Kraftsport – die besten Beiträge

Welche legal frei verkäuflichen Supplements und Aufbaupräparate kommen in etwa Steroiden und Anabolika gleich und erzielen fast die selbe Wirkung für einen guten Muskelaufbau ?

Nur halt ohne viele Nebenwirkungen und nicht soooo gesundheitsschädlich ? Und was ist nur pure Geldmacherei ?

Ich weiss es das es Whey Eiweißpulver,Kreatin,Arginin und Aminosäuren ,Bcaas gibt.

Meiine eher so Begriffe wie Dynamic und Booster ? Bei manchen steht sogar Anabolic drauf ? Nur sind es ja alles freiverkäufliche Produkte in einem Geschäft.

Meine nur die legalen Produkte im Handel . Manche nutzen ja auch Begriffe wie Anabolic oder Booster usw.

Welche legalen Produkte kommen da Steroiden und Anabolika fast gleich ? Nur halt ohne grosse Nebenwirkung.

ICH MEINE KEINE VERBOTENEN STEROIDE ODER ANABOLIKA ,SONDERN ALLES WAS MAN LEGAL IM GESCHÄFT KAUFEN KANN WIE BOOSTER . BEI MANCHEN STEHT HALT ANABOL DRAUF.

Bin zurzeit im Aufbau und wollte fragen, ob es Sinn macht 500g Kohlenhydrate zu essen. Die anderen Werte sind 140-160g Eiweiß und ca. 100g Fett am Tag. Damit komme ich täglich auf 4000 Kalorien und habe damit zurzeit keine Schwierigkeiten. Esse sehr viel langkettige Kohlenhydrate wie zB. Reis.

Bitte nicht die "Reis ist ungesund" Thematik hier besprechen.

Wollte nur gern wissen, ob so viel Kohlenhydrate den Aufbau gut unterstützen. Im Training fühlt es sich zumindest sehr gut an. Es könnte ja jedoch sein, dass ich die langkettigen Kohlenhydrate durch mehr kurzkettige Kohlenhydrate ersetzen könnte und so mehr Kalorien zu mir nehmen.

Gewicht zurzeit: 75kg, 1,87m

Muss dazu sagen, habe von Geburt einen Beckenschiefstand mit Skoliose (deswegen die asymmetrische Hüfte bzw der asymmetrische Hüftknochen von Betrachterseite links) und Nabelbruch

Gehe schon paar Jahre ins Gym, möchte eigentlich mit ihr gehen, habe sogar eine Mitgliedschaft, dass ich am Wochenende 1 Person gratis mitnehmen kann. Habe sie schon oft gefragt bzw. Angeboten mit mir zu gehen und es mal auszuprobieren. Fände es echt schön mit ihr zu gehen, einerseits weil es eine schöne, gesunde Art ist Zeit zu verbringen und weil wir so zusammen an unseren Körpern arbeiten können. Klingt jetzt vielleicht fies aber würde ihr nicht schaden…. Habt ihr Ideen wie ich ihr die Angst nehmen kann? Sie sagt immer das Gym nichts für sie ist, war aber noch nie mit jemanden Trainieren, der ihr alles erklären kann, und ich könnte das jetzt übernehmen. Wie kann ich die am besten überzeugen, bzw. ihre Angst nehmen?

Reicht es aus 1 mal die Woche eine Muskelgruppe zu trainieren um Kraft aufzubauen. z.B wenn ich an einen von den drei Tagen Bizepsübungen mache, schaffe ich dann auch mein 1 Rep Max bei z.b Bizepscurls zu steigern? .

Meine leute und ich sind da unterschiedlicher Meinung. Haut mal raus was ihr macht, im gym oder zuhause.

Sind 250kg gut auf 8 reps mit 189cm 76kg und 6.5% kfa bei der 45° linear leg press?

Hey, mir sind gerade die extrem billigen Kreatinpreise auf Bodylab24 aufgefallen. Hat jemand schonmal Erfahrungen mit den Produkten gemacht und kann sagen, ob das Kreatin gute Qualitaet hat?

https://www.bodylab24.de/2-x-creatine-monohydrate-100-pure-powder-1000g.html

Ich habe im März 2024 mit Muskelaufbau begonnen und bis letzten Monat also fast ein ganzes Jahr wirklich ohne Pausen durchgezogen und auf alles geachtet, Kalorien, Protein, angemeßene Übungen, nichts ausgelassen am Körper, zwar alles von Zuhause aus mit einer Hantelbank und Kurzhanteln, aber ab dem 2.-3. Monat sah ich schon Ergebnisse und nach 10 Monaten deutliche Ergebnisse.

Nun leider trainiere ich seit einem Monat nicht mehr aufgrund von Krankheit und Reisen. Ich achte auch nicht mehr auf Proteine und Kalorien.. ich hab nicht vor aufzuhören, musste aber halt zwangsweise diese Pause einlegen. Das mache ich auch zum ersten mal.

Aber ich bemerke jetzt schon, dass die Muskeln schrumpfen, ich abgenommen habe und Bizepsumfang etc kleiner geworden ist in nichtmal einem Monat.

Irgendwie demotiviert das auch voll, dass alles was man sich in einem Jahr voller Fleiß aufbaut, in einem Monat weg sein kann..

Meine Frage ist ob ihr ähnliche Erfahrungen gemacht habt, und ob ich jetzt wieder so 1 Jahr brauche um das aufzuholen, was ich in nur einem Monat versäumt habe

Bin 17 und schaffe 28 Liegestütze (normale, keine Frauenliegestütze). Ist das viel oder wenig? Und wieviele schafft man als Mädchen in meinem Alter im Durchschnitt?

Die Frage stelle ich, weil ich jetzt nicht so wie ein Bodybuilder aussehen will. Sieht sonst nicht mehr so athletisch aus. Lg

Kann man mit 16 steroide nehmen ?

welche Risiken gibt es ?

So viel Gewicht nehmen, so dass man pro Satz 4-6 Wiederholungen schafft?

Hallo liebe Community, ich habe das trainieren leider die letzten Monate bzw. Jahre was schleifen gelassen und würde jetzt gerne wieder durchstarten. Am liebsten aber tatsächlich an Maschinen. Was für Maschinen sollte ich bzw. kann ich denn benutzen, damit ich möglichst jede Muskelgruppe abgedeckt habe?

Ich tue mich generell immer sehr schwer damit zu trainieren, weil ich nicht weiß in welcher Reihenfolge ich welche Übungen machen soll, welche Übung für welche Muskelgruppe gut ist oder sogar wie manche funktionieren. Manchmal bin es aber auch einfach ich der Angst davor hat sich zu blamieren wenn ich etwas neues ausprobiere und es falsch mache hehe.

Bin m, 19

Danke im vorraus🙋🏼‍♂️

Also ich habe in den Sommerferien gerne und oft trainiert und wirklich viele Muskeln bekommen. Seitdem ich in die HTL gehe hat das aufgehört. Ich habe mir vorgenommen in der Woche 2-4 mal Zeit zu finden zu trainieren. Krafttraining und (Ausdauertraining). Kann mir wer Tipps geben wie lange da gut wäre was da gut wäre und einfach Tipps das effizient zu machen. Haben sich bestimmte Apps bei euch bewährt? Und ich trainiere zu Hause und habe kein Fitnessstudio.

Nimmt man an seinen Körper ab wenn man po trainiert aber keine Diät macht? Oder bleibt das Körpergewicht an sich gleich und wird vielleicht bisschen mehr wegen Muskel aufbau