Kraftsport – die besten Beiträge

Bin heute aufgewacht mit ganz leichten Lungenschmerzen beim husten. Ich bin sonst ganz fit ich war davor auch nicht krank.

Hallo an alle Erstmal.

ich bin in meinem Gym seit 1,5 Jahre und weiterhin ein Noname, Damit meine ich das gefühlt mit niemanden dort eine Konversation führe bzw. Bekanntschaften mache also nur beim reinkommen ein Hallo und beim rausgehen ein tschau.

während viele nach 1-2 Monaten konstanten Training viele Bekanntschaften machen und sich gegenseitig grüßen und quatschen.

klar sieht man oft die gleichen Gesichter die auch einen kennen aber man macht sein eigenes Ding.

mich juckt es auch zB nicht wie mein Haare grade aussehen usw.

wie ist das bei euch seid ihr auch eine Art Noname oder einer der sich dort Bekanntschaften macht?

Guten tag, ich habe eine Frage und ich hoffe das sie mir jemand beantworten kann. Am Montag trainiere ich Brust und trizeps , am Mittwoch trainiere ich rücken und Bizeps. Am Freitag trainiere ich wieder Brust und am Montag dann rücken und so weiter, Immer abwechselnd. Ist diese Tages Anzahl genug um gute und stramme Muskeln aufzubauen , oder ist es zu wenig ich meine ich trainiere jede muskelgruppe alle 4 Tage bzw. alle 3 Tage

Gehe seit 3 Jahren Gym.
Nicht immer konstant Trainieren gegangen.

Bin 17 und ich weis, dass ich zunehmen muss und probiere es .

Vorher:

Nachher:

Bin Mädchen und 15. Mache seit 4 Wichen jeden Tag Liegestützen mittlerweile schaffe ich 20. Bringt sich das eigentlich irgendwas um Muskeln aufzubauen? Ich will nicht komplett trainiert aussehen aber bissl Muskelmasse sieht gut aus. Vor allem an den Armen

Kann ich z.B. am Mittag und Abend sepperat die gleiche Muskelgruppe trainieren dass ich quasi mein Workout in zwei Abschnitte unterteile oder hat es Nachteile?

Ich hab seit dem ich Kreatin nehme Magen Probleme weshalb ich statt 2 Löffel nur einen nehme und trotzdem habe ich immernoch magenprobleme. Was kann ich tun?

über mich M 15 45 Kilo 178cm groß

lg Leon

Hallo ich wollte mal fragen was eurer Meinung nach her Ästhetischer aussieht

ein breiter Rücken (Latisimus) oder ein Dichter Rücken (Trapez)

viele Gym Member trainieren mehr Lat aber ich finde ein dichten Rücken mit wenig Körperfett sieht viel besser aus, Vorallem wenn man dann die sogenannten „Demonen Augen hat“

Hallo es heißt ja ab 30 verliert man muskeln iwie 1 prozent im Jahr da frag ich mich on ich da überhaupt muskeln aufbauen kann erhalten ist wahrscheinlich möglich aber kann ich da auch noch muskelmasse aufbauen oder geht das dann nicht mehr so weil wenn ich in einem jahr jetzt trainiere aber 1 prozent im jahr weg geht dann trainiere ich doch nur auf Erhalt oder nicht also ich trainiere ein jahr und während dem jahr verliere ich muskelmasse aber bau auch welche auf also bau ich dann entweder sehr sehr wenig auf oder gar nicht oder wie ist das?

Darf ich mit Krafttraining meinen Rücken aufbauen aber ohne Brust, oder welche Folgen hat das?

Wenn ich mit Hantelb oder Klrpergewicht zum Muskelversagen trainiere habe ich am nächsten Tag so gut wie nie Muskelkater.

Nach dem Schulsport oder anderen Aktivitäten die eigentlich gar nicht körperlich anstrengend waren habe ich direkt am nächsten Tag Muskelkater.

Woran liegt das?

Mich interessieren da Eure Erfahrungen.
Ich habe etwas Probleme, diese beiden Sportarten zu kombinieren.

Durch das Bodybuilding wiege ich eben sehr viel. (100kg bei 183cm)
Das macht joggen schwierig.
Mehr als 4km bzw. 30min habe ich nie geschafft.

Daher habe ich das Joggen einige Monate schleifen lassen.

Ebiken ist einfacher, da kann ich mein hohes Gewicht mit etwas Motorleistung ausgleichen. Ich empfinde Radfahren aber leider oft als stressig auf Grund der schlechten Radinfrastruktur. Ständig muss man höllisch aufpassen.
Beim joggen kann man den Kopf frei kriegen.

Wie sind da Eure Erfahrungen? Könnt Ihr Ausdauer-und-Kraftsport gut kombinieren?

Hi, wollte mal fragen wie ihr meinen Körper bewerten würdet. Hab ungefähr 10-11% Körperfettanteil, wiege 54 Kilogramm, bin 1,78m groß bin m14 und gehe einmal die Woche ins Gym (hab btw 30cm Bizepsumfang also bitte nicht haten)

Ist die Ernährung wirklich 70 % und das Training nur 30 % also spielt die Ernährung eine große Rolle oder ist das nur ein Mythos?

Macht es Sinn wenn man beides kombiniert ?

Also z.b. Rad fahren,Wandern,Joggen und dann noch nebenbei Muskulatur trainieren aber ohne Fitness Center.

Eine Art Cardio und Calesthenics.

Es geht vor allem um Abnehmen,Herz Kreislauf stärken,fitter werden,strafferer Körper.

Wer hat Erfahrungen?

Hallo ich wollte mal fragen ob ich bei meinem Push pull leg trainingsplan auf den restday verzichten kann?

Man sagt ja der selbe Muskel brauch mind 48 Stunden Pause, wenn ich also Montag Brust/Trizeps trainiere und dann Donnerstag wieder sind das ja mehr als 48 Stunden also braucht man doch kein restday oder?

Hallo ich bin 16/m und habe seitdem ich 13 bin relativ große brustmuskeln, was ich komisch finde da ich weder meine Muskeln trainiere, und das ganze auch ein wenig unproportional zum Rest meines Körpers aussieht.

Woher kommt das?

Mfg

Ist es gefährlich, alleine zu trainieren (Fitness, Stepper, Krafttraining, Spinning usw.)?

Ich versuche immer den Rücken gerade zu halten aber mache mir manchmal Sorgen, dass ich etwas falsch mache und es zu Schäden bei mir kommt.

Ich bin schon eher introvertiert, darum mag ich es lieber alleine zuhause zu trainieren und in ein Fitnessstudio möchte ich nicht.

Gibt es vielleicht etwas auf das ich unbedingt achten muss, oder ein Hilfsmittell, dass mir Hilft, damit nichts schief geht?