Bodybuilding – die besten Beiträge

Also ich möchte mit Calisthenics anfangen wie oft sollte ich Trainieren ohne das es zu viel wird da ich neben bei 3 mal die Woche Kampfsport mache.

Hallo, ich bin 16 Jahre alt, trainiere seit ca. einem halben Jahr von zuhause aus nur mit Kurzhanteln. Ich mache derzeit für den Bizeps Hammer-Curls, Bizeps-Curls und Konzentrations-Curls, jeweils 3 Sätze 12-15 Wiederholungen. Ist das zu viel, zu wenig? Soll ich eine der Übungen weglassen? Was wäre optimal? Ich trainiere übrigens 2 mal pro Woche Bizeps. Danke im Vorraus!!

Hallo Leute, es würde mich wirklich freuen, weil ich es schon lange versuche, und für neue Erfahrungen offen bin. Ich möchte mich im Vorraus nochmal bedanken:)

Dienstag und Donnerstag Fußball. Montag, Mittwoch und Samstag intensives Krafttraining.Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen und ein definierten Körper zu erreichen. Reichen 2 mal die Woche intensiv einmal Push und dann Pull? Um ehrlich zu sein, sind 4 Tage Sport hintereinander schon ordentlich.

Hallo meine frage ist es ob ich zu viel für die brust mache weil immer also wirklich immer am morgen nach dem push traning habe ich muskelkater ich mache 8sätze bis zum kompletten versagen ist das noch normal oder traniere ich meine brust nur klein

9-10 Monate Training

Ich wiege 46 Kilogramm und bin 16 Jahre alt und 170 groß, ich möchte auf ungefähr 60-65 Kilogramm kommen. Ich kann aber nicht mehr als 50 Gramm Proteine am Tag zu mir nehmen, ich habe 1'tens kein Geld für Shakes und so viel Proteine, 2'tens ich darf keine Supplements und Whey Protein nehmen erlauben mir meine Eltern nicht und 3'tens Ich kann nicht oft nach Fisch, Hünchen oder Eier greifen, weil mir das meine Eltern ebenfalls nicht erlauben so viel jeden Tag zuzubereiten. Sagt mir bitte ob das möglich ist und enttäuscht mich nicht, wenn es tatsächlich nicht geht dann werde ich mit dem Training und dem Muskelaufbau aufhören, ich werde nicht umsonst trainieren!

Hey ich bin 14 und würde gern mit sport im Gym anfangen ich mache bereits übungen zuhause und bin leicht "spargel " Mäßig und will ein bisschen dicker werden wegen muskeln etc kann mir jemand tipps geben ? LG (bitte nich auf die rechtsschreibung achten )

Ich trainier schon so 1 mal die woche maximal 3 Bauch Übungen neben mein Beintraining, ich finde aber das es nicht sehr notwendig ist dringend Bauch fürn sixpack zu trainieren!

Wenn man hart trainiert wird aber der Bauch muskel auch teilweise angespannt und mit trainiert.

Also um überhaupt ein sixpack zu kriegen muss man zumindest trainieren und im kaloriendefizit sein also abnehmen.

Was meint ihr ?

Ich bin männlich und wiege 70kg und bin 1.86m groß.Ich möchte aber abnehmen auf 66kg und durch Krafttraining definierter werden.Kann ich in 2 Monaten 4 kg abnehmen?

Kann ich mit Calisthenics Muskeln aufbauen? Ich mache seit ein paar Monaten ein push pull leg workout und bin auch deutlich stärker geworden, allerdings habe ich nicht wirklich Muskeln aufgebaut…

Gibt es eine Möglichkeit mit Calisthenics Muskeln aufzuabuen oder geht es da hauptsächlich um Stärke?

Gibt es ein supplement das es einen so richtig horny macht ?Ich bin bald für 1 Wochen mit meiner sexsüchtigen Freundin im Urlaub und hab momentan etwas Probleme mit meiner Lust.

Ihr wärt ein Schatz wenn ihr da ein supplement kennt das einen 24/7 horny macht

(Und ja man sollte das Problem an der Wurzel packen ,aber das schaff ich bis dahin nicht)

Hallo,

ich tracke zur zeit meine Kalorien, Proteine etc. und versuche so gesund wie möglich zu essen. Jetzt wäre meine Frage was an einer Pizza eig. so ungesund ist? Meiner Meinung nach hat die Pizza von Gustavo Gusto (Thunfisch) recht gute werte (Kalorien und Proteine) um wenn ich mal keine Zeit habe schnell meine Werte rein zu bekommen. Hier die Nährwerte?

Was hat denn "schnelles" eiweiß und schnelle gesunde carbs ?

Proteinpulver nehme ich mal als gegeben wie sieht es mit Eiern aus ?

Hab mit einer AI App gesehen wie man muskulös aussieht mein Körper links bei 1,87 und 82 Kilo und rechts der Körper den ich haben möchte. Ich hab vor 2 Monaten angefangen ins gym zu gehen und hab auch ein personal Trainer jedoch frag ich mich wie lange es dauern würde bis ich von Körper A zu B komme ?
reichen 6 Monate aus ? oder eher 1 Jahr

Mache normalerweise 3 Sätze für jede Muskelgruppe, beim Trizeps sogar meist 5. Obwohl ich jeweils bis an die Grenze gehe, merke ich dass der Trizeps verhältnismäßig wenig Mukelkater bekommt. Bei nem harten Workout habe ich 2-3 Tage Muskelkater, aber der Trizeps könnte gefühlt schon nach einem Tag wieder.
Sollte ich alles so beibehalten oder den Trizeps noch krasser ballern?