Diät – die besten Beiträge

Hi ich will möglichst viel abnehmen aber auf einen längeren Zeitraum da mit es gesund ist wie soll ich mich ernähren aber so das es meinen Eltern nicht richtig auffällt?

Ich bin 16 und würde gerne etwas abnehmen, so ne Ernährungsumstellung kommt bei mir aber glaub ich nicht infrage, da ich auch noch zuhause bei meinen Eltern wohne. Aber ich hab halt recht starkes Übergewicht, was mich ziemlich nervt, kann ich auch abnehmen ohne die Ernährung umzustellen?

Ich bin 16 und würde gern bisschen abnehmen weil ich recht starkes Übergewicht hab würde ich sagen. Kann ich mir da so Proteinpulver holen und durch die Shakes abnehmen?

morgen: 1 kaffe mit etwas milch, naturjoghurt, granola, heidelbeeren, 1 smoothie selbstgemixt aus (1/2 banane, 1dl osaft, 1 kiwi)

mittag: rucola, hähnchen, öl-essigdressing, 1 nektarine und 1 ingwershot

nachmittag: 1 kaffe mit etw milch

Abend: brot butter honig frischkäse gurke

Danke!

die Kalorien verbrennen auch, wenn ich meinen Arm nur bewege. Eine die Kalorien im Grundumsatz drin? Oder werden die extra verbrannt also Gesamtumsatz = die Kalorien dort + Grundumsatz

Ich will abnehmen oder gewicht halten und darf am tag 1277 kalorien essen Montag habe ich 728 gegessen und 162 verbrannt durch sport oder spaziergang Dienstag habe ich 400 gegessen und 108 verbrannt Mittwoch hab ich 1410 gegessen und 204 verbrannt Donnerstag habe ich 182 gegessen und 474 verbrannt Freitag habe ich 664 gegessen und 97 verbrannt Samstag hab ich 600 gegessen und 178 verbrannt und Sonntag habe ich 830 gegessen und 520 verbrannt und wenn ich heute 600 kalorien esse nehm ich von dem essen der woche zu oder ab? und ist es egal was man isst für Lebensmittel solange man unter Kaloriendezifit ist? kann mir das mal jemand genau erklären

Schmeißt mal Ideen rein! Ideen für Essen was man 2 Tage essen kann. Danke!

Meine Freundin kann nicht mal den Geruch von Fischstäbchen ertragen. Wenn ihre Mutter Fisch zubereitet, verlässt sie das Haus oder sitzt neben dem Fenster. Sie ist Vegetariern

Wir waren letztes Einkaufen und sie hat aus Tiefkühltruhe Muscheln rausgeholt. Sie meinte sie liebt die. Ich meinte es sei nicht mal erlaubt in ihrer Religion, und dass sie Vegetarier ist aber sie meinte es schmeckt sehr gut.

Ich Fragete sie weiso sie Fisch so sehr hasst und übergeben muss wenn sie schon danach denkt, aber die Idee eines Tages bekommt Muscheln zu kosten.

Sie antwortet nicht deshalb Frage ich hier, was würdet ihr schätzen?

Hey, ich würde nicht sagen das ich an Binge Eating leide da man da so viel auf einmal isst aber manchmal (etwa 1-2 mal alle 2 wochen) hab ich extremenheisshunger ,ich hab aber zurzeit keine richtigen ,,ess Anfälle,, mehr aber extremen Heißhunger früher hab ich mal eine Tafel Schokolade gegessen und dann ging es mir viel schlechter zurzeit will ich abnehmen und damit es richtig klappt bräuchte ich eventuell ein paar Tipps gegen Heißhunger Attacken

Viel dank im voraus

Lg.Aleyna

(Bitte spart euch blöde Kommentare ,danke)

Hii,

Ich bin gerade auf einer Diät. Stehe gerade auf 63kg und versuche in 50 Tagen auf die 55-50kg zu kommen. Jedoch habe ich heute sehr viele Kalorien zu mir genommen (2200+, Tag 4 der Diät). Konnte einfach nicht wiederstehen zu essen. Jetzt fühle ich mich am Boden zerstört und habe keinen wirklichen Ego mehr zu Diäten weil ich einfach durcheinander bin. Habe auch keinen Fortschritt in 4 Tagen gesehen. Erwarte ich zu schnelle Ergebnisse? Ich denke schon, bin aber auch sehr frustriert.

Vielen Dank für alle Eure Antworten<3

was esst ihr wenn ihr zuhause frühstückt und was esst ihr wenn ihr auf der Arbeit frühstückt?

Hi Leute

Ich bin in einer kaloriendefizit.

Also ich nehme nur ein Mahlzeit am Tag(mittags) und Abends nehme ich so ein Mahlzeitersatz shake.

Aber so eine Portion von dem Shake erhält 200kc und Ich habe heite beim joggen(30min) ca. 180kc verbrannt.

Wenn ich jetzt gleich den shake trinke dann bringt es ja garnicht, dass ich geloggt bin, da ich die Anzahl an Kalorien wieder zu mir nehme.

Kann mir da jmd weiter helfen?

Fettige Sachen und ölige Sachen liegen mir immer auf dem Magen, genau wie McDonalds usw , ich bekomme nahezu jedes mal Kopfschmerzen und Bauchschmerzen

was ist einfach und bekommt dem Magen?

Hi ich hatte grade den Gedanken dass das gute alte Inflationsdreieck aka Döner ja Salat und so beinhaltet. Macht es das Ganze dann nicht zu einem Salat und damit gesund.

Vollkornbrot 2 Scheiben mit Paprika Brotaufstrich vegan

Mandeljoghurt vegan 150 Kiwi 1

Kartoffeln mit Rinderhack Soße ein Teller

Haselnüsse 30 Gramm

Vollkornbrot mit Paprika Brotaufstrich vegan 2 Scheiben

ein be kind riegel

eine halbe schale joghurt mit beeren und haferflocken

ein halbes redbull

ein kleiner salat und etwas grillgemüse

abends 2 eier und 3 stückchen würfel feta und etwas von einem erdbeer protein quark. Aber ich hab den nicht gegessen da ich den nicht mochte also waren es nur 2-4 löffel

und ich war noch 30 min im gym auf den laufband

werde ich abnehmen?

bin 71kg und 160cm, 22 jahre