Beginn an ist dieses Knacken immer mein Begleiter. Bei gewöhnlichen Liegestützen oder anderen Variationen tritt dieses Knacken oder woanders jedoch nicht auf. Auf die Ausführung schaue ich streng und meines Erachtens nach ist sie genau richtig.

Vielleicht wichtige Randinformationen über mich:

Männlich, 16 Jahre alt, 183cm, um die 75 bis 80 kg schwer, seit Anfang diesen Jahres sportlich Aktiv (davor 2 Jahre lang unregelmäßig und ohne Hirn) , betreibe sowohl Kraftsport (Fitnessstudio) als auch Training mit dem eigenen Körpergewicht (Daheim/Sportplatz), Ausgewogene und proteinreiche Ernährung, keine Supplements (Nahrungsergänzungsmittel), Beine werden nicht vernachlässigt, KFA 10-12%

Bei Nachfragen stehe ich selbstverständlich zur Verfügung.

Danke schon mal im voraus!

Ich kann leider keine richtigen Liegestütze und ich breche noch vor dem ersten schon zusammen... hat jemand Tipps was ich machen kann um mehr Armmuskeln aufzubauen? Ich muss in einem Monat mindestens 5 davon schaffen... ist das machbar?

Hallo meine Frage ist wie viele Liegestütze muss man im Bundesland Hessen Schaffen um in der Jahrgangsstufe zehn und elf eine eins zu erlangen

Hi ich möchte am Mittwoch beim Probeboxen An einem Boxereien Teilnehmern und habe Angst das der Trainer will das ich Liegestütze mache obwohl ich keine kann , ich kann nichtmal frauenliegesütze .
werden liegestütze oft gemacht im boxverein ?

Hallo, meine Frage ist ob es irgendeinen positiven Effekt hat, morgens nach dem Aufstehen 3 Sätze Liegestütze zu machen. Gehe ansonsten jeden 2. Tag Abends ins Fitnesstudio (4er Split).

Hallo Leute ich hab mal eine, frage wenn man z.b übergewichtig ist. Kann man dann weniger liegestütze schaffen als einer der normal gewichtig ist. Ich mein der übergewichtige muss 90-150 Kilo hoch und runter drücken.

Die Frage steht schon im Titel.

ich mache jeden 2ten Tag insgesamt 200 Liegestütze, verteilt auf den ganzen Tag. Danach fühle ich mich eh erschöpft, bekomme aber keinen Muskelkater.

für mich bedeutet ein Muskelkater das ich etwas getan habe und das sich dann meine Muskeln stärken.

...Oder hängt es mit der Ausprägung zusamen? Wenn ja, habt ihr gute Brustmuskelübungen?

wie lange dauert es?

Hallo,

Als ich heute 25 Liegestütze gemacht habe habe ich auf einmal Kopfschmerzen bekommen und es war sehr unangenehm ich habe erstmal bisschen mein Kopf massiert und dann was getrunken dann wurde es immer besser und die Schmerzen waren auch schon weg. Woran könnte das liegen ?

Eigentlich trainiere ich immer aber das ist mir jetzt zum erstenmal passiert.

Danke für die Antworten

Ich trainiere zuhause oft mit verschiedenen Liegestützvariationen und habe dabei bis jetzt keine Beschwerden, aber ich weiß, dass Liegestütze die Handgelenke sehr belasten und wollte deswegen wissen, ob es nicht ratsam wäre einfach bei Liegestützen präventiv Handgelenksbandagen zu benutzen ?

Ich mache jeden tag liegestütze am ersten tag eine am zweiten tag 2... normal schaffe ich 100 mit aufwärmen aber ohne aufwärmen nur 20 ist das normal

Mein Rücken ist bei Push Ups immer noch vorne gebogen, obwohl ich alle Bauchnuskelatur, Gesäß und Beine anspanne. Woran liegt das? Ist das genetisch vererbbar oder nicht? Mein Onkel war damals Security Guard und hatte genauso einen Rücken.

Ich trau mich nicht mehr Liegestütze zu machen, weil das anscheinend falsch sei.

Dabei sind Fitnessübungen wichtig

Servus Leute,

Ich gehe nun seit ca 3 Wochen 3 mal die Woche ins Fitnessstudio und habe mich gefragt ob es Sinn macht zusätzlich noch zuhause an den trainingsfreien Tagen Liegestütze und andere Körpergewichts Übungen zu machen. Ich würde nämlich gerne auch mehr mit dem eigenen Körpergewicht trainieren. Ich würde dann nur ein kurzes 15-20 min Workout morgens nach dem Aufstehen machen um den Kreislauf auch etwas in Schwung zu bringen. Wäre das für den Anfang zu viel Belastung sodass die Regeneration zu kurz kommt oder geht das trotzdem in Ordnung?

LG und vielen Dank schon mal im Voraus :)