Hallo Leute,

ich bin 20 Jahre als 1.80 groß und ausgerechnet habe ich einen kcl Wert von ca 2500, mein Ziel ist es abzunehmen da ich zurzeit 102Kilo wiege.

meine Frage ist findet ihr die Kalorien Anzahl in Ordnung ? Hier einmal die Makros:

275kohlenhydrate

201g Proteine

60gramm Fett

klingt das logisch? Gehe auch jeden 2.Tag ins Gym einen Ganzkörper Training machen plus 20minuten Laufband sollte ich was verbessern? Habt ihr Tipps oder ist so alles in Ordnung ? Und ist es in Ordnung das ich mal die Kohlenhydrate oder die Proteine nicht jeden einzelnen Tag voll hinkriege ?

Danke euch im voraus

Hallo Leute,

Ich bin nun 20 1.80 groß und Gewicht von etwa 103kg, hatte noch nie meinen Körper auf Form gebracht, Taekwando aber 6 Jahre lang betrieben und mehr auch nicht ab und zu mal im Gym gewesen aber aus Spaß mit Freunden.Würde gerne mal abnehmen und dennoch Muskeln aufbauen.
Nun meine Frage ist es gut wen ich ein Ganzkörpertraining mache und dabei Cardio?Also jeden zweiten Tag ins Training gehe?
Montag gym, Dienstag Rest und immer so weiter ?

Danke euch 👍🏻

Schönen guten Tag,

Nun meine neue Vertragssimkarte ist nun angekommen und aktiviert, ich habe aber noch eine alte O2 Karte ohne Vertrag dessen Rufnummer ich gerne mitnehmen würde zu meinem neuen Vertrag. Muss ich da irgendetwas beachten ?

Und wie läuft das ganze den ab? Läuft das ganze schneller ab ? Wie lange dauert es und was passiert genau dabei muss ich noch etwas beachten?

, Selma alejkum seit einigen Jahren kann ich zwar selber den Koran lesen und beten, aber wenn ich jemanden bei rezitieren des Korans zuhöre werde ich schnell genervt und gereizt.

kann mir einer gründe oder helfen geben warum oder weshalb das so ist ?

Hallo Leute danke euch im Voraus!

Ich bin 19 Jahre alt und wollte schon vor nem Jahr zum Bund habe aber eine Ausbildung gefunden nur um ein Jahr zu überbrücken, diese will ich aber abbrechen. Wie kommt es beim Bund an wen ich in die Mannschafter Laufbahn als SAZ 8-12 machen möchte ? Ist die abgebrochene Ausbildung schlimm oder legt es mir Steine in den Weg ?

Danke euch ❤️

Hey zusammen, habe einen Arbeitsunfall und habe meine Hand während der Arbeitszeit gequetscht bzw gebrochen. Wollte fragen ob mir was zusteht an Geld oder sonstigem ? Was muss ich erwarten und was kommt auf mich zu ? Kann man mich kündigen oder sonstiges ? Ihr könnt mir Fragen stellen damit ihr mir mehr helfen könnt , danke euch 👍🏻👍🏻👍🏻

Hallo Leute

habe meine Zwischenprüfung nicht bestanden dennoch ist mein Zeugnis auch nicht das schlechteste alles 2-3 außer in zwei Fächern da habe ich eine 4.

kann mich deshalb mein Arbeitgeber kündigen ? Zur Info bin nicht in der Probezeit

danke euch allen

Hallo Leute würde gerne zum Bund aber habe zurzeit keinen Wohnstandort ist es den wichtig einen Wohnstandort zu haben ? Um als SaZ 12 eingesetzt zu werden ?

Mit freundlichen Grüßen

danke euch allen im Voraus

Hallo bin in der Ausbildung und habe ein Personalgespräch bei der DB wegen Fehlzeiten bekommen die Frage die ich stellen möchte ist was kann für mich als Azubi passieren ?

Jo, zusammen hab ne Frage bald sind Zeugnisse in der Ausbildung bzw. morgen.
Muss ich diesen bei meinem Ausbilder vorzeigen oder muss ich das nicht ist es eine Pflicht? Theoretisch könnte er ja schon vor einem Monat nach meinen Noten in der Berufsschule fragen wie ich wo in welchem Fach stehe. Keine Sorge stehe überall 3-2 in allen Fächern nur meine unentschuldigten Fehlstunden sind naja etwas zu viele insgesamt 30.

wäre lieb wenn ihr so schnell und detailliert antworten könntet.

lg

moin Leute hab ne retour versendet und hab das Geld für die Bestellung doppelt bekommen was passiert jetzt ?

Hi Leute habe auf meinem Zeugnis 56 Fehlstunden bin in der Ausbildung wie schwer ist es um mich zu kündigen oder ist das überhaupt ein Grund

Hallo habe ein Tagesticket Fern , eine Freifahrt bekommen, kann ich damit so oft umsteigen wie ich will und fahren wie viel ich will ?

Was kriegen die Azubis alles von der Deutschen Bahn während der Ausbildung (ticket, Betriebshandy) und worauf achtet die Deutsche Bahn am meisten ?