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Fitnessstudio Übergriffiger Mann?

Hallo,

ich war heute alleine in einem Frauen- Fitnessstudio, und dort war anfangs ein Mitarbeiter und eine Mitarbeiterin anwesend (ich glaube, der Mann war der Leiter). Ich war für ein Probetraining da, und auch die einzige im Fitnessstudio. Ich habe c.a. eine halbe Stunde trainiert, und bin dann nach vorne zum Tresen gegangen mit der Intention mich offiziell dort anzumelden . Die Mitarbeiterin war jetzt weg und ich war alleine mit dem Mann. Er hat mit mir Smalltalk gemacht und meinte irgendwann, dass mein eines Bein kürzer sei als das andere. Ich war etwas verwirrt und meinte: „Wie bitte?“ – daraufhin meinte er, er würde es mir zeigen.

Dann kam er plötzlich von hinten an mich ran und hat meinen unteren Rücken angefasst. Ich war total überrumpelt und geschockt, weil ich nie gesagt habe, dass er mich anfassen darf. Was ich auch komisch fand ist, dass ich nix enges oder kurzes anhatte und man meine beine wirklich NULL erkennen konnte . Ich bin dann einfach gegangen, weil mir das unangenehm war. Er meinte beim Smalltalk auch dass ich sehr schlau sei weil ich grade  studiere (ich bin 21), dass er mich nett findet und dass ich keine Anmeldegebühren zahlen muss, obwohl man eigentlich 50€ zahlen muss. Diese ganzen Kommentare kamen aber unprovoziert. Er hat mir 15 Fragen gestellt und ich habe einfach stumpf geantwortet . Vor allem dass er mich unten am Rücken anfässt fand ich komisch

Jetzt frage ich mich:

War das übergriffig oder kann das „normal“ sein, weil er mir angeblich etwas am Rücken zeigen wollte?

Und ist es überhaupt möglich, das das etwas mit einer Beinlängendifferenz zu tun, wenn er meine Beine garnicht sehen konnte, und sie so oder so KEINERLEI DIFFERENZ HABEN.

Ich weiß einfach nicht, ob ich überreagiere oder ob das nicht okay war.

Danke schon mal für eure Einschätzungen.

Fitnessstudio, Belästigung, Sexuelle Belästigung, Übergriffigkeit

Gym Fortschritt?

Hallo zusammen,

ich hoffe, ihr könnt mir mit meinem aktuellen Problem helfen. Ich habe ein Plateau bei meiner Brust- und Rückenentwicklung erreicht und bin mir nicht sicher, wie ich es überwinden kann.

Meine aktuelle Situation
  • Trainingsplan: Ich trainiere nach einem Push/Pull/Legs-Split und trainiere jede Muskelgruppe zweimal pro Woche (Beine Nur einmal).
  • Ernährung: Meine Ernährung ist bereits angepasst und auf mein Trainingsziel ausgelegt.
  • Vorerfahrung: Ich habe bereits versucht, das Trainingsvolumen zu erhöhen (z.B. 7 Sätze für die Brust), was jedoch nicht den gewünschten Erfolg gebracht hat.
Brusttraining (Push-Tag)

Mein Brusttraining besteht aus insgesamt 5 Sätzen:

  • Schrägbankdrücken (Maschine): 2 Sätze
  • Bankdrücken (Langhantel): 2 Sätze
  • Butterfly: 1 Satz

Ich bin beim Bankdrücken auf einem Plateau und schaffe bei 90 kg maximal 8 Wiederholungen, komme aber nicht weiter. Das gilt sowohl für das Schräg- als auch für das Flachbankdrücken.

Rückentraining (Pull-Tag)

Mein Rückentraining sieht wie folgt aus:

  • Klimmzüge: 2 Sätze bis zum Muskelversagen
  • Latziehen: 3 Sätze mit 85 kg (7-10 Wiederholungen)
  • T-Bar Rudern: 2 Sätze mit 70 kg (ca. 7 Wiederholungen)
  • Lat-Pulldowns: 2 Sätze

Auch hier stagniere ich bei den Gewichten und schaffe keine Steigerung mehr.

Meine Frage an euch:

Wie kann ich dieses Plateau überwinden? Ich habe bereits überlegt, den Wiederholungsbereich auf 6-8 Wiederholungen mit mehr Gewicht umzustellen, um den Fokus auf Kraft zu legen. Habt ihr noch weitere Tipps oder Strategien, die ich ausprobieren könnte? Ich bin für jeden Vorschlag dankbar!

Fitness, Muskelaufbau, Muskeln, Training, Fitnessstudio, Gym, Muskeltraining, Markus Rühl

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