Kraftsport – die besten Beiträge

Hi ich bin 17 und 1.77 groß. Wiege 60 Kg

Habe einen 19.15 BMI

Kann ich so Muskelaufbau machen und mit der Zeit sichtbare Fortschritte machen oder sollte ich noch mehr Maße aufbauen?

Moin ich bin 15 Jahre alt wiege 48 Kilo auf 178 cm heißt ich bin 5 Kilo Untergewichtig weshalb ich jetzt anfange ins gym zu gehen. Kann ich auch kreatin nehmen oder bin ich noch zu jung. Und was muss ich sonst noch alles beachten?

lg Leon

bin 17 und wollte jetzt mit gym und einer gesunden proteinreichen Ernährung anfangen. Durch das Fahrrad fahren habe ich schon eine gewisse Grund Fitness. Ich hab relativ wenig Fettanteil. Denkt ihr ich kann in der Zeit bis zum Frühling oder Sommer eine bemerkbare Veränderung aufbauen mit six pack etc…?

hallo, vor 2 Tagen war ich im gym wodurch ich gestern dann muskelkater hatte, allerdings konnte ich trotzdem alles bewegen und jetzt habe ich grade geschlafen und bin jetzt aufgewacht und mein unterarm kann ich garnicht mehr ausstrecken, umso weiter ich probiere ihn zu strecken umso mehr schmerzen verursacht es, wenn ich meinen arm aber in diesem 90 Grad Winkel halte und nicht versuche auszustrecken hab ich garkeine schmerzen.

Kann das durch Muskelkater oder Sonstiges kommen?

Hey

Ich nehme seit gestern Früh Mittags und abens 25 Gramm Proteinpulver in einem Messbecher und mische es in einem Shaker mit milch.

Ich habe seit heute das Gefühl dass ich mehr Energie habe, und mir gewisse Dinge leichter fallen. Außerdem merke ich ein Ziehen in der Rücken gegend.

Ich treibe aktuell noch keinen Sport, aber das habe ich bald vor.

Können die Wirkungen schon nach kürzester Zeit eintreten?

Lg 👋

Wie viel KFA sind das?

Würdet Ihr sagen das ist ein Ripped Body?

Ich gehe schon seit ein paar Wochen wieder ins Gym und es macht so Bock. Ich habe nicht einen einzigen Tag gehabt wo ich nicht Bock gehabt ins Gym zu gehen, weil ich die Musik und das Training einfach genieße. Auch als ich 6 Monate durchgehend trainiert habe, habe ich nur wenige Male keinen Bock gehabt aufs Gym und dann bin ich meistens trotzdem gegangen. Das ist eher für mich ein Hobby, dass ich gerne mache. Ist das für euch auch so?

Auch als ich mehrmals wöchentlich mit dem Fahrrad gefahren bin, habe ich das Fahrrad fahren selber eigentlich voll gehasst, weil nach einer Zeit alles weh getan hat und daran nichts lustig war aber ich bin trotzdem fast jeden Tag für mehrere Monate bis der Winter gekommen ist mit dem Fahrrad gefahren weil ich einfach Lust darauf gehabt habe.

Das einzig harte ist nur die Schule und das Gym unterzubringen.

Hallo

Und zwar hab ich mir überlegt, weil ich von Zuhause aus Trainiere mir so schnell verstellbare Hanteln zu kaufen.

Ich benutze Hanteln nur für das Beintraining und ein paar andere Übungen die einzelne Muskeln treffen.

Ich habe zuhause zwei Kurzhanteln die man leider nur mühsam mit einem Schraubenschlüssel die Gewichte ändern kann.

Die beiden Kurzhanteln haben immer 5 Kilo (mit der Stange 6). Das Gewicht reicht aber noch nicht, es ist nur so das es für alle Übungen benutzt werden kann und für keine zu schwer ist

Wenn ich mir jetzt Schnell verstellbare Hanteln kaufe, ist es schlimm wenn die dann nur zB. 3, 6, 9, 12 und 15 Kilo haben? Also ist die Entfernung zwischen den einzelnen Stufen dann zu hoch? Hat jemand Erfahrung dsmit

Kann mir das jemand genauer erklären?

Oder ist das eine Falschinformation? Habe das öfter gelesen und gesehen in Videos.

Ich trainiere zurzeit 6 mal die Woche. Will relativ schnell Muskeln aufbauen und ein sixpack haben.

Dann kann ich im Sommer Bizeps zeigen

Hallo bin 15 und weiß echt nicht wie lange ich ins Gym soll ich gehe momentan 2 Stunden 45 Minuten ich mache aber auch 2 Tage in der Woche wo ich 10-15 übungen pro Tag mache mit jeweils 6 sätzen und 8 Wiederholungen ich möchte Muskelmasse und Muskelkraft kriegen und gleichzeitig einen gut aussehenden körper als Körper nehme ich immer Arda Saatci als Vorbild ich würde gerne einfach so wie er aussehen ich habe auch nicht mehr als 2 Tage in der Woche Zeit dafür aber wie kann ich das auf 60-90 Minuten optimieren?

Ich habe während meiner Aufbauphase ordentlich Muskeln aufgebaut und starte jetzt mit dem Cut. Aktuell wiege ich 101 kg mit 66 kg Muskelmasse und einem Skelettmuskelanteil von 44%. Mein Körperfettanteil liegt bei 31%. Ich trainiere seit 2 Jahren – sind diese Werte überdurchschnittlich gut?

Es ist zu erwähnen dass dies in nur 2 Jahren geschehen ist.

Um muskelmasse zu gewinnen muss man ja Kalorien zu sich nehmen, aber um körperfett zu verlieren habe ich gelesen muss man weniger Kalorien essen. Ich will den hüft und Bauchspeck wegbekommen das ist mega nervig da meine Brust und arme relativ gut trainiert sind

Der Vater meiner Freundin ist 63 Jahre alt und kann den vorderen Teil von unserem BMW X6 heben und halten!

Ich habe das mit zwei weiteren Kumpels probiert und das bewegt sich kein mm! Also warum wird immer so Zeug behauptet und pauschalisiert???

Moin, bin jetzt seit 9 Monaten im Gym und überlege mit Kreatin anzufangen. Das will ich auch nur ich bin mir unsicher weil das viele Trinken mein Problem ist. Hat da jemand Tipps für mich ob ich trotzdem anfangen soll?

Ich möchte jetzt wieder mit Krafttraining anfangen und an meinem Körper arbeiten. Jedoch bin ich Raucher und wollte fragen ob es irgendwelche negativen Auswirkungen auf den Muskelaufbau haben kann, wenn man aktiv raucht?

Lg