Morgens 2 Scheiben Brot mit halbe Avocado
2 Mal Obst
Mittags verdienen Kartoffeln Fisch Spinat,Reis mit Gemüse, Hackfleisch Vollkornudeln passierte Tomatensoße, Kartoffeln Eier Spinat, Kürbissuppe
4 Reiswaffeln oder ein Jogurt vegan
2 Scheiben Vollkornbrot mit halbe Avocado oder Marmelade oder Hummus
Ich glaub ich esse zuviel für eine idät kann mich kaum bewegen weil keine Kraft mehr hab kein Vitaminmangel ich muss ewig warten bis mir wer hilft mir glaubt niemand Gewicht steigt trotz diesem essen