Diät – die besten Beiträge

Wie nehme ich am besten ab? Ich hab schon Kalorien gezählt aber irgendwie konnte ich nie abnehmen habt ihr Tipps ?

Hii, ich möchte abnehmen und esse also so 900-1000 kcal am Tag. Selten vielleicht auch so 800 oder 1100.. Ich glaub normalerweise sollte ich so (idk)1200 kalorien essen? Naja, wollte mal fragen ob das okay ist, weil ich hab mal irgendwas vom Jojo Effekt gehört und will das nicht haben^^

möchte abnehmen, mach Sport und esse wenig, aber ich habe Angst dass ich zu viele Muskeln aufbaue, ich will keine Muskeln aufbauen denn Muskeln haben viel Masse.
was soll ich machen?

Habe bissvhen erhöhte ldl Werte.

Beim ekg steht es habe sofort mit Süßigkeiten eisttee Cola usw ausgelassen das ist kein Problem.

Aber Käse Butter frischkäse usw haben viele gesätige fettsäuren. Darf ich die nicht mehr essen. So macht das Leben doch keinen spass. Laut google darf man nur 22g gesättigte fettsäuren essen

Hey, kennt jemand leckere Rezepte, die man gut heißen Tagen essen kann. Ich mag halt lieber warmes Essen und tue mich aber schwierig, wenn’s warm ist damit. Vielleicht habt ihr ja irgendwas was mich inspiriert

Hallo,

habe mich selbst auch schon informiert im netz aber so richtig schlau werde ich nicht. Grundsätzlich möchte ich Sport machen weil ich Bluthochdruck habe aber wenn ich Sport mache will ich auch schon etwas Muskeln aufbauen damit es nicht umsonst ist 😂

was soll ich essen ? Nehmen wir jetzt 3 Gruppen Eiweiß, Fette & Kohlenhydrate

wären 60% Eiweiß 25% Fette und 15% Kohlenhydrate gut wenn man Muskeln aufbauen will und gleichzeitig fett verlieren will ?

Ich bin wirklich irritiert einige sagen man soll Hydrate komplette weg lassen andere wiederum sagen die sind wichtig für Muskelaufbau und dann sagen einige man soll wenige Fette zu sich nehmen und andere das Gegenteil bin etwas verzweifelt.

Danke für eure Hilfe

Ich möchte mich gesund ernähren und dazu gehören ja auch die guten ungesättigten fette aber leider ist ja überall ein Teil gesättigt mit drin hat jemand eine idee wie viel als Obergrenze pro Mahlzeit gilt

Sorry wegen der Rechtschreibung Tastatur ist mist

LG Judo2016

Gibt Zucker die gleiche Energie wie z.B Kohlenhydrate aus Nudeln? Habe gerade z.B Apfelmus gegessen mit insgesamt 50g Zucker

Ist ja individuell (gesättigt, ungesättigt), verschiedene Fettsäuren, Rauchpunkt etc.

Ich hab ein großes Problem. Ich esse NUR süsses? Zum Frühstück 15 choco fresh mittags Schoko Bons und Gummibärchen und sehr wenig normales essen. Ich bin sehr pingeliger und mir schmeckt sooo vieles nicht das ich lieber mich von Süßigkeiten ernähre! Das macht so süchtig ich weiß nicht was ich tun soll.. Ich will normales und gesundes Essen essen und mit Süßigkeiten aufhören :(

Ich würde gerne im letzten Monat vor dem Urlaub noch richtig gas geben mit fitnesstudio und noch so paar Kilo aufbauen. Und ich glaube dass eier sich dafür sehr gut eignen würden. Seit ca. 1 Woche esse ich deshalb so 3/4 eier jeden Morgen esse. Aber irgendwie mach ich mir auch Sorgen, da ich gehört hab, dass es auf die leber geht. Kann mir jemand bitte sagen, wie viele eier pro Tag okay sind und auch erklären warum nicht mehr?

Hey, habt ihr ein Rezept, wie man Pizza so hinbekommt wie vom Italiener? Oder ist das schwierig wenn man die im Backofen hat dass die nicht so hart wird.

Was gibt es für Snacks die man während dem Sport essen kann. Am besten relativ gesund (also jetzt kein Gemüse oder so) weil ich muss wieder ein bisschen abnehmen

Ich habe heute ab 8h bis eben, 23:40h, folgendes zu mir genommen und wollte mal fragen, ob das zu wenig, genügend oder zu viel gewesen ist, da ich selbst keinen richtigen Überblick darüber habe.

1 Dose Fanta, 1 Dose Red Bull, 8 Celebrations ( Schoko-Bonbons ), 1 trockenes Brötchen, 1 Apfel, 1 TL Zucker, 125 Gramm Speisequark 40 % Fett, halbe Packung Mövenpick Eis Erdbeer https://www.moevenpick-eis.de/produkte/strawberry/

Wie lange habt ihr gebraucht um euren traumköper zu erreichen?

funktioniert die kinodiät man darf nur das essen was im kino gibt

oder kann der Körper alles davon verwenden?