Fitnessstudio – die besten Beiträge

Hallo, ich habe mir als Ziel gesetzt, ein Sixpack zu bekommen. Kein unglaublich krass, ist aber dennoch ein sichtbares. Ich bin 15 Jahre alt und männlich. Ich habe mir eben vorgenommen. Gesund und nicht zu viel zu essen. Ich trainiere zweimal die Woche. Calisthenics gehe öfters größere Radtouren machen oder auch größere Wanderungen und möchte zweimal die Woche auch noch so ein bisschen ganzkörper workout mit Schwerpunkt auf die bauchmuskeln machen. Was meint ihr Haut das hin? Oder was muss ich für ein gutes Sixpack tun

Wenn nach eurem Training kein Muskelkater entsteht, habt ihr dann auch iwie das Gefühl, dass ihr nicht hart genug trainiert habt?

Was ist eure Meinung dazu? Macht ihr selbst Kraftsport?

Ich wurde schon öfter drauf angesprochen das mein Unterarm wohl viel dicker als mein Oberarm aussieht.. Weiß jemand woran das liegen könnte? Stimmt das wirklich? Und kann es sein das es mit Untergewicht zusammenhängt? Bin zwar nicht sehr stark im Untergewicht aber habe auch laut Bia Waage sehr wenig Körperfettanteil

Wie ihr am Titel seht, würde ich sehr gern wissen ob man seinen Vertrag beim Fitnesstudio auch 1-2 Tage später zahlen kann, also ich bin jetzt etwas länger bei einem Fitnesstudio angemeldet und zahle es auch immer pünktlich und ich wollte nur wissen falls es mal passieren sollte das ich nicht rechtzeitig Geld hab, sondern erst 1-2 Tage später ob es zu Problemen führen konnte oder der Vertrag normal weitergeht.

Schonmal vielen Dank für die Antworten.

Ich W19 bin jetzt seit zwei Jahren im Gym und seit einer längeren Zeit beobachte ich bei mir, dass ich direkt extrem horny werde, wenn ich das gym betrete. was soll ich jetzt machen?

Moin.

Würdet ihr sagen das folgender Split für 3 Tage die Woche Gym gut ist?

Montag: Rücken und Bizeps

Mittwoch: Beine und Schultern

Freitags: Brust und Trizeps

Vorher habe ich 2 mal die Woche alles oberhalb der Beine gemacht und halt einmal Beine. Welchen Plan würdet ihr bevorzugen? Oder ganz anders?

Gruß und vielen Dank :)

Hey :)

Ich habe eine Frage. Ich gehe seit neustem ins Gym mit meinem Freund.

Ich wiege 75kg auf 1.67m und möchte gerne wieder runter auf 55kg.

Ich mache 3x Krafttraining & 1x Cardio in der Woche.

Also mein Goal ist: Dünne, definierte (keine muskulösen) Beine (wenn ihr versteht was ich meine) – einen runden Po (ohne das er wächst / größer wird) - und eine schöne Taille ohne Bauchspeck.

Ich habe mal gelesen dass ich auch wenn ich abnehmen möchte Protein & Kreatin zu mir nehmen sollte.

Protein: 0.8g pro Körpergewicht am Tag

Kreatin: 3,5g pro Tag

Mein Freund meinte ich soll das Doppelte an Protein am Tag zu nehmen um abzunehmen.

Ich bin jetzt total verwirrt was wahr ist.

Soll ich jetzt 0.8 x 75 =60g Protein zu mir nehmen am Tag oder so wie er sagt 120g? (Also das Doppelte)

Ich bin totale Gym Anfängerin und wäre um Hilfe und Tipps sehr dankbar ❤️

In meine Sporttasche soll Folgendes passen: 1 Paar Turnschuhe (Gr. 39), ein Mikrofaserhandtuch (80x120), eine Trinkflasche (0,5 L), ein Paar Flip-Flops, eine kleine Kulturtasche (wirklich klein, sind nur ein Shampoo in Reisegröße und ein Treaclemoon-Duschgel drin) und eine Haarbürste, ggf. noch ein T-Shirt. Meine aktuelle Tasche ist 54 cm lang und 33 cm breit und hat ca. 55 l Volumen. Das ist mir etwas zu groß.

Welche Maße/Liter sollte eine (kleinere) Tasche haben, damit die oben stehenden Gegenstände reinpassen?

Vielleicht kennt sich jemand aus und kann mir einen Tipp geben, wäre sehr dankbar...

Gibt es eine kostenlose Körper Training App?? Für Sixpack?

Hallo ich bin 14 Jahre alt und männlich

Meine Schultern sind nach vorne gebogen und am Rücken habe ich ein Hohlkreuz

ich weiß das es an der Haltung liegt aber ich kann mein Rücken nicht so lange gerade halten und ich weiß nicht weiter.

Kann ich das irgendwie wegmachen?

Welche Übungen?

Ich möchte halt mich vor meinem Eltern auch Mal ein T-Shirt ausziehen können sonnst halte ich das immer geheim .

Danke schonmal für alle Antworten 👍

LG

ich habe vor einer woche angefangen ins gym zu gehen. ich wiege 59 kg also jetzt nicht extrem viel aber ich wollte schon gerne 5kg abnehmen aber gleichzeitig auch muskeln aufbauen. deswegen wollte ich in einen leichten kaloriendefizit. meine trainerin meinte aber, dass das gleichzeitig nicht geht und ich in kalorienüberschuss gehen muss ansonsten kann ich gar keine muskeln aufbauen. ich würde mich aber total schlecht fühlen das zu machen, weil ich ja wie gesagt abnehmen möchte. geht das also garnicht kaloriendefizit + krafttraining um muskeln aufzubauen und abzunehmen?

Ich bin 16 Jahre alt wiege 73kg auf knapp 1.80 (männlich)

Sport:5x die Woche Gym,2x Joggen

Ich bin ziemlich sportlich, jogge jedoch normalerweise nicht und bin eher Kurzstreckenläuferin und Sprinte lieber. Heute dachte ich mir jedoch, ich könnte mal wieder joggen gehen ( war schon lange nichtmehr) und meine Schwester kam auf die Idee, die Zeit zu stoppen.

Jetzt frage ich mich, ob das Ergebniss für eine 14 jährige, sportliche Person eher gut oder schlecht ist.

Derzeit bin ich in einem extrem aggressiven Cut (1950 - 2000kcal), der noch etwa 2 Wochen lang geht und danach will ich mit einem Leanbulk starten (3100kcal).

Nun sollte man es ja vermeiden, direkt von dem Cut in den Bulk hineinzuspringen, weil der Körper daran nicht gewohnt ist und zu Beginn bei einem so hohen Anstieg der Kalorien schnell Fett anbauen wird. Wie schnell sollte ich dann meine Kalorienaufnahme steigern? Sind 200kcal pro Woche gut, oder doch eher 300?

Ich wollte fragen ob es gute boxvereine gibt in der Nähe von Osterode also Herzberg Northeim oder die anderen kennt ihr da gute boxvereine?

Wie viel schafft ihr bei Bizeps Curls

Zb für Brust Rücken Arme Bauch Beine …

Ich bin m/17 1,75m wiege 87kg und haben eine kfa von 30%(werde immer auf 82kg geschätzt glaube aber das die das nur sagen um mich asozial rüber zu kommen) Ich möchte bis zum Ende der Sommerferien auf 73kg kommen. Ich möchte aber währenddessen ich abnehme auch Muskel aufbauen. Ist das Ziel unrealistisch oder hat jemand Tipps für mich?