Fitnessstudio – die besten Beiträge

Hey

Ich gehe regelmässig ins Gym und achte auf die Ernährung. Ich habe aber das Gefühl, dass ich langsam zu trainiert aussehe, was meint ihr?

Hi, ich bin 12 und möchte definierter aussehen. Mein Körperfettanteil liegt bei 20%. Kann mir jemand Tipps geben, wie ich ihn reduzieren kann?

Könnt ihr mal folgenden Plan für Muskelaufbau als fortgeschrittener Anfänger bewerten:
3 Einheiten pro Woche (Mo, Mi, Fr). Im Wechsel OK und UK.

OK:

Bankdrücken 3 Sätze

Latzug 3 Sätze

Schrägbankdrücken 3 Sätze

Rudern 3 Sätze

Seitheben 3 SÄtze

Bizepscurls 3 Sätze

Trizepsdrücken 3 Sätze

UK:

Kniebeuge 3 Sätze

Beincurls 4 Sätze

Beinpresse oder Beinstrecker 3 Sätze

Hyper Extensions 3 Sätze

Wadenheben 3 Sätze

Crunches oder Beinheben 3 Sätze

Bei den schweren Übungen ca. 5-6 Wiederholungen. Beim Rest so 6-10 WIederholungen

I

Hey Leute also das ist jetzt eine Frage an die Leute die irgendwie Ahnung von dem ganzen haben.

Zu mir:

1:80 groß

66 kg

Körperfettanteil 16-19% ( könnte es leider nicht genau messen)

Ich bin nicht wirklich am trainieren abrr sehe Trozdem relativ gut aus man kann die meisten Muskeln im Bauchbund arm Bereich gut erkennen

Ziehl:

Ich habe mit einem Freund eine wette wer bis in 4 Monaten mehr ausgeprägte( besser aussehende ) körper hat.

denkt ihr es ist möglich wie in mitgeschickten Bild auszusehen

Ich überlege, mich im Fitnessstudio anzumelden, aber das Problem ist, dass keiner meiner Freunde hingeht. Ich habe Angst, Fehler zu machen, weil mir niemand etwas zeigt und ich alleine bin.

Hey Leute also das ist jetzt eine Frage an die Leute die irgendwie Ahnung von dem ganzen haben.

Zu mir:

1:80 groß

66 kg

Körperfettanteil 16-19% ( könnte es leider nicht genau messen)

Ich bin nicht wirklich am trainieren abrr sehe Trozdem relativ gut aus man kann die meisten Muskeln im Bauchbund arm Bereich gut erkennen

Ziehl:

Ich habe mit einem Freund eine wette wer bis in 4 Monaten mehr ausgeprägte( besser aussehende ) körper hat.

Dabei geht es nur um arme und Bauch Raum.

Jezt ist meine Frage:

Welche übungen, wie oft, und wie tief muss mein Körperfettanteil sein um so gut auszusehen wie es geht in den besagten 4 Monaten.

Das ist mein Körper gerade

So will ich werden

Hi :)

Eine Freundin von mir meinte, dass mein Körper zu trainiert aussieht. Ich gehe täglich ins Gym. Was denkt ihr?

Warum wird es noch empfohlen und gemacht dass man bei einer Maschine mehrere Sätze macht, wenn es viele Studien dazu gibt dass mehrere Sätze bei einem Satz der über das Muskelversagen hinaus ging, nichts mehr bringen?

Gehe seit ungefähr 2 Jahren ins gym und wiege 72 Kilo auf dem Bild. Sagt mal ob ihr die Form gut findet, bleibt aber bitte nett und hatet nicht. Freu mich auf Kritik,Tipps und eure Meinung

wiege 66Kg auf 180 hab mich neu im gym angemeldet auf wie viel soll ich hoch Bulken oder einfach so viel bis ich denke es reicht kenne mich mit sowas nicht aus hab mein ganzes Leben nur Fußball gespielt und bisschen andere Sachen gemacht und könnt ihr den Körper bewerten?

73 kg schwerer Boxer oder 73 kg schwerer Ringer. Beide sind 1.76 m groß / 25 Jahre alt und beide sind unter den Top 3 ihrer Gewichtsklasse wetlweit.

Was denkt ihr wer von den beiden hat mehr Kraft ? Kann stärker zupacken mit der Hand, kann mehr Gewicht hochheben, etc. ?

Hallo,

wie lange sollte man eine Pause machen(zwischen 2 einzelben Übungen und nicht Sätze m!)Wenn das Ziel Muskelaufbauen ist?

Möchte vielleicht anfangen

Hallo zusammen,

ich bin Neuling in diesem Bereich, deshalb meine Frage.

Habe seit gestern angefangen, meinen Bizeps mit Hantel Curls zu trainieren.

Kann mir jemand sagen, wie viel ich davon täglich mache? Mit wie viel Wiederholungen? Trainiert sich dieser schnell, bzw. sieht man zB. nach 6 - 8 Wochen schon einen Erfolg? Wie kann ich den Körper zusätzlich mit Muskelaufbau unterstützen?

Vielen Dank im voraus! :)

Moin,

Ich habe in meinem Training schon tricep pushdowns und overhead Extensions eingebaut und möchte jetzt noch jm Press oder Dips Maschine einbauen. Welcher der beiden findet ihr effizienter für Muskelaufbau?

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