Kraftsport – die besten Beiträge

Hallo, ich mache seit 6 Jahren bodybuilding und befinde mich gerade in einem Minicut. Mein Problem ist, ich bekomme Hähnchen langsam nicht mehr runter und auch der hohe fleischkonsum stört mich.

Ich kenne mich an sich sehr gut aus aber ich suche nach so einem kleinen Geheimtipp. Der auch sehr hoch im Protein ist und niedrig in Kohlenhydraten. Omega 3 Fett auch Okey. Sonst esse ich eben Eier (kann ich auch nicht mehr sehen) skyr, Mozzarella light und Gemüse. Proteinshake ist auch immer dabei

danke schonmal

hi ich gehe mittlerweile 3x die woche ins gym und mir ist aufgefallen, dass ich seit ein paar wochen keinen richtigen muskelkater mehr an den tagen nach meinem gym besuch habe.

nach den übungen tun meine muskeln aber weh, also ich merke, dass ich die benutzt habe, deswegen wundert mich das so mit dem muskelkater weil ich hatte früher immer welchen nach intensivem training.

wisst ihr vllt ob das ein schlechtes zeichen ist, dass ich jetzt keinen mehr habe?

Heyy, ich bin vor ca. einer Woche ziemlich heftig auf den Skiern gestürzt und seit da schmerzt mein Knie…

Ich habe trotzdem Workout gemacht und habe das Gefühl, dass es bloss schlimmer wird…

Ich weiss jetzt nicht, ob ich trotzdem Workout machen soll, denn eigentlich schmerzt es nur beim Laufen ein wenig, aber es wird halt schlimmer…

Als Beispiel hat Rocky Marciano (Ein Boxer aus den 50ern) rohes Fleisch gekaut und dann ausgespuckt, um so Proteine zu bekommen.

Aber kann man das heutzutage auch noch machen? Ist das Fleisch heute schlechter als damals?

Hallo Zusammen,

Mein Onkel ist erfolgreicher Bodybuilder gewesen und war auch als 17 Jähriger Jugenweltmeister in Russland.

Habe jetzt vor einem Monat mit Gym angefangen und wollte fragen ob der Trainingsplan überhaupt für den Anfang gut ist.

Vor jedem Training Cardio

1. Tag: Rücken, Bizeps und Bauch
2. Tag: Brust, Trizeps
3. Tag: Schulter Beine Bauch

Großer Muskel 4 Übungen und kleiner Muskel 2 Übungen je 8 bis 12 Wiederholungen.

Ich habe irgendwie das Gefühl dass ich nach 3 oder 4 Rückenübungen schon fast keine Kraft mehr für 2 weitere Bizeps Übungen habe oder liegt es daran dass ich noch am Anfang bin?

Danke für eure Antworten :)

Hey die Frage ist was würdest du beim Training tragen wen du ein Eigenes Gym Zuhause hättest oder hast.

Hier ich brauche euren Rat.Ich weiß nicht was ich tun soll hab am Anfang meines Bulkes so 66-67 Kg gewogen und das war Anfang Januar.Jetzt zwei Montate später wiege ich 72-73 Kg.Ich hab das Gefühl etwas zu viel Fett aufgebaut zu haben.Jetzt habe ich wieder vor in den Cut zu gehen und so 4-5 Kg abzunehmen also meiner Meinung nach so Lange bis ich schon sehr lean bin um dann lean zu bulken also nur so 200 kcal überschuss.Haltet ihr das für eine gute idee Weil ich will halt auch gut aussehen.Und ja ich will kraft ebenfalls aufbauen deswegen intenisv trainieren also so rep range von 6-8 und viel Protein.Hier sind Bilder einmal vor dem Bulk hier:

jetzt:

Vor dem Bulk:

Vor dem Bulk:

jetzt:

zB Kniebeugen leichtere gewicht aber 20 Wiederholungen. Rücken Bizeps leichter

Hallo,

bin 16 Jahre alt und habe vor nem Monat angefangen aktiv ins Gym zu gehen.
Bis jetzt war ich im Aufbau mit ca 2500kcal (bin 170cm groß und wiege 70kg).
Da der Sommer aber vor Tür steht, weiß ich nicht, ob Ich jetzt einen cut starten soll, um lean für den Sommer zu werden, oder weiter den Aufbau durchziehe, um am schnellsten Muskeln aufzubauen.
Ich habe nur wenig Muskeln, deswegen denke ich, das ich während des cuts zwar noch ein wenig an Muskeln aufbauen würde, am Ende aber einfach nur dünn wäre und nicht muskulös. Der Bulk klingt halt attraktiv, weil ich nicht aufs Essen verzichten muss und gut an Muskeln aufbaue, nur bin ich dann halt während des Sommers immernoch übergewichtig.
So eine Balance zwischen Cut und Bulk, also zb Gewicht halten, nebenbei Cardio und Kraftsport zu betreiben, gefällt mir irgendwie nicht.
Hat jemand von euch einen Rat, oder sogar eigene Erfahrung und kann mir sagen was besser wäre?

Beim krafttraining mein ich

Hallo da ich fünf mal die Woche ins Fitnessstudio gehe, habe ich mir aus Amazon jetzt Multivitaminmineralien bestellt. Davon muss ich jeden Tag zwei Kapseln nehmen hat jemand Erfahrungen damit sammeln können

Ich trainiere eigentlich lieber nur mit Körpergewicht, aber Beine trainieren ist im Fitnessstudio viel leichter und macht mehr Spaß Da

Macht das Sinn?

Hi.

Ich hätte mal ein paar fragen zu dem Thema Steroide.

1. Was ist ein gutes alter mit Steroiden anzufangen?
2. Wie lange sollte man schon trainiert haben, bevor man mit Steroiden anfängt?
3. Gibt es sonst noch wichtige Informationen, die ich darüber wissen sollte?

(bitte nur ernst gemeinte antworten)

Danke und Schönen Tag noch.

Sind bei einem Krafttraining in einem Fitnessstudio mehr Wiederholungen (8-12) mit etwas weniger Gewicht oder weniger Wiederholungen (4-8) mit mehr Gewicht besser? Ich trainiere Push-Pull-Leg.

Heyy

Ich habe vor paar Tagen eine 30 Tage plank Challenge gestartet (Bin jetzt bei Tag 3).

Ich mach generell oft Workouts und integriere das einfach. Allerdings soll man Krafttraining ja nicht jeden Tag machen, und meine normalen Workouts mach ich auch nur 2 mal die Woche.

Ist das irgendwie schädlich fast jeden Tag planks zu machen?

Sorry für die schlechte Qualität von dem Bild 🥲

Dankee im vorraus

Calisthenics: Heute fasst man unter Calisthenics Sportübungen zusammen, bei denen lediglich das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt wird. Die Übungen zielen darauf ab, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination zu verbessern.

Bodybuilding: Ziel des Trainings ist es, den Körper nach den eigenen Idealvorstellungen zu modellieren.

Z.B. bei Bizepscurls. Ist es weil er keinen zu dicken Bizeps haben möchte, um möglichst ästhetisch zu bleiben?

Hallo,

Ich suche nach effektiven Tipps um das Gesäß ohne OP aufzubauen aber von meiner Genetik weiß ich nicht, inwiefern es möglich sein wird.

Hat jemand Erfahrung damit und kann mir Tipps geben. Tipps die sich auch für Anfänger(!) eignen und die man vielleicht noch nicht kennt.

Sei es Fitness oder auch Ernährung oder Kosmetik etc.

Was bringt sich ein Kohlenhydrat pulver? Holl mir ein mass gainer und darüber gestolpert.