Kraftsport – die besten Beiträge

Hallo wie lange darf man mit 15 ins Gym ?

Ich arbeite nur mit natürlichen Eiweißen und ohne all diesen Nahrungsergänzungsmitteln in form von Pulver oder anderen chemisch hergestellten dingen.. aber gibt es Whey Protein in natürlicher form? oder kann man es ggf selbst herstellen? ziel ist ein schneller und effektiver Muskelaufbau

Ich war heute im gym und habe eine 2 Stunden Einheit absolviert. Ich verspüre aber noch den Drang joggen zu gehen. Soll ich das heute machen oder lieber ruhen für heute und dann morgen joggen

Man nutzt eigentlich nur die Beine

Hallo, ich bin ein Neuling im Gym und gehe zwei mal pro Woche ins Gym. Ich habe mir mit meinem angesammelten Wissen einen Trainingsplan für den Oberkörper zusammengestellt. Dieses Training mache ich zwei mal pro Woche und ich wollte euch nach eurer Meinung fragen, ob die Übungen von den Muskelgruppen so Sinn machen und falls ich etwas wichtiges vergessen habe, würde ich mich um eure ehrliche Meinung freuen. Was kann ich am Trainingsplan ändern?
Wiegesagt ich bin Anfänger und möchte eine ausgewogenes Oberkörpertraining. Neben dem Gym gehe ich abundzu auch noch joggen um auch die Beine fitt zu halten .

Auf den Fotos seht ihr alle Übungen die ich mache. Die Ruderübung ist dabei eine meiner Aufwärmübungen um ein wenig den ganzen Körper aufzuwärmen.

Ich freue mich auf euer Feedback 😃💪.

Hallo Community,

Ich betreibe Kraftsport, mache die Woche 4-5 mal Krafttraining. Ich bin gerade in einem LEAN BULK und esse gerade mal 150kcal mehr als mein Grundbedarf.

leider bin ich seit heut Krank und würde für 3-4 Tage pausieren. Soll ich trz beim Überschuss bleiben (in der Regenerationsphase baut der Körper ja Muskeln auf) oder soll ich den normalen Grundbedarf essen.

grüße

Hallo! Ich gehe seite inem Jahr ins gym mit Muskelaufbau als Ziel. Ich trainiere meinen Bizeps immer am Ende vom Pull Tag. Er wird immer stärker jedoch nicht größer. Wie kann ich das ändern? Meine Rep Range ist ungefähr 6 bis 10.

Bitte mit Begründung.

Liebe Grüße

Muss man bis zum Muskelversagen trainieren oder reicht es moderat zu trainieren? Weil z.B. Ronaldo macht mehr Ausdauersport und konzentriert sich nicht auf Muskelversagen,aber hat trotzdem einen guten ähstetischen Körper.

reicht es jeden Muskel einmal die Woche zu trainieren? Also arme, Beine, Schultern, Rücken, Brust? Wieviele Restdays sollte man machen?

Jetzt so auf einem Schlag.

Hallo,

Ich habe schon seit langen eine Dysbalance in meinen Unterarmen und dies stört mich. Im Anhang sollten zwei Bilder sein die meine Dysbalance zur Schau stellt ( erkennt man jedoch nicht allzu gut). Bisher hat’s niemand bemerkt bis auf die Personen die ich darauf ansprach. So jetzt kommt meine Frage an euch. Ist es normal wenn man Rechtshänder ist, dass ein Arm immer dicker ist und wenn nicht, wie könnte ich die Dysbalance entfernen ? Und wie sieht es für euch aus ist der Unterschied schlimm? Also für mich sieht es in der Wirklichkeit viel schlimmer aus, als auf den Fotos.

Danke für die Hilfe im Voraus !

Darf man Creatin bei einer Erkältung nehmen ? (Kein Fieber)

Hallo! Ich war jetzt einige Monate im Aufbau und habe gut aufgebaut aber ich will jetzt wieder Diät machen und lean werden.

Könnt ihr mir sagen wie viel Prozent Körperfett ich ca habe?

Brauche das um die Diät zu planen und man selber ist da ja nie so wirklich objektiv.

Ps: Habe ein bisschen angespannt und Licht ist ja auch nicht so schlecht also bezieht das mit ein.

Danke schonmal! (Wiege 87 kg und bin 179 groß. 18 Jahre)

Ich gehe pro Woche 2 - 3 mal ca. 4km spazieren, manchmal stattdessen auch 500-1000m Schwimmen. 3-4 pro Jahr machen wir Tagesausflüge mit größeren Strecken Wandern ( 20 -25km) oder Radfahren.
Ist das als Sport ausreichend? Bin ich bereits sportlich? Oder ist es zu wenig um gesund zu bleiben?

Hi da die Nebenwirkungen zu stark sind , wie Aggression etc . Will ich nach 10-12 spritzen absetzen kann ich dies kalt tun ? . Was muss ich beachten ? Lg !