Kraftsport – die besten Beiträge

Hallo,

ich trainiere nach einer längeren Pause (etwa 6 Monate) seit einigen Wochen wieder regelmäßig hauptsächlich mache ich ein standardmäßiges 5x5 Ganzkörpertraining mit Grundübungen. Das komische ist das die Gewichte die ich vor der Pause gehoben habe jetzt schon zu leicht sind obwohl ich erst vor kurzem wieder mit dem Training begonnen habe. Da ich ausschließlich von Zuhause trainiere ist jetzt meine Frage, ob ich in mehr Hantelplatten investieren sollte oder einfach ins Gym zu gehen. Habt ihr da Erfahrungen? Möchte eigentlich ungern alle paar Monate wieder und wieder in neue Hantelplatten investieren :D

LG

ich mache bauch workouts und möchte sichtbare Bauchmuskeln bekommen, aber ich habe schon von einigen gehört dass es für Frauen ungesund ist, ein sixpack anzutrainieren. And die mädchen die sichtbare bauchmuskeln haben, stimmt das?
Danke :)

Kann ich gut Muskeln aufbauen, wenn ich Montag upper, Mittwoch lower und Freitag upper trainiere? Es fühlt sich nach zu wenig Training an, bei PPL trainiert man ja 4 mal "Oberkörper" und 2 mal Beine. Reicht es dennoch aus oder sollte man 3 mal die Woche upper und einmal lower trainieren? Wenn jemand nach upper/lower/upper ( Montag Upper, Mittwoch Lower, Freitag Upper) trainiert würde es mich freuen wenn ihr eure Erfahrung/Fortschritt teilt.

Hallo

Stimmt es das einem von Kreatin die Haare ausfallen?

Wenn ja wo?

wenn nicht, wie kommt man LEGAL dran

Hi ich bin 12 und will ein Sixpack bekommen aber ich weiß nicht wie? falls das hilft ich habe ungefähr 16% Körper fett und habe einen Boxsack und eine Hantel Stange

Ich hoffe ihr könnt mir helfen

Danke

Zieht man sich betrunken leichter Sportverletzungen zu?

Habe mal betrunken Arm gedrückt und hatte dann sehr lange eine Enzündung im Ellenbogen, bzw. einen Tennisarm

Anderes mal hatte ich mal viele Liegestützen betrunken gemacht und hatte dann eine Entzündung im Handgelenk.

Sollte man es vermeiden, sich betrunken zu verausgaben? Ist schon länger her, aber ist mir eben aufgefallen.

Ich bin 13 Jahre (fasst 14). Ich will ins Fitnessstudio gehen und dafür Hanteln benutzen. Ich brauche eine Empfehlung für leichte,mittel und schwere Hanteln, also wie viel Kilo ich benutzen kann.

Theoretisch muss man sich zwar einfach viel rein knallen aber bei mir ist das etwas anderes: bin 16, 1,72 groß und wiege bloß 55-57 kg. Das seit ungefähr einem Jahr. In der Zeit wo ich noch in der Schule war hab ich mich nie auf die Ernährung konzentriert, bloß nen paar Liegestütze für die Gesundheit gemacht aber mehr auch nicht. Habe bloß ein Hauptschul Abschluss gemacht und mache jetzt seit einem halben Jahr eine Ausbildung zum Maler und Lackierer. Und da liegt das Problem. Ich kann zwar arbeiten aber Zeit zum Essen ist so gut wie nie. Frühs 4:30 aufstehen um rechtzeitig an verschiedenen Baustellen zu sein (muss immer vom Stadtrand ins Zentrum oder weiter und das dauert nun Mal. Frühs sich etwas zu machen ist Recht kompliziert. Wenn ich glück habe gibt es in der nähe der Baustelle ein Geschäft, etwas proteinreiches zu finden ist ab und zu ne Herausforderung. Wenn ich mir das reinknalle was ich in mich so Reinkriege ist das Problem das ich unnormal viel am Bauch zunehme und nichts an anderen Stellen des Körpers. Und das ist dann auch bloß fett. Zu dem kommen noch endlose Psychische Störungen wo keiner mehr was machen kann. Aber einmal nen Normalen körper zu haben kann man sich ja als Ziel setzen. Also: wie 70-100g Protein, und mindestens 2000 kcal pro Tag zu sich nehmen? Unbedacht einfach essen geht bloß auf den Bauch. Also wie soll ichs am besten anstellen?

Ich gehe drei Mal die Woche ins Fitnessstudio. Am ersten Tag trainiere ich den Unterkörper, am zweiten Tag den Oberkörper. Soll ich am dritten Tag das trainieren, was ich an den ersten beiden Tagen gemacht habe, mich nur auf Cardio konzentrieren oder etwas ganz anderes machen?

Heyy

Ich habe gerade 2 kleine Schüsseln Skyr Natur gegessen und eine halbe Laugenstange mit Körnern.

Ich würde jetzt gerne ein Workout machen, sprich ca 10 min aufwärmen mit Laufen,Springen und burpees. Dann ein ganz Körperworkout inklusive Planks und crunches (ca 1 std) und danach dehnen.

Wie lange sollte ich nach diesem Essen warten bis ich das Workout machen kann?

Vielen dankk

Hallo, ich bin heute tatsächlich bei der Beinpresse bei 93kg angekommen und konnte ohne weitere Probleme 10 Wiederholungen schaffen.

Bei meinen Beinen bilde ich mir auch einen leichten Ansatz von sichtbaren Quads ein, bei der Beinpresse sind sie deutlicher sichtbar.

Meine Beine sind auch straff geworden über das letzte halbe Jahr, aber meine Adduktoren sind absolut untrainiert und sehen auch so aus.

Ich stecke seit Monaten bei 30kg und gerade einmal 11 Wiederholungen fest.

Woran liegt das? Ist die Adduktor Maschine so ineffektiv?

Ich gehe aktuell 1-2x die Woche ins Gym, öfter schaffe ich es leider nicht. Gibt es Bodyweight Übungen, die da helfen können?

Danke

Hallo, ich mache schon seit Anfang Februar alle 2 Tage das 20 Minuten Ganzkörper Workout von Sascha Huber und wurde jetzt gerne eine Stufe höher gehen. Ich weiß aber nicht was die beste Option ist, zwischen diesen 3 Möglichkeiten:

• 20 Minuten HIIT Ganzkörper
• 30 Minuten Normal Ganzkörper
• 30 Minuten HIIT Ganzkörper

Was meint ihr? Ich will es nicht gleich übertreiben, da ich mich schnell verletze (trotz gutem Aufwärmen und korrekter Ausführung).

PS: Mir geht es um Muskelaufbau.

Hallo, bin m16 und habe also hobby bodybuilding und finde muskulöse Frauen attraktiv, gehe auch Gym aktiv, achte auf Ernährung, Schlaf aber weiß nicht wie ich Frauen ansprechen soll, das ist ja komisch weil sie auch nur trainieren wollen. Idealerweise suche ich auch jemand mit guter Genetik für Muskelaufbau und schmale Taille, weite Schultern, langer Bizeps etc. Ist aber schwierig zu finden, hat jemand Tipps?

Bonus: Wenn jemand von euch der das hier liest im Nürnberg/ Fürth wohnt und kennt ein muskulöses Mädchen und sucht vllt nach einem muskulösen Mann sucht und wenn auch aus anderen Teilen Deutschlands kommt lasst es mich bitte wissen.

Und was sind eure Erfahrungen?