Bodybuilding – die besten Beiträge

Hallo, ich trainiere seit 3 Wochen im Arnold Split habe gestern rücken und Brust trainiert, wodurch ich nun einen LEICHTEN Muskelkater im rechten Arm habe, heute wären aber Schultern und Arme dran. Trotzdem trainieren?

Für Muskelaufbau ist es ungesund und auch schlecht für den Muskelaufbau was ist eure Meinung ? Also zählt es auch schon zu Fast Food mein Kollege hatte mir gesagt ist kein Fast Food

Ich hab Ner Trainerin im Fitnessstudio gesagt, ich will Beinmuskulatur aufbauen, sie sagte dann ich solle auf 20 Wiederholungen gehen. Hat sie Recht oder erzählt sie mir Blödsinn?

Nüsse esse ich nebenbei brauche aber noch was um auf meine Kalorien zu kommen habt ihr Ideen ?

Bin 190cm und 85 und frage mich bekomme ich krasse waden wenn ich bulke bis 110 kilo oder so, dass kann ja bald mit viel muskeln mein standart gewicht sein, diese zu trainieren macht ja wenig sinn weil sie garnicht bis wenig wachsen oder?

Denke desto mehr man wiegt umso grösser werden die weil dicke leute haben ja krasse waden

Hallo zusammen,

hab mal eine Frage…

Habe jetzt eine Diät lange durchgezogen und von 100kg auf 75kg auf einer Größe von 180cm geschafft. Dabei habe ich relativ auf Kohlenhydrate verzichtet. Kann ich jetzt um mein Körper so definiert zu halten wieder Kohlenhydrate essen in Maßen? Habe mal einen Tag getrackt und kam auf 220g Kohlenhydrate über den Tag. Außerdem 230g Eiweiß und kaum fett. Mein Gewicht halte ich konstant aber wird mein Körper auf Dauer so definiert bleiben mit den Werten?

Hallo, dass man Fett nicht direkt in Muskeln umwandeln kann, ist allgemein bekannt. Dennoch frage ich mich, wie eine Massephase funktioniert. Wenn man sich Personen ansieht, die eine Massephase durchlaufen, stellt man oft fest, dass sie an Fett zunehmen und einen höheren Körperfettanteil haben. Am Ende der Massephase folgt dann meist ein Cut, und danach haben sie größere Muskeln und sind wieder auf einem tieferen Körperfettanteil. Bedeutet das, dass man dennoch Fett benötigt, um größere Muskeln aufzubauen?

Ich habe eben ein Interview gesehen von Bradley Martin (35 Jahre alt), in dem er Devin Haney (25 Jahre alt) fragt, ob er ihn in einem Straßenkampf besiegen könnte. Und Devin Haney sagt, er würde ihn besiegen. Devin Haney wiegt 63 Kilo, ist Profiboxer, war Weltmeister, und Bradley Martin wiegt 120 Kilo, ist aber ein Bodybuilder mit wenig Kampfsporterfahrung. Wer würde jetzt also gewinnen? Ich meine, klar, er wiegt 60 Kilo mehr, aber er ist halt kein Boxer. Ich würde definitiv auf Devin Haney tippen mit Abstand.


Es ist also 120kg Bodybuilder gegen einen 63kg Profiboxer

Ich bin dünn 66kg 185cm groß und fange an mit Calisthenics. Ich bin natürlich jetzt in der Massenphase und esse 3000kcal. Versuche jeden 2. -3. Tag zu trainieren kommt auf Muskelkater an.

Kann ich nach 1 Monat Ergebnisse sehen? Wenn ich das durchziehe.

Ich mache dips ( bench- dips), liegestütze, klimmzüge, chin ups, kniebeugen

Eine wichtige Frage:

Da man mit calistehnics mehr Kraft aufbaut als im gym also da ich ja dann stärker werde und im gym sann stärker bei zum beispiel bankdrücken werde, kann ich dann trotzdem masse aufbauen bis zu ungefähr 75-80 kg und dann nur noch muskeln?

Moin,

ich fange gerade mit Kraftsport an und wollte mal nach Hilfe fragen.

Ich benutze die App Yazio und habe als Ziel "Muskelaufbau" eingetragen. Auf 183cm und 64kilo (ich weiß sehr dünn) sagt die App mir bei einem Gewichtszunahme-Ziel von ca. 0,25kg die Woche ich soll 2540 Kalorien essen.

Meine Fragen:

ist 0,25kg die Woche ein gutes Ziel (will eher Lean Bulken also Dirty Bulk vermeiden)

Ist 2540 ein korrektes Kalorienziel, glaube mein Grundbedarf liegt so bei 1700-1900 das wären ja dann ja knapp 700 - 800 Überschuss. In der Realität wären das so dann mal mindestens 3000 Kalorien die ich essen muss, verbrenne ja auch einiges durch Alltagsangelegenheiten. Bin bisschen überfordert-

Könnt ihr mir helfen?

LG

Habe leichten Muskelkater der könnte noch ein bisschen schlimmer werden…

Bin schon seit längerer zeit im defizit. Denkt ihr ich kann mein Bizeps überhaupt durch isolierte Übungen ausgleichen im defizit? (Fortgeschritten)

Hallo an die Gym Community auf der Seite,

ich trainiere mittlerweile seit knapp 5 Monaten wirklich sehr intensiv und mit Disziplin. Ich war davor sehr dünn habe mit 1.83m knapp 65kg gewogen und bin mittlerweile auf 78kg hoch. Mein Problem ist nur das ich schon ziemlich am Bauch zugenommen habe aber ungern mit meinen Kalorien wieder runtergehen würde, weil ich das Gefühl habe das sich sonst der Rest meines Körpers auch wieder abbaut. Habt ihr irgendwelche Tipps wie ich zunehmen kann ohne großartig am Bauch zuzunehmen? Beziehungsweise was sind allgemein eure Tipps von einem dünnen Typ auf einen maßigen Körper auf gesunder Weiße zu kommen? ( Ich esse täglich so um die 3500 Kalorien ) Danke im Voraus!

Moin, ich trainier seit 7 monaten. Und das ist meine form. Fenkt ihr da ist potenzial um professioneller bodybuilder zu werden?(Bin 18 bald 19) Mit 22 fang ich an zu stoffen

Und das war die startform vor 6-7 monaten

Frage steht eh oben :)

Wenn ihr die Hantel auf eure Oberschenkel stemmt und dann nach hinten geht mit den Hanteln an eurer Brust und die dann hochdrückt, zählt ihr diese wdh? Also ihr legt euch hin und sozusagen mit bisschen Schwung dann nach hochdrücken. Also Ich zähle es nie

M/14 spiele Fußball im Verein und alle 2 Tage Gym

Mein jüngerer Bruder, 22 fast 23 ist super trainiert, und sieht gut aus, also er sieht wirklich sehr sehr gut aus.

Ich bin zwar auch sehr trainiert und sportlich und er ist nicht ,,besser" als ich

Aber der Unterschied ist, ich gehe 5 bis 6Tage die Woche ins Gym, und er nur so 2 bis 3 mal die Woche, nur um mit weniger Aufwand das selbe Ergebnis zu haben.

An der Genetik kann es nicht liegen weil wir ja Brüder sind