Kraftsport – die besten Beiträge

Habt ihr Tipps, wid ich meine Schultern flexibler machen könnte?

Hab gemerkt dass jeder Fitness Studio heutzutage nur noch gummi hanteln haben und nicht mehr diese alten Stahlhanteln und Gewichte obwohl ich mal gehört habe dass Stahlgewichte schwerer sind. Kann mir jemand sagen warum das passiert ist?

Hallo! Ich M (15) bin eher dünn und gehe seit 3 Wochen 3×pro Woche trainieren, sehe aber glaube ich noch keine Fortschritte.

Ist das normal? Oder was kann ich tun?

Wie lange ist da das Minimum?

hi, habe angefangen mich gesund zu ernähren und regelmäßig mehrmal in der woche (mit ruhepausen) zu trainieren (hauptsächlich bauch). Muss ich dafür um meine bauchmuskeln mehr definiert aussehen zu lassen unbedingt auf ein kaloriendefizit gehen oder soll ich einfach schön viel essen um schnell ans ziel zu kommen

16m relativ wenig bauchfett

danke

Auf dieser Seite steht, dass 23 Kilo Mittelmaß ist beim Curlen. Ist damit nur eine Wiederholung gemeint, oder die üblichen 10? Ich kann mit 23 Kilo Kurzhantel gerade so 10 Reps machen...

https://strengthlevel.com/strength-standards/dumbbell-curl/kg

Ich habe von einem Coach gehört dass die Muskeln nach 48h des "Nichtstun" anfangen bereits zu schwinden und nach 2 Wochen hat quasi man schon viel Fortschritt verloren. Aber jetzt Frage ich euch ob das wirklich stimmt? Weil ein Kumpel von mir meint das es nicht so sei und er beschäftigt sich auch schon seit Jahren mit dem Thema.

Ja nein das soll mehr Kraft fokus geben

Hii,

nicht weil ich einen haben will, sondern weil einer in mieneer jlasse, der viel judo macht,hat einen sixpack. Mittlerweile ist er 14 (seit einer woche) und ich wollte fragen, ob das selten ist, oder so.

danke

M13

Hey, letztes Jahr am Dezember habe ich etwa 60kg gewogen, etwa am Februar habe ich angefangen Sport zu machen. Ich wiege jetzt ca 52kg, ich bin immernoch voll unzufrieden mit mir, ich weiß nicht ob ich noch mehr abnehmen soll oder Muskeln aufbauen, keine Ahnung wie ich das machen soll. Habe keine Ahnung.. ernähre mich eigentlich schon gesund

Hey ich will meinen Bauch los werden und Frage mich ob es reichen würde täglich an einer klimzugsstange zu trainieren und mit einem Home Trainer Fahrrad? Oder hat jemand Tipps?

Habe einige Videos gesehen, welche man Übungen im Gym z.B Beinpresse, Brustpresse etc. mit einem langen Fitnessband ersetzen kann. Ich habe im Moment nicht die Möglichkeit, ins Gym zu gehen. Natürlich kann ich nicht die genau gleiche Wirkung erwarten, aber ist es möglich, dass die Wirkung ähnlich ist?

Ja was sagt ihr dazu denkt ihr dass finger push ups die griffkraft fördern oder was genau.Übeigens ich hab vorhin ausprobiert wie viele ich kann.Also 5 finger push ups also ins 10 finger kann ich 30 grad novh so und 2 finger push up also 4 finger ging mal 16.Denkt ihr dass ist schon sehr fortgeschritten oder nichts besonders

Ich bin 43, 1.85m groß und wiege 92kg. Seit 3 Monaten mache ich verstärkt Sport, unter anderem weil ich Gewicht abnehmen möchte, aber mein Hauptziel ist eigentlich Muskelaufbau. Geht das überhaupt gleichzeitig? Denn eigentlich muss man zum Muskelaufbau ja mehr Kalorien zu sich nehmen als üblicherweise 🤔

Zudem, mein eigentliches Problem:

Ich mache morgens und abends jeweils 20 Liegestütze und 20 Sit Ups, zudem gehe ich ca. 3x wöchentlich für mindestens eine halbe Stunde joggen und mache zwischendurch noch Übungen mit Eigengewicht wie Planks etc., je nachdem wie viel Zeit ich habe mal mehr oder weniger viel - trotzdem merke ich weder eine Verbesserung meiner Kondition, noch bekomme ich einen muskulöseren Körper. Was läuft hier falsch? Und welche Supplements bzw. Booster kann ich nehmen die wirklich etwas bezüglich Muskelaufbau bringen?

Bin noch relativ neu im Gym und habe heute das erste Mal Schrägbankdrücken mit Stange gemacht (ja ich weiß Maschinen sind besser und sicherer aber wir haben nur eine und die hat immer ne Schlange) bin aber halb abgekackt bei der Übung und hab das Ding fast nicht mehr in die Haken bekommen (hatte auch minimales Gewicht) also wie kann man sich davor bewahren komplett zu scheitern dabei?

ist dieser typ natural?

Geht ihr ins gym?

Also ich hab in einem Monat von 67 auf 70 kg gebulkt.Und da es viele Übungen gibt werde ich meiner Meinung nach due wichtigsten auflisten was am 7.1.25 ging und was heute.

Bankdrücken 70 Kg 5* —-> 70 Kg 11*

butterlfy machine 79 kg 7*——> 95,3 Kg*10

Trizepsdrücken 27 Kg*7—> 34,3 Kg*8(einfach übersetzt)

Schulterdrücken sitzend pro Hantel 18 kg*9 —> 22 Kg*9

seithebenmaschine 36 kg 7*—->41 Kg*13

Rückrn Bizeps:

Hammer Strenght einhändig rudern pro seite 50 kg*9—-> 55 Kg*13 mal

rudermaschine(obererer Rücken+ gewicht pro seite ) 25 kg*7—> 30 kg*11

Cable Curls (erst seit 1 1/2 Wochen) 36 kg*10—> 45 kg*9

Hallo bin 16 wiege 70 kg.Drücke aktuell 70 Kg auf 11 reps was denkt ihr könnte ich als nächstes Gewicht benuxten für so 6-8 reps entweder 75 lieber oder sogar 80 Kg

Ich bin 168cm groß und wiege 47kg, bin also im Untergewicht. Ich würde allerdings mit Training von zu Hause gerne wieder zunehmen und vor allem Muskeln aufbauen.

Hat jemand Erfahrung/Tipps/…?