Fitnessstudio – die besten Beiträge

Meine Tochter hat freiwillig vor 2 Jahren das 9. Schuljahr wiederholt, weil es durch Corona zu vielen Unterrichtsausfällen gekommen ist. In ihrer Klasse war ein Mädchen, welches Einzelkind ist und von ihren Eltern alles in den A....... geschoben bekommen hat. Wenn Sportunterricht war, hat dieses Mädchen sich in der Toilette umgezogen, weil sie sich nicht mit den armen Unterbemittelten in einem Raum aufhalten wollte. Bei dem Spruch muss sie wohl speziell meine Tochter angeschaut haben. Die Freundinnen dieses Mädchens haben sich dabei schlapp gelacht. Am Ende der Schule muss sich wohl heraus gestellt haben, dass dieses Mädchen gerade mal auf der Realschule den Hauptschulabschluss mit Ach und Krach geschafft hat.

Jetzt ist meine Tochter im Fitnessstudio und das Mädchen ist auch da. Die beiden würdigen sich keines Blickes und meine Tochter bricht ihr Training sofort ab.

Ich habe ihr gesagt, sie soll einfach weiter trainieren und sich um das Mädchen nicht jucken.

Was meint ihr?

Hi ich bin 18 und gehe seit 2 Monaten ins Gym da ich noch Anfänger bin würde ich mich über Bewertungen und Anregungen freuen:)

Also ich mache einen 4er Split

1 Tag Beine

Beinpresse, Beinbeuger, Beinstrecker, Hacksquats, Wadenheben, Abduktoren, Aduktoren

1 Tag Rücken und Bauch

T-Bar Rows, Rudern an der Maschine, Rückenstrecker an der Maschine, Latzug, Shrugs mit Kurzhanteln und Situps (an der Maschine mit Gewicht)

1 Tag Brust und Schultern

Brustpresse, (weiß nicht wie das Gerät heißt aber ist wie seitheben nur umgekehrt wo man das zusammen drückt), Seitheben und Schulterdrücken

1 Tag Arme ( mache ich auch nach dem Brust und Rückentraining) und worauf ich sonst noch Lust habe

Bizeps Curls, Unterarm Curls, Trizeps Extensions am Kabelzug, Hammercurls

Danke

Und Joggen so gut?

Wenn ich z.B. nur 2 Kilo mehr wiege, habe ich dann auch einen höheren Puls beim Joggen?

Ist das schon so bei 2 Kilo, wenn ich joggen gehe?

Hallo,

Da Kniebeugen eher auf die obere Beinmuskulatur gehen, würde ich für die hintere Beinbeuger machen. Das wäre dann beim Ganzkörperplan die perfekte Kombination oder? Ich würde kein Kreuzheben machen da ich nicht 2 große und schwere Übungen an einem Tag machen will.

Trainiere seit 1 Monat. Hab zum Beispiel bei Lat Pull Downs gar keinen Pump im Rücken, nur in meinem Bizeps.

Hallo,

durch meinen Arbeitgeber kann ich seit kurzem Hansefit Best nutzen und nutze diese regelmäßig. Ich einem Studio in der Nähe werde ich quasi überredet eine Anmeldegebühr von einmalig 30€ zu zahlen, nur um ein Armband zu erhalten und den Check in zu erleichtern. Durch diese Anmeldegebühr hinterlässt man seine Iban und es werden Vorteile genannt die auch in der Hansefit App als „kostenlos“ angegeben sind. Meine Frage ist jetzt, ob ich diese Anmeldegebühr zahlen muss um dort normal weiter Hansefit nutzen zu können oder ob sie mir das Training hier verbieten können wenn ich den Vertrag nicht eingehe?

Ich habe demnächst viel Zeit und möchte mein Fitnesstraining zu Hause etwas ausbauen. Oberkörper klappt super. Habe Langhantel, Kurzhantel, Hantelbank, Klimmzugstange und Kabelzug (allerdings einen ganz einfachen, wird über eine Rolle an der Klimmzugstange in ca 2.20m befestigt, also nicht Höhen verstellbar).

Jetzt möchte ich mein Bein Training verbessern. Bisher mache ich Hip Thrust, Kniebeugen, Frontkniebeugen und Wadenheben (ich glaub so nennt man das :D).

Mir fehlt aber irgendwie eine Maschine. Habe mich jetzt mal umgeschaut und mit meiner Frau verhandelt. Von der Größe her bin ich bei einem Kombi Gerät Beuger und Strecker. Das ist noch relativ klein und ich kann 2 wichtige Muskeln trainieren.

Was sagt ihr, gibt es noch andere Geräte die ich nicht auf dem Schirm habe die besser wären?

Muss dazu sagen ich trainiere auf absolutem Hobby Niveau und da wird es auch bleiben. Sprich ich möchte in Form bleiben, riesige Gewichte muss und kann ich nicht bewegen. Kniebeuge z.B. mit max 70kg.

Danke euch und happy weekend

Ganz am Anfang von Gym hab ich weitaus weniger Laufband gemacht (5kmh für 5-7 Minuten) und hab meine einbeinige Beinpresse mit 21kg locker geschafft 10 Wiederholungen).

