Fitnessstudio – die besten Beiträge

Was haltet ihr von dem Stack für Körperwachstum (aktuell 171cm bei 18 Jahren und mein Wachstum wird langsamer): Morgens und Abends 100mcg cjc-1295 no dac + 150mcg ipamorelin für 12 Wochen und dann 8 Wochen Pause.

Für HGH habe ich nicht das Geld.

Mein Östradiol ist bereits sehr niedrig (11,9pg/ml) aber wenn das hoch geht würde ich 0,25mg Anastrozol alle 3 Tage nehmen um die Aromatase zu hemmen und meine Epiphysialfugen offen zu halten.

Das ist ein 7 Monate alter Hormonbefund

Bevor jemand das Anspricht: Ich achte sehr strikt auf Ernährung, Schlaf, Training und alles wird genau getrackt.

Was für eine Rolle spielt Genetik beim Bodybuilding?

Kann man mit der richtigen Genetik soviel erreichen wie jemand der auf tren oder so ist, wenn sich beide gleich gut ernähren, supplementieren und trainieren?

Elena Gilbert hat wirklich einen Traumkörper! Weiß jemand, wie man so einen Körper erreichen kann? Tipps zu Ernährung und Fitness wären super hilfreich.

Welche legalen Suplements und Aufbaupräperate ect. sind für den Muskelaufbau unbedingt erforderlich ?

Und welche Suplements sind verzichtbar und nur zusätzliche Spielerei ,Gimmicks oder total nutzlos und nur Geldmacherei?

Also Ich denke ein gutes Whey Protein Pulver ist die Grundlage die man braucht.

Hallo hatte eine Rückenblockade für 5 Tage.Jetzt habe ich gestern und heute also nachdem die Schmerzen weggegangen sind im Gym trainiert.Ich hab jedoch in jeder Übung das Gewicht verringert um erstens mit besserer Technik zu arbeiten um sich nicht wieder zu verletzen und ein besseres Muskelgrfphl zu bekommen.Davor hab ich zwar höheres Grwixht benutzt und auch teilweise gute Ausführung gemacht aber oft immer die letzen Reps abrupt ausgeführt.Jetzt ist das Gewicht halt wie gesagt überall geringer.Ich versuche jede Wiederholung mit gleicher Technik auszuführen und kaum abzufälschen.Denkt ihr dass Muskelaufbau so effektiver sein kann oder nicht weil ich ja indirekt kein Progressive overload mache da weniger Gewicht und auch weniger Reps zb Bankdrücken eig 80 Kg 7 Reps und jetzt 75 Kg auf 7 Reps aber bessere Auflehnung und negative deutlich kontrollierter,aber mir kommt das weniger intensiv vor da ich am Ende sonst immer abfälsche und somit alles raushole.Bitte Antworten ist wichtig bin mir nicht sicher trainire übrigens schon seit 1 1/2 Jahren aber net ganz konstant

Wir fliegen in 3 Wochen in Urlaub und ich hab schon die Grundlagen also wenig Körperfettanteil und bisschen Muskeln schon die sieht man sber nur wenn anspanne was soll ich jetzt machen um in 3,5 Wochen eins zu haben danke euch schonmal (hab kein gym )

Ich wurde vor ca 1 und halb wochen beschnitten und die wunde ist an einer stelle noch etwas offen. Kann ich trotzdem im gym schon meine Beine trainieren?

Hallo also ich habe 1 mal die Woche Ringer Training eigentlich 2 mal aber ich habe an einem der Tage Garkeine Zeit bringt es denn dennoch was ? Oder fällt man da stark zurück ? Und was könnte ich machen um das wenn ich Zeit habe nachzuholen alleine ? Ringer könnten nach einem halben Jahr schon sehr viele Menschen auseinander nehmen könnte man das auch mit nur 1 Tag die Woche Training?

Servus,

ich trainiere meinen Rücken immer mit einer Ruder- und einer Latzug-Übung.

Ich spüre danach aber meinen Unterarm extrem stark.

Ist das normal, falls nein, worauf muss ich achten?

Ich danke euch.

Wie billig Körperfett verlieren?

Ich will nur für den Look das machen also nicht damit ich auf der Bühne gehe oder so

hab so 10 min erstmal gemacht 100 cal. laut Gerät verbraucht

Also ich will Kraftausdauer Muskeln und maximal Kraft trainieren aber habe nur 1 Tag Zeit wie kann ich das ?

Hallo Leute,

und zwar habe ich mich im Oktober letzten Jahres in einem Fitnessstudio angemeldet und bin 1–2 Monate hingegangen. Danach allerdings nicht mehr – trotzdem habe ich die ganzen Monate weiterbezahlt.

Jetzt habe ich vom Arzt ein Attest über meine Sportunfähigkeit wegen meines Knies bekommen, damit ich meinen Vertrag früher kündigen kann.

Gibt es vielleicht eine Möglichkeit, mein Geld zurückzubekommen?

Ich bin Männlich 18 Jahre alt und 165 cm auf 55 KG. Und bin Skinny fat und will moglich abnehmen ich gehe 5 mal in der Woche Gym mit 5000 Schritte am Tag. Und binge gefühlt jeden Tag und mochte das aufheben wie mach ich das und brauchte hierfür eine genaueren Dezifit.

hallo und zwar ist es so das mein linker Arm dünner als der rechte ist obwohl ich Linkshänder bin. Hat jemand Tipps wie ich das ausgleichen kann das beide Arme gleich viel cm dicke haben brauche dringend Hilfe. Viele Leute sagen das man das krass sieht bin noch 17 und trainiere seit paar Monate richtig bitte helfen wie ich das ausgleichen tuhe );

Wie findet ihr denn Plan für eine Anfängerin im Gym ( weiblich )

Plan 1

ruderzug

Schulterpresse

brustpresse

trizeps

rückenmaschine

bizeps curl

latzug

crunches

plan 2

Hip thrusts

beinpresse

kreuzheben

adcuator po

Abducator innen beine

Beinbeuger

beinstrecker

step ups

jeden Plan mache ich 2 mal die Woche so das ich quasi 4mal die Woche ins gym gehe. Ist er optimal oder habt ihr Verbesserungsvorschläge?