Theoretisch muss man sich zwar einfach viel rein knallen aber bei mir ist das etwas anderes: bin 16, 1,72 groß und wiege bloß 55-57 kg. Das seit ungefähr einem Jahr. In der Zeit wo ich noch in der Schule war hab ich mich nie auf die Ernährung konzentriert, bloß nen paar Liegestütze für die Gesundheit gemacht aber mehr auch nicht. Habe bloß ein Hauptschul Abschluss gemacht und mache jetzt seit einem halben Jahr eine Ausbildung zum Maler und Lackierer. Und da liegt das Problem. Ich kann zwar arbeiten aber Zeit zum Essen ist so gut wie nie. Frühs 4:30 aufstehen um rechtzeitig an verschiedenen Baustellen zu sein (muss immer vom Stadtrand ins Zentrum oder weiter und das dauert nun Mal. Frühs sich etwas zu machen ist Recht kompliziert. Wenn ich glück habe gibt es in der nähe der Baustelle ein Geschäft, etwas proteinreiches zu finden ist ab und zu ne Herausforderung. Wenn ich mir das reinknalle was ich in mich so Reinkriege ist das Problem das ich unnormal viel am Bauch zunehme und nichts an anderen Stellen des Körpers. Und das ist dann auch bloß fett. Zu dem kommen noch endlose Psychische Störungen wo keiner mehr was machen kann. Aber einmal nen Normalen körper zu haben kann man sich ja als Ziel setzen. Also: wie 70-100g Protein, und mindestens 2000 kcal pro Tag zu sich nehmen? Unbedacht einfach essen geht bloß auf den Bauch. Also wie soll ichs am besten anstellen?
