Kraftsport – die besten Beiträge

Hey Leute, habe im Moment Urlaub und trainiere seit Monaten 6 Mal die Woche im System 3er Split. Push habe ich gestern Nacht um 0 bis 1 Uhr gemacht.. da mich die Lust überkam heute Mittag um 12 - 13 Uhr Pull. Da ich gerade wieder das Verlangen habe hin zu gehen zum Leg Day wollte ich euch mal fragen ob ihr meint, dass dies ohne Bedenken machbar ist, und ich dafür das Wochenende frei mache. Oder lieber bis heute Mittag warten? Ich weiß dass ein Muskel 48-72 Stunden Erholung braucht, das ist nur mal ne absolute Ausnahme da ich noch frei habe.

kurz gesagt: macht es Sinn? Oder wäre das zu ungesund?

Danke euch

Hallo also da ja morgen das Ramadan beginnt und ich trotzdem weiterhin trainieren möchte was soll ich machen das ich fett verliere und nicht Muskeln oder einfach nur Gewicht

Ich bin M/15,5 Jahre alt und mache seit zwei Tagen 100 Liegestützt, 100 Situps und 100 Kniebeugen am Tag(alle auf morgens mittags abends verteilt).Ich ernähre mich nicht mega gesund aber auch nicht ungesund. Wie lange dauert es ungefähr bis ich ergebnisse sehe und wird es überhaupt etwas bringen? Ihr könnt gern noch andere Übungen schreiben die ihr kennt und etwas bringen, die ich zuhause ohne Geräte machen kann. Würde übungen für die Unterarme und Unterbeine(Waden) bevorzugen.

Was für Übungen kann man machen, um kraftvoller zu treten, bzw. um bei einem Wettkampf besser durchzuhalten (2 Min)?

Für viele beginnt ja der Fasten Monat, und man sollte ja genug Kraft haben haben um bis ans Muskel Versagen zugehen.

das heißt ja die Leute die Fasten würden erst am Abend kommen nach dem Fastenbrechen

Hi, ich gehe jetzt seit Dezember ins Fitnessstudio und ich würde gerne wissen, ob ihr mir eine Diät empfehlen würdet oder eher nicht. Mich stören meine breiten Hüften sehr, aber ich weiß auch, dass ich innerhalb der kurzen Zeit nicht viel Muskeln aufgebaut haben kann (waren ja nur 3 Monate Aufbau)

Es steht außen „10“ aber innen 4 kg, das ist aber sicher schwerer als 4 kg. Was ist das für ein Gewicht?

Hallo.

Habe mir vor zwei Monaten Hanteln für Zuhause gekauft und trainiere seitdem täglich.

Findet ihr das man sieht das ich Traniere?

LG Christian

Wie viele Wiederholungen sind ideal, um die Muskeln zu straffen und gleichzeitig Fett zu verlieren?

Ich habe mir schon öfters überlegt, mich ins Gym anzumelden. Jedoch bin ich so untertrainiert und unerfahren, und habe 0 Ausdauer/Kondition, dass ich mich schäme… Ich habe mir überlegt, so 1-2 Monate Zuhause zu trainieren mit Hanteln und Gewichten, und dann ins Gym zu gehen, sobald meine Muskeln und Körper mehr Kraft und Ausdauer halten können.

Wie findet ihr die Idee?

Wie viel zahlt ihr so fürs Gym pro Monat?

Moin Zusammen,

ich habe vor 2 Wochen, nach einem Brust Workout, Schulterschmerzen davongetragen. Ich tippe auf nicht genügende aufgewärmt und falsche Ausführung. Benutze eigentlich immer Freihanteln fürs Brusttraining, habe aber mal Bankdrücken an der Smith Machine ausprobiert. Ich denke mir fehlt einfach die Mobilität fürs Bankdrücken und habe nicht genug auf die korrekte Ausführung geachtet.

Lange Rede, kurzer Sinn. Hatte ziemliche Schulterschmerzen nach dem Training (kein direkter, sofortiger Schmerz bei der Ausführung, eher 1-2 Stunden nach dem Training). Ich tippe auf Überlastung/Zerrung. Weil ich ein Mann bin gehe ich nicht zum Arzt :D, sondern mecker nur über den Schmerz, so doof wie die meisten sind.

Mir ist aufgefallen, dass mein Trapezmuskel auf der schmerzenden Seite fast komplett eingefallen ist. Im Spiegel sehe ich in der Frontansicht links einen stabilen, gut trainierten Trapez, auf der anderen Seite kaum mehr. Hatte erst Angst, dass etwas gerissen ist, aber jetzt nach knapp 2 Wochen, sind die Schulterschmerzen so gut wie weg und der Trapez ist beim Anspannen wieder so hoch, wie auf der anderen Seite.

Hat das schon mal Jemand gehabt? Kann eine Schulterzerrung den Trapez so krass runterziehen?

Hallo liebe Community,

für den Muskelaufbau, was würdet ihr empfehlen?

Mass Gainer oder Wight Gainer?

Ich bin ewig im Training, meist 3-4 mal die Woche, schaffe es jedoch nicht die nötige Nahrung zu mir zu nehmen. Es geht einfach nicht voran mit dem Muskelaufbau. Ein Freund meinte ich soll einfach Gainer nehmen...naja, ich bei Google Gainer eingetippt und nun stehe ich vor der großen Herausforderungen.

Ich möchte nicht einfach „Dick" werden bzw Masse haben. Ich möchte einfach Muskelaufbau haben bzw die entsprechende Masse Aufbauen. Hoffe ihr könnt mich verstehen?

Über zahlreiche positive Antworten wäre ich euch sehr dankbar.

PS: Whey sowie Creatin nehme ich bereits zu mir. Allerdings hilft mir das irgendwie nicht

Sportliche Grüße

Hallo denkt ihr es wäre sinnvoll vor der Schule Krafttraining und darauf vielleicht so 10 Minuten aufs Laufband zu gehen?

(So für Motivation und um wach zu werden

Hi. Ich habe meinen ersten richtigen cut vor mir. Ich bin 185 groß und habe aktuell 98 Kilo bei ca. 20% kfa. Ich hab in den letzten drei Jahren nur gefressen und gut aufgebaut. Vor einem Jahr halben Jahr hab ich mal einen Mini cut eingeschoben. Da hatte ich ein defizit von 700 und kcal über vier Wochen und damit drei Kilo verloren. Meine Erhaltungskalorien sind mit Sport und Arbeit ca 3500. Mein Plan ist 2-3 Wochen wieder höheres Defizit von ca 750 und dann weitere 10 Wochen so 400-500 Defizit. Dann wäre ich pünktlich zum Strandurlaub ein wenig sportlicher anzuschauen. Is das sinnvoll? Hat jemand Erfahrungen? Sollt ich bei einem Defizit bleiben?

Bitte nur erfahrene Leute antworten :)

Danke euch ❤️

Vor dem Gym

Danach

Hii, ich habe bei vielen dieses ‘Crank Pump pro’ gesehen und habe ein paar Fragen dazu:

• Wofür ist Crank Pump Pro gut?

• Bringt ein Pump Booster wirklich etwas fürs Training?

• Sollte man vor jedem Workout so einen Booster nehmen?

Sorry falls das dumme Fragen sind, aber ich kenne mich noch nicht so aus.🥲