Kraftsport – die besten Beiträge

Jedes Mal wenn ich Protein Pulver trinke fangen meine Hände um die 10 Minuten an zu zittern

Also ich hätte mal nh Frage was meinen unteren lat betrifft.

Ich bin momentan zwischen 2übungen am schwanken.

Das wäre einmal das klassische enge Rudern am Kabel.

Oder iso lateral row. Muss aber hierbei sagen, bei der Übung spüre ich in der gedehnten Position meinen lat aber im zu zum Körper hin die meiste Zeit meinen Brachio und Bizeps, ich habe meine Schulter tief, die Arme eng am Körper, spüre meinen lat aber nur etwas in der gedehnten Position und wenn mein Arm 90grad abgewinkelt ist spüre ich meinen unteren lat Brutal.

Mach ich was falsch? Auf welche Übung würdet ihr euch festlegen ?

Was schätzt ihr wie lange das dauern würde von Body links nach rechts zu kommen ? Oder 80% davon würde man das mit personal Trainer in 6 Monaten schaffen ?

Kann man wenn man muskeln aufbaut schlanker aussehen ?(also nicht unbedingt richtig krasse muskeln sondern eher mejr muskelmasse.

Ich (männlich) und meine Freundin möchten mit Sport anfangen. Wir sind beide dünn aber eher unsportlich .

Ziel ist es Muskeln aufzubauen, zu definieren und generell fitter zu werden

mit dem eigenen Körpergewicht, d.h. nicht im Gym.

1. Habt ihr Tipps + welche Workouts würdet ihr empfehlen für mich als männliche Person und für sie als weibliche Person
2. Wie lange würde es dauern bis man erste Fortschritte sieht?
3. sonstige infos

Hallo Zusammen,

kennt ihr gute übersichtliche Gym Apps wo man seine Übungen, Gewichte unso eintragen kann, dass man diese nicht vergisst.

Moin, Ich wollte so langsam mal anfangen trainieren zu gehen um athletischer zu werden, bin aktuell eher schlank. Ich hab in der Nähe sonen Milonzirkel, der für mich besser zu erreichen ist als ein normales Studio. Kann man damit einen guten Körper aufbauen?

Vastus Lateralis, der seitliche Muskelstrang des Quadtrizeps. Kann man den einzeln trainieren oder mehr trainieren als die anderen drei muskelköpfe des quadrizeps. Soweit ich weiß glaube nicht, und es werden immer alle vier Köpfe trainiert aber falls jemand etwas genaueres weiß gerne einen Kommentar schreiben.

Vielen Dank

Bin 15 und trainiere 4 mal die Woche (70kg) und steigere mich fast immer im Gewicht und Wh trainiere mit viel Intensität und alles wächst trotzdem fast garnicht

Hallo,

wie findet ihr den Plan um Maximalkraft und Schnellkraft zu kombinieren und für 6 Wochen zu trainieren? Bin nach 6 Wochen wieder beim Ringen dabei und wollte bis dahin Kraft & Schnelligkeit aufbauen. Macht es Sinn die Beinpresse mit zu integrieren? Habe das irgendwie nie vorher in so einem Plan gesehen.

Lg

moin ich hab n Problem unszwar habe ich vor einem Jahr etwa 25kg abgenommen bloß leider ohne Kraftsport. Nun jetzt bin ich sehr dünn .Habe jetzt wieder 5kg zugenommen. Jetzt ist mein Problem das ich sehr dollen hüpftspeck sowie fett an der Brust habe , da wäre ja Kraftsport aber das geht nicht weil ich genetisch Probleme mit der Niere habe und deswegen nicht so viele Proteine essen darf. Ich mache seit Monaten 90minuten cardio sowie Kraftsport aber es bringt einfach garnix. Habt ihr irgendeine Idee ? MfG

Die Meinungen diesbezüglich gehen so auseinander... die einen sagen, der Körper kann nur 30g Proteine pro Mahlzeit (3-5 Stunden Abstand) verarbeiten, alles andere wird z.B für die Energieverwendung benutzt..., die anderen sagen, es ist egal, wenn man z.B 60g Proteine isst, dann speichert der Körper das überschüssige Protein und verwendet es, wenn er es dann braucht für den Muskelaufbau... Also was stimmt jetzt?

Ich gehe seit 2 Jahren ins Gym, und mache zurzeit einen Cut, seit 2 Wochen- 1500 kcal und 140 Proteine - bis jetzt geht es auch gut... nur habe ich keine Lust immer nach 3 Stunden 30g Proteine zu mir zu nehmen, damit auch wirklich alles für die Muskeln verwendet wird... Ist das wirklich notwendig? Mir ist auch ganz wichtig, dass meine Energie durch das Fett verwendet wird, und nicht durch die Proteine... sonst kann ich mein Cut auch wegschmeißen... Ich weiß nicht, ob ich da was falsch verstehe, kann mich vielleicht jemand aufklären?

Oder doch auch natural machbar?

War Mittwoch das letzte mal im Gym. Normalerweise geh ich so 3-4x die Woche

Laufen war ich aber vor paar monaten das letzte Mal, heute ist das Wetter nice, 16-17 grad noch

Was gehört alles zum Beckenbereich / Unterleib?

• Hüfte

• Oberschenkel

• Gesäßbereich (Po)

• Unterbauchmuskulatur

(Zwar auch Penis und Hoden, aber da kann man weder Muskeln aufbauen noch Cardio Training machen.)

Hallo,

ich suchte im Internet zufällige Pläne aus

und verglich diese um mehr Wissen zu erlangen.

Was ich mich bei dem Plan hier frage ist, wenn man

Maximalkrafttraining macht mit Komplexsätzen: Warum

macht man bei dem Plan hier nur 1mal Bankdrücken und einmal

Deadlifts pro Woche? Das sind dann nur 3 Sätze insgesamt pro Übung.

Beim Maximalkrafttraining kann man doch mehr als 3 Sätze pro Woche

bei Deadlifts, Squats oder Bankdrücken machen?

Moin,

wie findet ihr es,wenn eine Person sich ins Gym anmeldet und im vornherein schon sagt,dass die Person nicht alleine gehen will,weil sonst die Lust fehlt etc?

Bei solchen Aussagen denke ich mir oft,dass man es direkt lassen kann,da die Person erfahrungsgemäß sowieso nicht lange am Ball bleibt und kaum Fortschritt macht,welches sowieso verschwindet.

Ist es ratsam solchen Menschen zu sagen,dass sie ihre einstellung überdenken sollen,ansonsten brauchen die gar nicht das Geld zu investieren,oder würdet ihr die Mitgliedschaft trotzdem empfehlen?

Ich (16M) wiege 63kg und bin ca 175cm groß. Ich will in den nächsten paar Monaten auf 12-15% Körperfettanteil kommen für den Sommer. Ich gehe seit mehr als ein Jahr regelmäßig ins gym und habe zumindest für mich eine gute Menge Muskeln aufgebaut. Ich würde jetzt nur gerne wissen was ich essen muss um Körperfett zu verlieren gleichzeitig aber auch Muskeln aufzubauen. Momentan bin ich (von mir selber geschätzt) bei ca 20-22% körperfett. Mich interessiert vor allem wie viel Protein und Kalorien ich zu mir nehmen sollte,

danke für jede Antwort .