Fitnessstudio – die besten Beiträge

ich mache jetzt wieder mehr Sport und habe neuerdings immer ein brenne im Hals.

desweitern habe ich auch manchmal so ein komischen Gefühl im Hals und es brennt leicht. Ich habe auch Belastungsashma aber da ist alles richtig eingestellt. Und beim Kardiologen war ich vor knapp 3 Monaten mit 24 h ekg und Belastungstest und dort war alles super.

kommt das vom Sport dieses brenne?

Nun da ich abgenommen habe und schon lange nicht stärker wurde, will ich meim Training anpassen. Mein erster Ansatz war das Gewicht runter zu schrauben, sodas ich ca. 7-8 saubere Wiederholungen im erstem Satz hinbekomme. Der zweite Ansatz ist weniger Sätze, aber mehr Übungen.

Moin leute mache preacher curls das zweite mal ab der maschine und die technik stimmt. Ich spüre es vorallem direkt über dem ellenbogen inneseite brennen also in der sehne und muskelkater habe ich auch nicht direkt im bizepsmuskel sondern in der sehne also wo er ansetzt ist das normal. Ich spüre auch während dem ausführen haupsächlich dort

Ich werde später im Fitnesstudio den Rücken trainieren.

Wiso spüre ich bei schrägbankdrüxken mit der Kurzhantel nur sie amre also sie fangen an zu brennen, ich schaue darauf auf die Technick, also dann ich etwa 90 g winkel zum oberarm mit dem unterarm jilder und das ich halt einfach die saubere technick mache aber spüre trotzdme nur die arme an was kann es liegen.

Ich bin auf Ibiza und unser Hotel hat kein Fitness Studio.

Moin.

Wir sind für 2 Wochen auf Ibiza und unser Hotel hat kein Gym 🥲🥺



(Push)

(Schrägbank KH): 2 Sätze 8-10

(Flachbank KH): 2 Sätze 8-10

(Pec Deck Fly): 2 Sätze 10-12

(Schulterdrücken KH): 3 Sätze 8-10

(Seitheben Maschine): 2 Sätze 10-12

(Seitheben Kabel): 2 Sätze 10-12

(Trizeps Extension): 3 Sätze 10-12

(Trizeps Pushdown): 3 Sätze 10-12

(Hackenschmidt): 4 Sätze 8-10

(Wadenheben Stehend): 4 Sätze 8-10

(Beinstrecker): 2 Sätze 10-12

Adduktion): 3 Sätze 10-12

(Pull)

(Kreuzheben LH): 3 Sätze 8-10

(Beinbeuger Sitzend): 4 Sätze 10-12

(Breite T-Bar Rows): 2 Sätze 8-10

(Breites Kabelrudern): 2 Sätze 10-12

(Shrugs LH): 3 Sätze 8-10

(Reverse Flys): 3 Sätze 10-12

(Bauchmaschine): 4 Sätze 8-10

(Preacher Curls KH): 3 Sätze 8-10

(Bayesian Curls): 3 Sätze 10-12

(Hammer Curls KH): 3 Sätze 8-10

(Wrist Flexion): 3 Sätze 12-15

(Reverse Curls): 3 Sätze 12-15

(Wöchentlicher Ablauf)

(Push)

(Pull)

(Ruhetag)

(Wiederholung)

Ich habe vor 1 Woche meine Ausbildung zum Elektroniker für Betriebstechnik angefangen. 3 Tage die Woche arbeite ich den ganzen Tag bei einem großen Werk in einer Lernwerkstatt, die restlichen 2 Tage gehe ich zur Berufsschule.

Vor meiner Ausbildung bin ich viel ins Gym gegangen und war dabei, Masse aufzubauen. Nun steht mir die Ausbildung im Weg, da ich mich nicht mehr richtig ernähren kann (es gibt zwar eine Mensa, jedoch sind die Nährwerte des Essens dort unbekannt und das Essen an sich ist nicht so gut).

Wie kann ich mich trotz der Arbeit richtig ernähren, um weiterhin Masse aufzubauen?

Wie würdet ihr meinen rücken bewerten bisher?

Ich habe beim Boxen einen starken hacken auf meine Rippen bekommen und habe seit gestern Abend Schmerzen. Nicht sehr viel aber auch nicht wenig. Soll ich heute trotzdem trainieren gehen ? oder Pause machen ?

Ich bin seit einer Woche im Gym und habe eigentlich überhaupt keine Ahnung, was ich mache. Ich versuche alles richtig zu machen – die Technik stimmt, die Ausführung ist korrekt – aber manchmal geht einfach gar nichts.

Zum Beispiel Latziehen: Letztens habe ich 3,5 Stunden versucht, ihn richtig zu trainieren, und es hat einfach nicht geklappt obwohl die Ausführung mehrfach korrigiert wurde. Manchmal funktioniert Brusttraining, manchmal wieder nicht. Mein ganzer Körper fühlt sich blockiert an, ich spüre kaum Muskeln. Dazu manchmal funktioniert Brust, manchmal nicht obwohl ich die Ausführung richtig mache - gestern hat irgendwie garnichts funktioniert, selbst Bizeps oder Bauch nicht - und mein Körper hat rumgeschrien, also etwas in mir hat geschrien, dass ist 0% gegeben habe, obwohl meine Intention 100% war - das passiert so oft letzens Lat, dann Brust, heute ganz Körper, dazu bin ich fett und möchte gleichzeitig Muskeln aufbauen und hab auch davon keine Ahnung, ich nehme genug Proteine zu mir zu.

Ich habe extremen Stress dabei, alles stresst mich. Ich will alles perfekt machen und niemand darf über mir stehen oder mich beobachten, weil andere schon im ersten Monat Fortschritte sehen und ich das Gefühl habe, ich hinke hinterher. Ich weiß einfach nicht, was ich im Gym tun soll, um voranzukommen. Schaut

Hallo ich habe begonnen ca vor 2 Monaten ins Gym zu gehen und wollte Mal Feedback hören wie sich bisher mein Körper entwickelt hat und ob der bisherige Fortschritt schonmal gut ist

Ich habe diese Übungen versucht , ging nicht wegen Knieschmerzen, ich kann die nicht machen: Langhantel Kniebeugen, Front Kniebeugen, Beinpresse, Hackenschmidt, pendulumn squats, hip belt squats bei allem habe ich Knieschmerzen.