Jetzt mach ich 7-9 kmh für zehn Minuten und es fällt mir eher schwer die Beinpressen zu machen (auch 21 kg bei 10 Wiederholungen).

Die Satzzahl ist gleich geblieben.

Ich war aber auch länger nicht im Gym aber am Anfang hatte ich ja gar nichts da hab ich ja neu angefangen und hab mehr Beinpressen geschafft als jetzt.

Liegt das wirklich am Laufband? Wenn ja, welche Übungen sollte man nach dem Laufband machen?

Ich starte immer mit Beinpressen

ich muss am Montag das deutsche Sportabzeichen ablegen, bin bis jetzt aber nur einmal vor einer Woche sehr locker laufen gegangen, da ich verletzt war (vllt 6:30 min/km). Müsste glaub nur 5min/km laufen können. Beim Abi hatte ich für 3km eine Zeit von 12:03, war da aber auch vllt 3-5 mal laufen davor. Ich denke, dass ich die Zeit locker schaffen sollte, da das laufen fürs Abi auch erst 5 Monate her ist und ich derweil öfters Fußballtraining hatte. Die Frage ist ob ich heute noch intensiv laufen gehen soll? Hab gehört kurz vor einem „Wettkampf“ sollte man nicht mehr intensiv laufen gehen

(habe öfters das schienbeinkantensyndrom, deshalb habe ich Angst davor, dass ich das wieder bekomme bzw. meine Hüftverletzung wieder schmerzt)

Ich weiß nicht ob das die Wade ist, aber aufjedenfall meine ich diesen Körperteil:

Wie findet ihr den Körper von dem Bodybuilder Urs Kalecinski ?

Ich bin neu I'm gym und weiß nicht ob ich die geräte I'm gym nachdem ich fertig bin mit desinfektionsmittel und papier sauber machen muss. Ich habe noch nie gesehen das es jemand macht und im mülleimer sehe ich auch fast nichts drin. Ich habe bisher ein tuch dabei gehabt und habe da draft gesessen. Ich schwitze auch nicht viel, nur am sitz bleibt meistens ein kleiner abdruck aber das kann ich ja mit einem tuch abwischen oder? Heute hab ich die geräte nach dem nutzen desinfiziert und es ist schon nervig das immer zu machen. Was meint ihr?

Hallo

Wollte heute pull trainieren also rücken und Bizeps aber wo ich anfangen wollte mit Bizeps konnte ich keine curls machen mit den Rechten Bizeps da dort der Unterarm wehtut ich weiß nicht warum ist es schlimm wenn ich den muskel ausfallen lassen muss weil es macht ja keinen sinn nur den linken zu trainieren

Wenn ich jetzt beispielsweise an der Bizepsmaschine 10 kg auswähle und den Stift dort rein stecke und dann zuerst nur rechts trainiere, curle ich dann 10 oder nur 5 Kilo? Und wenn ich dann beide arme gleichzeitig trainiere teilt sich das Gewicht dann auf oder bewege ich jeweils 10 kg?

Gebt gerne Alter, Gewicht und Trainingslevel an🙂. Ich schaffe etwa 15 m 22

Hi, ich möchte endlich mich dazu aufraffen ein Probe Training zu machen. Im gym von meiner Uni, dh die Wahrscheinlichkeit Leute zu treffen, die ich kenne, ist hoch und ich bin absolut Lost, was das gym angeht. Ich weiß es sollte mir egal sein und jeder fängt mal an, aber es ist trotzdem eine Überwindung. Hab auch leider nur große Kopfhörer und keine kleinen, gehen die trotzdem oder ist das komisch?

Wie war der Anfang bei euch und wie konntet ihr euch überwinden und was habt ihr für Tipps allgemein auf Lager?

Moin,

ich bin 19 Jahre alt, wiege 71 Kilo (KFA = 13,9 BMI = 22). Ich trainiere nun seit circa 2 Monaten aktiv im Gym im Bereich von Krafttraining (davor habe ich sehr viel Kampfsport, Cardio, etc. gemacht und war körperlich sehr aktiv) und möchte jetzt Muskel- und Massenaufbau starten im Bereich Bodybuilding.

Ich habe angefangen mit einem Ganzkörpertraining (3er Split, Push/Pull/Legs) aber circa nach 4 Wochen direkt mit einem 5er Split (Beine, Brust, Schultern, Arme, Rücken) angefangen, da ich mit dem 3er Split kein bisschen klar kam und ich am Ende wirklich keine Chance hatte mehr als eine Muskelgruppe am Tag zu trainieren (wenn ich es wirklich intensiv und richtig mache) und ich das Gefühl hatte, dass wenn ich wirklich weiterkommen will ein solcher 3er Split sinnlos für mich ist.

Ich hatte nun gestern einen Trainertermin bezüglich meines Zwischenstandes und er hat mir nahegelegt, doch eher in ein Ganzkörpertraining in meinen ersten 5-6 Jahren im Sport zu gehen, was mir aber alles sehr schwammig vorkam, da er mich z.B. nichtmal nach meinen Zielen gefragt hat, etc.

Was würdet ihr mir raten? MfG

?